o.O....boooooooooh...io non ci sto a capire piu nulla..fra forza,massa,esplosività,ipertrofia...5 reps, 20 reps , veloci ,lente....CONFUSIONE TOTALE
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[QUOTE=goremc;6726587]o.O....boooooooooh...io non ci sto a capire piu nulla..fra forza,massa,esplosività,ipertrofia...5 reps, 20 reps , veloci ,lente....CONFUSIONE TOTALE[/QUOTE
Non farti seghe mentali e allenati come ti ho detto
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ahah sisi..questo sicuro..ma ormai mi hanno fatto venire la curiosita..cioè..non riesco a capire che cambia tra allenamento per la forza,per la massa,per l'esplosivita,,cos'è l'ipertrofia...e quali di tutti questi allenamenti fa aumentare di volume maggiormente il muscolo e perchè...(ad esempio a boxe si fanno tante reps molto veloci..per l'esplosivita..perchè non dovrebbero avere gli stessii effetti volumizzanti delle basse reps a carico maggiore?????)Commenta
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Al tuo livello massa e forza sono la stessa cosa...Metteresti massa con qualsiasi allenamento che comporti un aumento progressivo del caricoOriginariamente Scritto da goremc Visualizza Messaggio !
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quindi potrei anche non fare pesi e continuare allenamento di boxe normale??(sacco,piegamenti A MORIRE ,trazioni A MORIRE ,slanci in avanti esplosivi col bilanciere etc,etc,etc,) aumenterei lo stesso massa muscolare dici?Commenta
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No, non mi sono spiegato....Per fare massa, bisogna usare un sovraccarico progressivo...Un giorno alzi 80 kg, la settimana successiva 84, in questo modo alzando più peso, aumenti la massa, intesa come massa contrattile...Originariamente Scritto da goremc Visualizza MessaggioCommenta
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ohh..quello ke avevo in mente..quindi basta caricare sempre di piu...e il numero di reps nn importa...se gliela faccio a fare anke 40 reps al massimo(tanto per dire) lo faccio e basta!....e poi comunque posso anche fare piegamenti a terra esplosivi(ad es con schiaffo)per nn perdere esplosivita..perfetto..Commenta
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Esatto....Comunque gli esercizi su cui devi caricare sono panca, squat, stacco e lento....Ad esempio non puoi fare le croci pesanti o le alzate laterali pesanti...Originariamente Scritto da goremc Visualizza MessaggioCommenta
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come mai>?Commenta
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Perchè sono gli esercizi fondamentali, quelli che coinvolgono più muscoli e che stimolano il sistema ormonale...Originariamente Scritto da goremc Visualizza MessaggioCommenta
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Concordo,i secondi esercizi sono più per sfinire un muscolo che ha gia lavorato e di conseguenza,alte ripetizioni e peso relativamente basso...messe in altri contesti però puoi fare pesanti anche quelleOriginariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio
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Certo, ma sempre relativamente...Non potrai sicuramente caricare 80 kg sulle alzate lateraliOriginariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioConcordo,i secondi esercizi sono più per sfinire un muscolo che ha gia lavorato e di conseguenza,alte ripetizioni e peso relativamente basso...messe in altri contesti però puoi fare pesanti anche quelle
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Originariamente Scritto da slim82 Visualizza MessaggioCerto, ma sempre relativamente...Non potrai sicuramente caricare 80 kg sulle alzate laterali ! oddio se ci riesci avrò la massima stima per tè.
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mai dire mai! XD..gia riesco a sollevare di panca piu del mio peso corporeo..il che è un bene immagino..XDCommenta
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