Stanchezza, fatica ed altri casi strani... I need help!

[RAYBAN]

pero' di norma si allenavano con delle full o quasi, anche due volte al giorno...e rendevano

Cavolo se rendevano!

Ray io credo di esserci entrato anche senza fare niente di particolare. Son circa 3 mesi nei quali i kg son diminuiti parecchio e la situazione (anche con pause di qualche giorno) non pare migliorare. Ora ho deciso di fare una decina di giorni di allenamenti facili facili e vedere di ripartire con calma.





che allenamenti intelligenti.

Comunque ho letto che Arnold nei periodi di massa usava una fullbody di 10 esercizi e 5 serie per esercizio, mentre queste schede erano fatte prima della gara per definire. La cosa strana è che NESSUNO in 6-7 anni di forum copia le fullbody di Arnold ma solo le schede divertenti con 5 esercizi per muscolo. Chissà perchè...

Penso che il sovrallenamento non vada confuso con situazioni di stress esterne... Mi è capitato di rendere meno in palestra quando ero ultra stressato dall'esterno. Il fisico non presentava pump e la forza e la resistenza erano al minimo. Potevo anche fare 2 allenamenti a settimana, ma non rendevo lo stesso.
Con ciò non voglio dire che non si può cadere in sovrallenamento...

Arnold faceva fullbody 3 volte a settimana però... con 50 serie a volta...

[ArnoldFan]

Di sicuro il lavoro sugli avambracci 2 volte a settimana può essere evitato (non tanto a livello di recupero, quanto piuttosto a livello di recupero articolare).

E quello infatti credo proprio sarà un passo che modificherò: infatti ho deciso che per questo mese continuerò ad allenarli due volte, mentre dal prossimo tornerò ad uno, come prima.

Si ok, naturalmente è una generalizzazione. Quello che non capisco è perchè uno copia le schede di Arnold e poi pensa che ripetere un muscolo prima di 7 giorni lo fa andare in sovrallenamento. Io francamento lo trovo ridicolo.

Io non ho copiato la scheda di nessuno, ho semplicemente preso esempio dai suoi principi adattandoli ai miei. Se per questo, posso anche dirti che lui, nella sessione di petto e dorso iniziava facendo stacchi in piramidale... cosa che a me non piace e non faccio.

che allenamenti intelligenti.

perchè dovrebbero essere allenamenti stupidi? Diciamo sempre che ci manca il bb di quegli anni che Arnold è stato il migliore mai esistito... xxxxxxxxxxxxxxxxxx ma perchè dire così?

[Hulkhogan]

Ma secondo te fare 300 serie a settimana come è????

Arnold ma hai mai letto un libro di allenametno serio??? Secondo te Arnold capiva qualcosa di allenamento... mamma mia e come stiamo messi male.... E' come dire che Maradona è un ottimo allenatore di calcio!!!

Arnold era un praticone con una genetica fuori dal comune che si è trovato al posto giusto nel momento giusto. Poi se qualcuno crede che ne capisse qualcosa e prende spunto dal suo allenamento son fatti suoi!

[castorG]

Ma perchè dovete criticare sempre e tutto? Se lui vuole fare questa esperienza perchè bisogna contraddirlo? Non sarebbe meglio guidarlo dandogli dei consigli all'interno di ciò che lui intende fare? Lui vuole fare un allenamento alla Arnold..che lo faccia.

E se tra un mese torna qui con 2 kg di massa in più? Potrebbe, cosa forse molto più probabile, rimanere uguale o anche diminuire, ma ha fatto una scelta e la vuole portare avanti.

Non mi piace per niente questa storia del voler imporre il prorio sapere ad ogni costo..

---------- Post added at 18:36:57 ---------- Previous post was at 18:35:54 ----------

Ognuno è libero di sbagliare portando avanti le proprie idee e convinzioni, basta che non faccia del male agli altri. Punto.

[Manx]

Ma perchè dovete criticare sempre e tutto? Se lui vuole fare questa esperienza perchè bisogna contraddirlo? Non sarebbe meglio guidarlo dandogli dei consigli all'interno di ciò che lui intende fare? Lui vuole fare un allenamento alla Arnold..che lo faccia.

E se tra un mese torna qui con 2 kg di massa in più? Potrebbe, cosa forse molto più probabile, rimanere uguale o anche diminuire, ma ha fatto una scelta e la vuole portare avanti.

Non mi piace per niente questa storia del voler imporre il prorio sapere ad ogni costo..

---------- Post added at 18:36:57 ---------- Previous post was at 18:35:54 ----------

Ognuno è libero di sbagliare portando avanti le proprie idee e convinzioni, basta che non faccia del male agli altri. Punto.

Calma...non c'è bisogno di sbroccare cosi', per me puo' fare anche mezza serie a muscolo o 50serie...è irrilevante. Ha postato una scheda migliorabile sotto ogni punto di vista (il volume per quanto mi riguarda è l'ultimo dei problemi, ho fatto ben di peggio) e si lamenta di essere stanco e di non recuperare...cosa fai allora? Gli dici "dai insisti bro, yeah, no pain no gain "? No...gli è stato subito detto di fare quello che qualsiasi persona con raziocinio farebbe: calare il volume e rivedere la frequenza di allenamento...sbaglio...?

[Hulkhogan]

Castor io ho dato dei suggerimenti secondo quelle che sono le MIE convinzioni, lui mi ha detto che gli piace quello che sta facendo e io ho smesso di replicare perchè io non posso consigliare una cosa che a me non piace!
L'ultimo post è stato in risposta ad una sua replica nei miei riguardi su una battuta che avevo scambiato con Manx e che non c'entrava più sull'argomento! Se si offende perchè ho detto che un allenamento fatto da Arnold e soci era demenziale, non è certo colpa mia, è lui che è strano perchè mi risponde come se gli avessi offeso la mamma/ragazza!

[castorG]

Calma...non c'è bisogno di sbroccare cosi', per me puo' fare anche mezza serie a muscolo o 50serie...è irrilevante. Ha postato una scheda migliorabile sotto ogni punto di vista (il volume per quanto mi riguarda è l'ultimo dei problemi, ho fatto ben di peggio) e si lamenta di essere stanco e di non recuperare...cosa fai allora? Gli dici "dai insisti bro, yeah, no pain no gain "? No...gli è stato subito detto di fare quello che qualsiasi persona con raziocinio farebbe: calare il volume e rivedere la frequenza di allenamento...sbaglio...?

No manx, non sbagli, ed è quello che ho fatto anch'io, ma se insiste bisogna guidarlo cercando di migliorare quello che propone lui, non stravolgergli tutto..perchè poi fa quello che aveva in mente ed è peggio.

[Manx]

No manx, non sbagli, ed è quello che ho fatto anch'io, ma se insiste bisogna guidarlo cercando di migliorare quello che propone lui, non stravolgergli tutto..perchè poi fa quello che aveva in mente ed è peggio.

beh...per esperienza diretta so che molti postano tabelle solo per ricevere "complimenti" e non per accettare correzioni, consigli e revisioni. Se vuole allenarsi in quel modo buon per lui, ma visto che lui stesso si lamenta di sentirsi stanco ecc...mi sembra abbastanza scemo insistere per quella via...e siamo scemi anche noi che cerchiamo di fargli capire certe cose.

ripeto...io mi in***** molto meno su queste cose...vogliono sbatterci il muso? ok, lo facciano...pero' considerando che arnoldfan non ha 15 anni ma momenti il doppio...beh trai tu le tue conclusioni.

Basterebbe segare qualche serie li e là ridurre o gestire meglio lo splittaggio e ha una scheda ben piu' efficiente (secondo me).

[ArnoldFan]

Ma secondo te fare 300 serie a settimana come è????

Arnold ma hai mai letto un libro di allenametno serio??? Secondo te Arnold capiva qualcosa di allenamento... mamma mia e come stiamo messi male.... E' come dire che Maradona è un ottimo allenatore di calcio!!!

Arnold era un praticone con una genetica fuori dal comune che si è trovato al posto giusto nel momento giusto. Poi se qualcuno crede che ne capisse qualcosa e prende spunto dal suo allenamento son fatti suoi!

Io sì, l'ho letto e lo sto leggendo. Rispetto la tua opinione, ma dire che Arnold non sappia allenare secondo me è totalmente fuori dal mondo. E lo confermo.

Castor io ho dato dei suggerimenti secondo quelle che sono le MIE convinzioni, lui mi ha detto che gli piace quello che sta facendo e io ho smesso di replicare perchè io non posso consigliare una cosa che a me non piace!
L'ultimo post è stato in risposta ad una sua replica nei miei riguardi su una battuta che avevo scambiato con Manx e che non c'entrava più sull'argomento! Se si offende perchè ho detto che un allenamento fatto da Arnold e soci era demenziale, non è certo colpa mia, è lui che è strano perchè mi risponde come se gli avessi offeso la mamma/ragazza!

Tu non mi hai offeso nessuna ragazza. Fortunatamente siamo in democrazia e quindi rispetto la tua opinione, mi permetto solo di non essere assolutamente d'accordo, tutto qui.

beh...per esperienza diretta so che molti postano tabelle solo per ricevere "complimenti" e non per accettare correzioni, consigli e revisioni. Se vuole allenarsi in quel modo buon per lui, ma visto che lui stesso si lamenta di sentirsi stanco ecc...mi sembra abbastanza scemo insistere per quella via...e siamo scemi anche noi che cerchiamo di fargli capire certe cose.

ripeto...io mi in***** molto meno su queste cose...vogliono sbatterci il muso? ok, lo facciano...pero' considerando che arnoldfan non ha 15 anni ma momenti il doppio...beh trai tu le tue conclusioni.

Basterebbe segare qualche serie li e là ridurre o gestire meglio lo splittaggio e ha una scheda ben piu' efficiente (secondo me).

Io no posto tabelle per ricevere complimenti...

Cmq volete sapere una cosa? Vi aggiorno sull'allenamento appena finito... e leggete bene:

Oggi ho cambiato la routine ed ho allenato petto, dorso e polpacci... beh, non solo l'allenamento è andato bene, ma addirittura forse anche meglio rispetto a prima! Ai polpacci, ad esempio, ho fatto un 3x15 al calf con 275 kg. Non penso sia un peso eccezionale, ma cmq mi sembra buono. E mi sentivo perfino in bisogno di aumentare. Stesso discorso per il pulley, dove faccio un 3 x 10/12 con 60 kg, ma che, con tutta probabilità, la prossima settimana aumenterò.

Quindi, se posso permettermi, e senza alcuna presunzione, qualcosa di bb forse capisco anch'io. Non a caso, avevo pronosticato che l'errore fosse per 3/4 dovuto ai cattivi accoppiamenti, e per ora infatti sto avendo ragione, poi vedremo come andrà la settimana.

Inoltre ci tengo anche a segnalare che io ogni settimana, grazie a Dio, riesco ad avere aumenti di peso dopo ogni pesata. Ieri sera infatti ero 84 kg esatti, mentre la scorsa settimana ero circa 83,4. Sarà perchè forse non sto proprio sbagliando tutto?

A voi...

P.S.:

Io ho detto di star prendendo dei principi del vecchio bb, di cui Arnold è il mio mito assoluto, ma non ho mai detto di star facendo schede uguali alle sue... so benissimo che paragonare me a lui (anche se in proporzione) è come paragonare la cacca alla cioccolata...

[Manx]

Io sì, l'ho letto e lo sto leggendo. Rispetto la tua opinione, ma dire che Arnold non sappia allenare secondo me è totalmente fuori dal mondo. E lo confermo.

Tu non mi hai offeso nessuna ragazza. Fortunatamente siamo in democrazia e quindi rispetto la tua opinione, mi permetto solo di non essere assolutamente d'accordo, tutto qui.

Io no posto tabelle per ricevere complimenti...

Cmq volete sapere una cosa? Vi aggiorno sull'allenamento appena finito... e leggete bene:

Oggi ho cambiato la routine ed ho allenato petto, dorso e polpacci... beh, non solo l'allenamento è andato bene, ma addirittura forse anche meglio rispetto a prima! Ai polpacci, ad esempio, ho fatto un 3x15 al calf con 275 kg. Non penso sia un peso eccezionale, ma cmq mi sembra buono. E mi sentivo perfino in bisogno di aumentare. Stesso discorso per il pulley, dove faccio un 3 x 10/12 con 60 kg, ma che, con tutta probabilità, la prossima settimana aumenterò.

Quindi, se posso permettermi, e senza alcuna presunzione, qualcosa di bb forse capisco anch'io. Non a caso, avevo pronosticato che l'errore fosse per 3/4 dovuto ai cattivi accoppiamenti, e per ora infatti sto avendo ragione, poi vedremo come andrà la settimana.

Inoltre ci tengo anche a segnalare che io ogni settimana, grazie a Dio, riesco ad avere aumenti di peso dopo ogni pesata. Ieri sera infatti ero 84 kg esatti, mentre la scorsa settimana ero circa 83,4. Sarà perchè forse non sto proprio sbagliando tutto?

A voi...

P.S.:

Io ho detto di star prendendo dei principi del vecchio bb, di cui Arnold è il mio mito assoluto, ma non ho mai detto di star facendo schede uguali alle sue... so benissimo che paragonare me a lui (anche se in proporzione) è come paragonare la cacca alla cioccolata...

O sarà forse perché in una settimana oscillazioni di peso di circa 1kg sono la normalità...? oppure vuoi dire che grazie ai tuoi allenamenti in una settimana metti su 600-700 gr di muscolo...? Per favore

cmq buon allenamento...

[Leviatano89]

Io sì, l'ho letto e lo sto leggendo. Rispetto la tua opinione, ma dire che Arnold non sappia allenare secondo me è totalmente fuori dal mondo. E lo confermo.

Tu non mi hai offeso nessuna ragazza. Fortunatamente siamo in democrazia e quindi rispetto la tua opinione, mi permetto solo di non essere assolutamente d'accordo, tutto qui.

Io no posto tabelle per ricevere complimenti...

Cmq volete sapere una cosa? Vi aggiorno sull'allenamento appena finito... e leggete bene:

Oggi ho cambiato la routine ed ho allenato petto, dorso e polpacci... beh, non solo l'allenamento è andato bene, ma addirittura forse anche meglio rispetto a prima! Ai polpacci, ad esempio, ho fatto un 3x15 al calf con 275 kg. Non penso sia un peso eccezionale, ma cmq mi sembra buono. E mi sentivo perfino in bisogno di aumentare. Stesso discorso per il pulley, dove faccio un 3 x 10/12 con 60 kg, ma che, con tutta probabilità, la prossima settimana aumenterò.

Quindi, se posso permettermi, e senza alcuna presunzione, qualcosa di bb forse capisco anch'io. Non a caso, avevo pronosticato che l'errore fosse per 3/4 dovuto ai cattivi accoppiamenti, e per ora infatti sto avendo ragione, poi vedremo come andrà la settimana.

Inoltre ci tengo anche a segnalare che io ogni settimana, grazie a Dio, riesco ad avere aumenti di peso dopo ogni pesata. Ieri sera infatti ero 84 kg esatti, mentre la scorsa settimana ero circa 83,4. Sarà perchè forse non sto proprio sbagliando tutto?

A voi...

P.S.:

Io ho detto di star prendendo dei principi del vecchio bb, di cui Arnold è il mio mito assoluto, ma non ho mai detto di star facendo schede uguali alle sue... so benissimo che paragonare me a lui (anche se in proporzione) è come paragonare la cacca alla cioccolata...

si però... qualche esercizio serio?

Hai aumentato il calf.. della serie "sti cazzi" proprio...