Quali sono i carichi di un BB intermedio??

[matiat]

Manx dice che 4 è meglio di 3 ma non tutti la pensano così....soprattutto per la questione recupero di un natural....

[Raizen]

Manx dice che 4 è meglio di 3 ma non tutti la pensano così....soprattutto per la questione recupero di un natural....

Manx non ha mai detto che 4 è meglio di 3.

Ha detto semmai che lui si allena anche 4 o 5 volte a settimana.

[matiat]

Ha detto che è ovvio che 4 sono meglio di 3 ...personalmente la penso così anch'io...perché anche se pro,bcaa,crea non danno tutta questa grande forza in più dovrebbero aiutare nel recupero...almeno credo e spero.... Il problema è il tempo e lo stress perché dopo un'allenamento in palestra sono un relitto ed essere 4 volte a sett in queste condizioni diventa pesante :-)

[Raizen]

Ha detto che è ovvio che 4 sono meglio di 3 ...personalmente la penso così anch'io...perché anche se pro,bcaa,crea non danno tutta questa grande forza in più dovrebbero aiutare nel recupero...almeno credo e spero.... Il problema è il tempo e lo stress perché dopo un'allenamento in palestra sono un relitto ed essere 4 volte a sett in queste condizioni diventa pesante :-)

Appunto, dipende da persona a persona. Chi può tollerare 5 wo settimanali e chi fa fatica con 3

[Manx]

io ne e faccio 5 a settimana senza crea e senza nient'altro il problema ragazzi è che vi perdete in un bicchiere d'acqua e a 20 anni pensate che allenarsi 10 minuti in piu' o una volta in piu' sia deleterio quindi fate poco niente...oppure, volete fare troppo...e giu' con 6 sessioni su 7 con 40 serie a wo...

[matiat]

Il problema manx e che ce la menano tutto il tempo con questo recupero e fasi di scarico....io al massimo faccio 9-10 serie per muscolo ..perché tutti dicono che il recupero è molto importante...il mio istruttore mi prega da 2 mesi di fare 1 sett di scarico....ma io mi sento carico e voglioso di pesi e non la faccio :-) cmq il modello che ti ho postato sopra andrebbe bene iN grandi linee? Vorrei provare per 2 mesi 4 allenamenti a sett....

Scheda A lun- giov
Petto
Spalle
Tricipiti

Scheda b Mart -ven
Dorsali
Gambe
Bicipiti

Pero variando qualche cosa dal lune al giovedì

Ad esempio lunedì panca piana e giovedì panca alta...come avevo scritto sopra...e magari il lunedì come primo esercizio la panca e il giov come primo metto il lento avanti.... Fare la panca prima del lento almeno per me significa spingere meno nel lento quindi una volta per uno :-)

[Manx]

occhio che in multifrequenza come intendi tu non è una cosa semplice azzeccare le cose...io intendevo 4 wo in mono, semmai con aggiunta di richiami.

[matiat]

Ok..manx ti scrivo la mia idea...magari mi consigli tu un lavoro diverso....

Lun
Panca piana 6-8-10-12
Croci panca alta 3x10
Alzate laterali 12-10-8
Alzate 90. 3x10
Deep parallele presa stretta. 10-8-6
Tricipiti ai cavi all,indietro(non ricordo il nome ) 3x10

Mart
Trazioni alla sbarra 3xmax
Lat machine avanti 8-10-12-15

Squat 12-10-8-6
Leg curl dietro 3x10
Macchinario polpacci 3x15

Curl bilanciere panca scott 8-10-12
Manubri presa martello 3x10

Giov
Lento avanti. 6-8-10-15
Alzate dietro a 90 3x10
Scrollate manubri 3x12

Panca alta 3x 8
Pectoral machine 8-10-12-15

Tricipiti alla torretta(pull down) 12-10-8-6
Tricipiti con la corda dietro la schiena 3x 10

Ven
Lat machine dietro 8-10-12-15
Rematore manubri 3x10

Leg press 10-8-8-6
Leg curl 8-10-12

Curl bilanciere ai cavi 12-10-8-6
Concertato 3x10


Più o meno questa è l'idea....

[Manx]

pessima...ma che razza di abbinamenti hai fatto?? Non si ragiona cosi' se vuoi allenarti in multi...fai una mono semplice e via...

p.s.dIp con una I e la macchina x i tricipiti si chiama Push down. Alzate dietro..che roba è? Leg curl dietro...??Bilanciere ai cavi...? Gli esercizi hanno nomi specifici...

[matiat]

pessima...ma che razza di abbinamenti hai fatto?? Non si ragiona cosi' se vuoi allenarti in multi...fai una mono semplice e via...

p.s.dIp con una I e la macchina x i tricipiti si chiama Push down. Alzate dietro..che roba è? Leg curl dietro...??Bilanciere ai cavi...? Gli esercizi hanno nomi specifici...

Scusa per i nomi :-) non ricordo quelli tecnici :-)

Come mai pessima. Cosa sbaglio?

[Manx]

confronta tu stesso: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[Manx]

il regolamento lo leggiamo o no? richieste spiegazioni in privato, tramite mail o tramite segnalazione allo staff. Questo tuo post andrebbe infrazionato...ma essendo "nuovo" chiudo un occhio.

[Ten. kawalsky]

edit

[matiat]

Volevo mandarti privato ma non posso. Non sono autorizzato

[menez]

scegliete le suddivisioni muscolari per le quali vi sentite più "simili", e scegliete anche i giorni che trovate più consoni agli allenamenti.
modificate ogni 4 settimane le vostre schede e i vostri giorni di allenamento, confrontate le une con le altre e domandate al corpo con quale metodo sembra rispondere meglio, in sostanza cercate quanto vi rende di più, ma soprattutto quanto vi piace di più, questo rapporto sarà per voi la giusta somiglianza mente-corpo. Ci vorranno anche degli anni per affinare, ma partite finalmente da un punto e procedete, confrontate con i più esperti ma scegliete per quanto possibile, ciò che vi attira, vi somiglia e vi piace di più.