stacco da terra (dolore)

[terminator_89]

Salve ieri in palestra per la prima volta ho fatto lo stacco da terra in questo modo 6-6-5-5-4 con 110-120-130 kg l'ho eseguito in modo corretto, visto che nella mia palestra se vuoi fare lo stacco da terra devi farti assistere dall'istruttore, però e da ieri sera che sento un leggero fastidio lungo la schiena e negli avambracci, secondo voi e una cosa normale o c'è qualcosa che non va?

[mascotte]

sicuro di averlo fatto bene si?...era cmq la prima volta che lo facevi potrebbe essere anche un classico dolore post allenamento (doms),lo stacco sollecita anche i lombari quindi se è così è normale

[BigPaschi]

beh, dovresti spiegarti meglio... con "un leggero fastidio" non possiamo capire

[MxRacer]

130kg di stacco da terra la prima volta che lo esegui?beh complimenti all istruttore

[mascotte]

cavoli non avevo letto i pesi orco giuda
bè..welcome on bw

[Guè]

fastidio o dolore?
sicuro di iperestendere al massimo la schiena,deve crearsi una sorta di scivolo tra il collo e il sedere.
stai attento a tenere sotto controllo l'esecuzione,finche si fa 80 kg ok,ma quando si fanno 150 possono crearsi seri problemi.

[luca_skizzato91!]

Si infatti, se sono i classici doms allora puoi stare tranquillo perche il lombare è un muscolo come gli altri.

[NikolajBellic]

ragazzi ha detto... la prima volta che ho fatto lo stacco in QUESTO MODO..

Penso siano cmq semplici doms .. vedi un po' quanti giorni durano

[terminator_89]

l'esecuzione era buona il peso l'ho scelto io perche ho fatto la prima serie da 6 con 90 kg e subito sono passato a 110 perche andavo molto leggero poi quelle da 5 con 120 e quella da 4 con 130 kg, (non per essere modesto ma con i carichi tranne sulla panca sono sempre stato abbastanza forte :P ) il dolore lo sento da sotto il collo fino ai glutei però il mio istruttore mi ha detto che non devo preoccuparmi perchè è come quando alleni il petto e il giorno dopo ti fa male

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si ci riesco

fastidio o dolore?
sicuro di iperestendere al massimo la schiena,deve crearsi una sorta di scivolo tra il collo e il sedere.
stai attento a tenere sotto controllo l'esecuzione,finche si fa 80 kg ok,ma quando si fanno 150 possono crearsi seri problemi.

[lore05]

sotto il collo????? O.O ........mmmmm lombari posso capire, ma che tu abbia i doms al trapezio mi sembra strano mmmm ....... poi vabbè dipende, ognuno ha risposte diverse in base allo stimolo....

[Nachash]

sotto il collo????? O.O ........mmmmm lombari posso capire, ma che tu abbia i doms al trapezio mi sembra strano mmmm ....... poi vabbè dipende, ognuno ha risposte diverse in base allo stimolo....

Magari il collo era abbassato, o comunque messo in una posizione non idonea. Anche quello conta.

[blackbart]

l'esecuzione era buona il peso l'ho scelto io perche ho fatto la prima serie da 6 con 90 kg e subito sono passato a 110 perche andavo molto leggero poi quelle da 5 con 120 e quella da 4 con 130 kg, (non per essere modesto ma con i carichi tranne sulla panca sono sempre stato abbastanza forte :P )

Spero tu non abbia cominciato "a freddo" con la serie da 90kg. Comunque attenzione alla tecnica. Sollevare il carico è un conto, sollevarlo bene è un altro. Se senti tirare la schiena, secondo me, non va. Lo stacco non è un ex come gli altri, l'alzata dev'essere impegnativa ma mai tirata al limite perchè se lo superi il rischio di farsi male è alto.
Non dico che devi avere zero DOMS ma se hai male già nell'immediato (sotto il collo poi!) non fa pensare bene.

[Manx]

il dolore sotto al collo è sospetto...ho cmq il timore/sospetto...che abbia iniziato subito con 90kg

[william wallace]

vuoi un consiglio? fatti un video e postalo. E' l'unico modo che abbiamo per correggerti. Poi altra cosa: non avere fretta di correre con i fondamentali, impara la tecnica che meglio si addice a te, che tiene conto della tua costituzione fisica. Ci vogliono mesi per imparare a fare bene un multiarticolare, non serve a niente aumentare i carichi in fretta se la tecnica è sbagliata. Una volta che ti fai male sei fregato (io lo stacco ho dovuto toglierlo dalla mia routine proprio per questo).

[Tex88]

Non vorrei dire ma secondo me sono semplicemente doms.
Se uno non è abituato non mi pare poi così strano che abbia doms anche al trapezio...