Salve a tutti, vi leggo spesso ma non scrivo mai perché sono ingnorantissimo in materia e rischierei solo di scrivere cavolate 
la mia allenatrice mi ha fatto una scheda un pò particolare, ho provato a cercare online schede simili ma non ne ho viste, ve la illustro di seguito:
è una scheda che dura circa 9 settimane, e di settimana in settimana variano il numero delle serie e delle ripetizioni, si parte la prima settimana, con il primo esercizio in cui il numero delle ripetizioni cresce passando da 4-10-14 e il peso cala (ovviamente), la settimana successiva diventano 4-10-14-4 (si è aggiunta una serie da 4 ripetizioni) la terza settimana 4-10-14-4-10, la quarta settimana 4-10-14-4-10-14 e così via... insomma ogni settimana si aggiunge una serie ma la base rimane sempre il 4-10-14...
SCHEMATIZZATA diventa così: (i numeri qui sotto sono le ripetizioni, le serie passano dalle 3 della prima settimana alle 6 della quarta)
4-10-14 prima settimana
4-10-14-4 seconda settimana
4-10-14-4-10 terza settimana
4-10-14-4-10-14 quarta settimana
altri muscoli, o per meglio dire, distretti muscolari minori, vengono allenati gli stessi giorni grazie a serie di 8-16-22 ripetizioni, che seguono il medesimo ciclo, ovvero:
8-16-22 prima settimana
8-16-22-8 seconda settimana
8-16-22-8-16 terza settimana
8-16-22-8-16-22 quarta settimana
perciò mi chiedo, cosa le ha permesso di inventarsi una scheda del genere, e soprattuto, a cosa è finalizzata ?? massa, forza, o altro ?? spero abbiate compreso la struttura della mia scheda, in quanto mi sembra di non essere stato molto chiaro... eheheheh w l'ignoranza
hahaha
grazie ancora, spero che riusciate a darmi delle risposte concrete ed esaurienti

la mia allenatrice mi ha fatto una scheda un pò particolare, ho provato a cercare online schede simili ma non ne ho viste, ve la illustro di seguito:
è una scheda che dura circa 9 settimane, e di settimana in settimana variano il numero delle serie e delle ripetizioni, si parte la prima settimana, con il primo esercizio in cui il numero delle ripetizioni cresce passando da 4-10-14 e il peso cala (ovviamente), la settimana successiva diventano 4-10-14-4 (si è aggiunta una serie da 4 ripetizioni) la terza settimana 4-10-14-4-10, la quarta settimana 4-10-14-4-10-14 e così via... insomma ogni settimana si aggiunge una serie ma la base rimane sempre il 4-10-14...
SCHEMATIZZATA diventa così: (i numeri qui sotto sono le ripetizioni, le serie passano dalle 3 della prima settimana alle 6 della quarta)
4-10-14 prima settimana
4-10-14-4 seconda settimana
4-10-14-4-10 terza settimana
4-10-14-4-10-14 quarta settimana
altri muscoli, o per meglio dire, distretti muscolari minori, vengono allenati gli stessi giorni grazie a serie di 8-16-22 ripetizioni, che seguono il medesimo ciclo, ovvero:
8-16-22 prima settimana
8-16-22-8 seconda settimana
8-16-22-8-16 terza settimana
8-16-22-8-16-22 quarta settimana
perciò mi chiedo, cosa le ha permesso di inventarsi una scheda del genere, e soprattuto, a cosa è finalizzata ?? massa, forza, o altro ?? spero abbiate compreso la struttura della mia scheda, in quanto mi sembra di non essere stato molto chiaro... eheheheh w l'ignoranza

grazie ancora, spero che riusciate a darmi delle risposte concrete ed esaurienti


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