Salve ragazzi,
sono nuovo in questo forum ma sembra proprio fare al caso mio, spero che possiate darmi alcuni consigli. Vi spiego la mia situazione: ho 25 anni , sono alto 1.78 e peso 76 kg. Da qualche mese mi alleno in questo modo: 2 giorni a settimana corro per circa 50 minuti di corsa lenta, e 3 volte a settimana invece mi alleno con i pesi, per un totale di 5 volte a settimana(ho iniziato a fare i pesi circa un anno e mezzo fa, la corsa l'ho inserita da circa sei mesi). Devo dire che rispetto a come ero e come sono adesso ho raggiunto buoni risultati senza assumere nessun tipo di integratore e mangiando normalmente cercando il più possibile di mangiare sano. Da qualche tempo però sto provando a definire il mio corpo, soprattutto gli addominali, ma non ho ottenuto buoni risultati...praticamente anche correndo continuo ad avere uno strato di grasso addominale che proprio non va via....volevo chiedervi cosa posso fare adesso per far si che io possa raggiungere una buona definizione muscolare??grazie a tutti
sono nuovo in questo forum ma sembra proprio fare al caso mio, spero che possiate darmi alcuni consigli. Vi spiego la mia situazione: ho 25 anni , sono alto 1.78 e peso 76 kg. Da qualche mese mi alleno in questo modo: 2 giorni a settimana corro per circa 50 minuti di corsa lenta, e 3 volte a settimana invece mi alleno con i pesi, per un totale di 5 volte a settimana(ho iniziato a fare i pesi circa un anno e mezzo fa, la corsa l'ho inserita da circa sei mesi). Devo dire che rispetto a come ero e come sono adesso ho raggiunto buoni risultati senza assumere nessun tipo di integratore e mangiando normalmente cercando il più possibile di mangiare sano. Da qualche tempo però sto provando a definire il mio corpo, soprattutto gli addominali, ma non ho ottenuto buoni risultati...praticamente anche correndo continuo ad avere uno strato di grasso addominale che proprio non va via....volevo chiedervi cosa posso fare adesso per far si che io possa raggiungere una buona definizione muscolare??grazie a tutti
Cmq non mangio schifezze e dolci vari e mangio praticamente pochissimo pane (tranne quando a pranzo non posso farne a meno, non potendo mangiare altro).
, cosi' come gli altri alimenti. Cmq posta la dieta in sezione alimentazione, con TUTTE le grammature altrimenti non possono aiutarti.
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