WO Gambe

[KKMeph]

hack squat con bilanciere

[malfa81]

raga è normale che quando squatto e faccio gli affondi non sento sforzare i quadricipiti?mi fanno male solo i glutei e la parte inferiore che non so come si chiama

ma gli squat li fai in maniera "esplosiva"? o con cadenza "regolare"?

[Yellow!]

ma gli squat li fai in maniera "esplosiva"? o con cadenza "regolare"?

in che senso

[malfa81]

in che senso

lo squat lo fai scendendo in maniera controllata o "molleggi", "scatti"?
in una discesa "rapida" i femorali lavorano molto per fermare il corpo....ma era più che altro per una mia curiosità..

[Yellow!]

lo squat lo fai scendendo in maniera controllata o "molleggi", "scatti"?
in una discesa "rapida" i femorali lavorano molto per fermare il corpo....ma era più che altro per una mia curiosità..

no nessuno scatto...eseguo l'esercizio a velocità normale

[MaLeK]

tieni le gambe molto distanziate quando fai squat?

[Claudio M]

prova ad eseguire prima delle pesanti serie di leg extension come preaffaticamento o fare delle superset

[malfa81]

conviene che faccia un video e lo posti...altrimenti diventa arduo capire se è un problema di esecuzione od uno scompenso muscolare

[Vic]

tieni le gambe molto distanziate quando fai squat?

Giusta domanda...dipende anche dalla distanza tra i piedi se da più o meno enfasi ai quad...prova a ridurre lo stance per sentirli di più...

[Yellow!]

quindi è appurato che è solo un problema mio?

[Djdo]

Bè fermo restando che lo squat non è un esercizio di isolamento per i quads, sicuramente è un problema tuo che sia di esecuzione o di sensazione

[Yellow!]

Bè fermo restando che lo squat non è un esercizio di isolamento per i quads, sicuramente è un problema tuo che sia di esecuzione o di sensazione

piu o meno è questa l'apertura

[malfa81]

piu o meno è questa l'apertura

minchia Picasso......non se capisce un casso!!

ma di piuttosto che larghezza usi in rapporto a bacino o spalle, e metti i cm (ad occhio) che distanziano i piedi...
e prima di cimentarti in un Dalì, per le punte dei piedi usa il quadrante dell'orologio...

[Hulkhogan]

Yellow, negli affondi è quasi normale sentire molto sforzo sui glutei, capita anche a me.

Nello squat lavorando anche i glutei e i femorali, ma probabilmente se senti lo sforzo quasi solo lì significa che ti pieghi troppo in avanti. Se non si ha una buona mobilità lo squat viene uno schifo ed è pericoloso.

[Vic]

Yellow, negli affondi è quasi normale sentire molto sforzo sui glutei, capita anche a me.

Nello squat lavorando anche i glutei e i femorali, ma probabilmente se senti lo sforzo quasi solo lì significa che ti pieghi troppo in avanti. Se non si ha una buona mobilità lo squat viene uno schifo ed è pericoloso.

Già...oltre allo stance dei piedi credo che lo schieni un pò..