sfruttare i cavi al massimo

[mgve64]

...e i risultati sono più lenti

a quali risultati ti riferisci?

[mgve64]

E...le gambe come le alleneresti con i cavi?

questo è un problema che cercavo di risolvere cercando nella documentazione...se possibile...
ma mi pare di capire che non ce ne sia?

[blackbart]

Ma che roba è? Un esperimento... una scommessa???

Comunque se illustrassi quali sono i tuoi obiettivi sarebbe meglio.

[mgve64]

Non ci fai forza nè massa.
Carichi ridicoli in esercizi di isolamento: non vai da nessuna parte.

a me sembrano dei carichi dl tutto rispettabili, per le mie esigenze...

Francamente non credo troverai molte persone che la pensino diversamente da quanto ti abbiamo detto.
Poi intendiamoci... libero di fare quello che preferisci.

figurati, conosco molti fisioterapisti e personaltrainer che la pensano
diversamente...

[mgve64]

certamente non si parla di grandi esercizi, ma di esercizi multifunzionali direi io, in cui possono esserci utile per correggere le posture esecutive, rafforzare alcuni muscoli con funzione complessa ovvero attiva e posturale, ovviamente occorre sempre la supervisione di un esperto per correggere posizioni e traiettorie.

si infatti...
allora...io sono uno di quelli che frequenta la palestra
non per il bodybuilding...
a me i carichi elevati non interessano e non mi interessa la
massa muscolare...
io pratico altri sport che necessitano di muscoli veloci e forti...
i cavi sono un buon modo per esercitarsi in questo...come dice
MENEZ...
questo per dirvi che non è detto che il tipo di allenamento debba
essere il medesimo per tutti...
per quello che mi interessa, i cavi, per alcune cose, sono ottimi dal
mio punto di vista...

[blackbart]

a me sembrano dei carichi dl tutto rispettabili, per le mie esigenze...

Tuttavia le tue "esigenze" continuano a essere molto poco chiare.

figurati, conosco molti fisioterapisti e personaltrainer che la pensano
diversamente...

Appunto... fisioterapisti.

Non credo ci siano personaltrainer (degni del nome) che consiglino allenamenti solo ai cavi poichè non puoi eseguire multi-articolari.
Al limite, visto che li conosci, puoi chiedere direttamente a loro piuttosto che voler sdoganato da noi il tuo insano stile di "allenamento".

[mgve64]

detto questo,
prendo atto che non mi volete aiutare nel mio intento
che come dice il topic è "sfruttare al massimo i cavi" ...
vi ripeto che cerco della documentazione, per caso
sapete se posso trovarla e dove ?

[mgve64]

non puoi eseguire multi-articolari

che significa?

[mgve64]

Tuttavia le tue "esigenze" continuano a essere molto poco chiare.

forza muscolare tronco,braccia e gambe
forza esplosiva delle gambe
velocità muscolare

[blackbart]

si infatti...
allora...io sono uno di quelli che frequenta la palestra
non per il bodybuilding...
a me i carichi elevati non interessano e non mi interessa la
massa muscolare...
io pratico altri sport che necessitano di muscoli veloci e forti...
i cavi sono un buon modo per esercitarsi in questo...come dice
MENEZ...
questo per dirvi che non è detto che il tipo di allenamento debba
essere il medesimo per tutti...

A dire il vero hai compreso poco di quanto scritto da Menez.
Poi mi spiace deluderti ma muscoli veloci e forti li sviluppi proprio con i carichi: gli atleti più veloci, come gli sprinter, come pensi si allenino?
Esercizi di isolamento servono a istupidire i muscoli e la mente. Forgiano un corpo debole e inadatto a qualunque sport dove, per natura, i movimenti sono multi-articolari!

per quello che mi interessa, i cavi, per alcune cose, sono ottimi dal
mio punto di vista...

Infine è singolare che tu ritenga ottimi i cavi se nemmeno hai la più pallida idea di come usarli!

[mgve64]

vedo che continuiamo a non capirci....

Poi mi spiace deluderti ma muscoli veloci e forti li sviluppi proprio con i carichi

a me sembra che con i cavi posso caricare...

Esercizi di isolamento servono a istupidire i muscoli e la mente.

questo fa ridere...dai...

Forgiano un corpo debole e inadatto a qualunque sport dove, per natura, i movimenti sono multi-articolari!

ma che significa, spiegalo...

Infine è singolare che tu ritenga ottimi i cavi se nemmeno hai la più pallida idea di come usarli!

io i cavi li uso e vorrei usarli di più...

[Manx]

scusa mgv64, con i pesi liberi ti sei mai allenato? Che carichi hai? Giusto per capire...cmq testi sull'utilizzo di un push down, di un crossover o di un curl concentrato al cavo...non ce ne sono che io sappia... mentre ne trovi a decine e decine sull'utilizzo della panca, dello squat ecc...

[mgve64]

scusa mgv64, con i pesi liberi ti sei mai allenato? Che carichi hai? Giusto per capire...

si, mi sono allenato molto con i pesi e mi alleno ancora...
volevo intensificare, per un periodo i cavi...
per esempio ho un problemino all'avambraccio e con il cavo
mi trovo meglio a fare il curl bicipite...
tu vuoi sapere i carichi massimi?

[Manx]

si, mi sono allenato molto con i pesi e mi alleno ancora...
volevo intensificare, per un periodo i cavi...
per esempio ho un problemino all'avambraccio e con il cavo
mi trovo meglio a fare il curl bicipite...
tu vuoi sapere i carichi massimi?

non necessariamente, volevo solo rendermi conto, vanno bene anche serie da 4-8 rip.

cmq non so se ho ben colto il tuo intento. Vuoi "intensificare i cavi": ok...
pero' capirai che non è possibile allenare ogni muscolo solo con i cavi, non ne hai proprio la possibilità. I bicipiti puoi farli si', anche i tricipiti, ma...le gambe? il petto? le spalle...? Che mi fai solo alzate laterali al cavo e crossover per il petto? E' un mezzo allenamento e "fittizio"...il cavo va utilizzato per lavorare nel dettaglio, per pompare ecc... ma il lavoro effettivo lo fai usando la ghisa.

Cmq, cerchiamo di "cavizzare" una seduta per petto e tricipiti il piu' possibile, associano un massiccio uso dei cavi agli ex "standard":

panca
panca inclinata
Dip
Crossover cavi alti
Crosover cavi bassi
Push down
Tricipiti monolaterale al cavo
Push down sopra alla testa a due mani

Ecco una cosa cosi' è già piu' logica, ma...come vuoi fare tu, sostituire del tutto la ghisa, ci lascia molto perplessi e soprattutto non saprei proprio come allenare il petto... semmai usi due cavi elastici lunghi, li fai passare sotto alla stazione dip, ti imbraghi e simuli le dip "libere"...ottimo magari pre-gara, per dare maggiore enfasi alla vascolarizzazione e separazione muscolare...cosi' puoi fare perfino lo squat... ma i tuoi obiettivi che ricordi...non li raggiungi con i cavi...(intendo queste caratteristiche che hai citato "forza muscolare tronco,braccia e gambe forza esplosiva delle gambe velocità muscolare" - che cosa s'intende poi per "velocità muscolare" non lo so...ma gli atleti "veloci" di qualsiasi disciplina, dal combattimento al sollevamento pesi...non usano mica solo i cavi - forse per niente ).

[mgve64]

non necessariamente, volevo solo rendermi conto, vanno bene anche serie da 4-8 rip.

pettorali panca piana con bilancere: 40kg 10 rip.
squat 90 gradi con bilancere: 50kg 8 rip.
squat alto con bilancere: 80kg. 8 rip.

più o meno questo...
non solo un bodybuilder, ne un powerlifter
ne la mia età mi consente molto di più... :-)


mi trovo abbastanza d'accordo con quello che dici...
non è semplice, soprattutto dipende dall'attrezzatura...
secondo me ci sono macchine a cavo con cui puoi fare
anche gambe e quasi tutto...
semplicemente non trovi la palestra che ce le ha!