Buffer e cedimento

[Berserkey01]

Se è cedimento muscolare devi rimanerci sotto.

Scusami Blackbart, ma quando si parla di cedimento si intende cedimento concentrico, giusto?

[Berserkey01]

Ragazzi ho seguito adesso un video di Enrico dell'Olio. Lui sostiene che per un aumento della massa muscolare sia indispensabile arrivare al cedimento. A questo proposito fa un esempio che pur sembrando banale ha un suo senso. Cioè, se solleviamo una matita 100 volte non possiamo andare a Mister Olympia, se invece raggiungiamo il cedimento la nostra massa muscolare dovrà per forza adattarsi a sostenere un volume di tale portata.

[Ten. kawalsky]

lavorare a buffer è come fare una scopata e non venire (cit. Twins)

cmq piuttosto che rimetterci ripetizioni, preferisco diminuire il carico... se poi sono gia 6-7 le rip...

[Berserkey01]

lavorare a buffer è come fare una scopata e non venire (cit. Twins)

cmq piuttosto che rimetterci ripetizioni, preferisco diminuire il carico... se poi sono gia 6-7 le rip...

Kawalsky, tu lavori sempre a cedimento? Mi sto facendo l'idea che lavorare a cedimento debba essere fatto solo a volte, magari quando ci si sente particolarmente in forma.
Naturalmente parlo di esercizi dove il cedimento può essere effettuato senza particolari complicazioni, non squat o stacchi.

[sturmas]

Scusami Blackbart, ma quando si parla di cedimento si intende cedimento concentrico, giusto?

leggi questo 3d......

http://www.bodyweb.com/allenamento/138637-cedimento-si-cedimento-no-o-entrambi.html?highlight=cedimento

[Berserkey01]

leggi questo 3d......

http://www.bodyweb.com/allenamento/138637-cedimento-si-cedimento-no-o-entrambi.html?highlight=cedimento

Proprio quello che cercavo, grazie mille.

[Ten. kawalsky]

Kawalsky, tu lavori sempre a cedimento? Mi sto facendo l'idea che lavorare a cedimento debba essere fatto solo a volte, magari quando ci si sente particolarmente in forma.
Naturalmente parlo di esercizi dove il cedimento può essere effettuato senza particolari complicazioni, non squat o stacchi.

praticamente quasi sempre, o meglio, le ultime due serie, o anche una talvolta, le porto al cedimento, in piu ci aggiungo ripetizioni forzate o altre cose e son cotto... però come si è detto, in questi casi è molto valido fare un periodo di scarico, ma dato che la mia palestra chiude ad ogni ricorrenza stupida, ci vado a nozze e bene o male, ogni 3-4 mesi faccio una settimana o due scialle...

[Berserkey01]

praticamente quasi sempre, o meglio, le ultime due serie, o anche una talvolta, le porto al cedimento, in piu ci aggiungo ripetizioni forzate o altre cose e son cotto... però come si è detto, in questi casi è molto valido fare un periodo di scarico, ma dato che la mia palestra chiude ad ogni ricorrenza stupida, ci vado a nozze e bene o male, ogni 3-4 mesi faccio una settimana o due scialle...

Suppongo quindi che il tuo corpo risponde all'allenamento.

[Ten. kawalsky]

Suppongo quindi che il tuo corpo risponde all'allenamento.

si abbastanza, non ho subito infortuni gravi o altro o perlomeno che non mi abbiano tenuto lontano dalla palestra per piu di una settimana... so quando sto per entrare in sovrallenamento... e prima di farlo mi blocco...

l'importante è oltre ad allenarsi, integrare, mangiare e riposare bene... sennò anche senza cedimento il fisico diventa dinamico come un fermacarte

[Berserkey01]

l'importante è oltre ad allenarsi, integrare, mangiare e riposare bene... sennò anche senza cedimento il fisico diventa dinamico come un fermacarte

Quoto

[blackbart]

Scusami Blackbart, ma quando si parla di cedimento si intende cedimento concentrico, giusto?

Ovviamente... perchè è il più duro.
Il cedimento eccentrico puro, teoricamente, non è raggiungibile.... per esempio alla panca ci vorrebbe qualcuno che ogni volta ti alza il bilanciere e tu, da solo, lo "freni"... ma cedere significherebbe fare un botto vero.

[Berserkey01]

Sul post consigliato ho trovato scritto:

Cedimento concentrico, o positivo: è il momento in cui non è possibile continuare il movimento che state facendo. Se fate la panca, è il punto in cui il bilanciere non sale più.

Cedimento isometrico o statico: è il momento in cui non riuscite nemmeno a tenere la posizione in cui siete. State cioè tenendo fermo un oggetto, e i muscoli non generano più forza per continuare a far ciò.

Ma uno non implica l'altro?
Non riesco a capirne la differenza.

[Ten. kawalsky]

edit

[blackbart]

Sul pot consigliato ho trovato scritto:

Cedimento concentrico, o positivo: è il momento in cui non è possibile continuare il movimento che state facendo. Se fate la panca, è il punto in cui il bilanciere non sale più.

Cedimento isometrico o statico: è il momento in cui non riuscite nemmeno a tenere la posizione in cui siete. State cioè tenendo fermo un oggetto, e i muscoli non generano più forza per continuare a far ciò.

Ma uno non implica l'altro?
Non riesco a capirne la differenza.

Il cedimento isometrico implica quello concentrico ma non viceversa.

Esempio:
Stai facendo una rip di panca e non riesci a finire l'alzata, il bilanciere si ferma a metà strada: sei arrivato a cedimento concentrico.
Ma magari, per un po', riesci a mantenerlo in posizione nel tentativo (inutile) di portarlo su. Sei in contrazione isometrica. Quando ti finisce sui denti sei ceduto anche a livello statico.

[Berserkey01]

Il cedimento isometrico implica quello concentrico ma non viceversa.

Esempio:
Stai facendo una rip di panca e non riesci a finire l'alzata, il bilanciere si ferma a metà strada: sei arrivato a cedimento concentrico.
Ma magari, per un po', riesci a mantenerlo in posizione nel tentativo (inutile) di portarlo su. Sei in contrazione isometrica. Quando ti finisce sui denti sei ceduto anche a livello statico.

Chiarissimo.
Grazie Blackbart.