2 mesi senza palestra

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  • massimo89
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    2 mesi senza palestra

    ciao ragazzi io e da 1 hanno che facciamo palestra e adesso per vari motivi sono rimasto fermo 2 mesi e mi vedo diciamo piu sgonfio cioè o perso 2 kg e la prossima settimana riprendo gli allenamenti cosa dite devo ripartire piano e poi ritorno ad allenare un gruppo muscolare al dì
    MaXxX
  • termosimone86
    The Assist-Man
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    #2
    Originariamente Scritto da massimo89 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi io e da 1 hanno che facciamo palestra e adesso per vari motivi sono rimasto fermo 2 mesi e mi vedo diciamo piu sgonfio cioè o perso 2 kg e la prossima settimana riprendo gli allenamenti cosa dite devo ripartire piano e poi ritorno ad allenare un gruppo muscolare al dì
    direi proprio di si!

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    • massimo89
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      #3
      quindi faccio 2 settimane andando 2 volte a settimana e poi riparto un gruppo muscolare al dì ok
      MaXxX

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      • termosimone86
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        #4
        Originariamente Scritto da massimo89 Visualizza Messaggio
        quindi faccio 2 settimane andando 2 volte a settimana e poi riparto un gruppo muscolare al dì ok
        non è tanto il quante volte andare ma piuttosto è la scheda di allenamento che deve essere strutturata con un intensità graduale.

        Anche io sono stato fermo 2 mesi e quando sono tornato ho iniziato con carichi di molto sotto il mio massimale per poi aumentare di settimana in settimana.

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        • massimo89
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          #5
          evvero allora farò cosi grazie delle risposte ciao
          MaXxX

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