Overhead Squat

[lupin9]

YouTube - Overhead Squat - Bodyweight x 15 reps


cosa ne pensate di questo esercizio??

[Manx]

E' un esercizio tecnico per WL, non è prettamente da BB. Tuttavia male non fa

[Leviatano89]

carino, utile se saputo contestualizzare, necessità di buone spalle

[Gandhi]

carino, utile se saputo contestualizzare, necessità di buone spalle

Cosa che io non potrò mai fare

[Belaz]

Io lo eseguo, ed e' assolutamente sensazionale.

Non ci sono carichi importanti, quindi lo stimolo alle gambe e' relativo, mentre la stabilizzazione del core e' immensa... Gran lavoro, ottimo per sport diversi dal BB, come sport da combattimento, rugby, etc. E' veramente impegnativo, ed assolutamente esaltante.

[MxRacer]

15 reps con il proprio peso corporeo devono esere devastanti
penso che la tensione statica a carico delle spalle sia micidiale

[lupin9]

parlando ipertroficamente...
non stimolerebbe veri gruppi muscolare, nel senso che darebbe un forte stress a tutto il corpo come nello squat e nello stacco.
può essere una variante di questi? il problema è che non posso buttare a terra il bilancere

[Falcon Giulio]

parlando ipertroficamente...
non stimolerebbe veri gruppi muscolare, nel senso che darebbe un forte stress a tutto il corpo come nello squat e nello stacco.
può essere una variante di questi? il problema è che non posso buttare a terra il bilancere

se lavori in un contesto di ipertrofia lo lascerei perdere...

[Manx]

parlando ipertroficamente...
non stimolerebbe veri gruppi muscolare, nel senso che darebbe un forte stress a tutto il corpo come nello squat e nello stacco.
può essere una variante di questi? il problema è che non posso buttare a terra il bilancere

è un esercizio tecnico/preparatorio, come le varie alzate di potenza, ha poco senso dire "allena questo" o "quest'altro"...quindi se lo vuoi fare fallo, per carità, se non ti cacciano prima dalla palestra

[Niko853]

è un esercizio tecnico/preparatorio, come le varie alzate di potenza, ha poco senso dire "allena questo" o "quest'altro"...quindi se lo vuoi fare fallo, per carità, se non ti cacciano prima dalla palestra

augurati che menez non sia nei paraggi..altrimenti ha scoperto un nuovo strumento di tortura...nell'improbabile ipotesi che non lo conosca già

[blackbart]

nell'improbabile ipotesi che non lo conosca già

Lo conosce di sicuro... è un esercizio tecnico quasi fondamentale nel WL.
Il problema è la difficoltà a trovare un posto idoneo dove praticarlo.

[Manx]

Lo conosce di sicuro... è un esercizio tecnico quasi fondamentale nel WL.
Il problema è la difficoltà a trovare un posto idoneo dove praticarlo.

nella mia pale si puo' fare

augurati che menez non sia nei paraggi..altrimenti ha scoperto un nuovo strumento di tortura...nell'improbabile ipotesi che non lo conosca già

secondo te un trainer professionista che ha allenato ogni tipo di atleta anche olimpici...non lo conosce? cmq se me lo fa fare ben venga

[Free91]

parlando ipertroficamente...
non stimolerebbe veri gruppi muscolare, nel senso che darebbe un forte stress a tutto il corpo come nello squat e nello stacco.
può essere una variante di questi? il problema è che non posso buttare a terra il bilancere

Se vuoi provare qualcosa di diverso prova lo zercher squat

[lupin9]

Se vuoi provare qualcosa di diverso prova lo zercher squat

non mi convince per niente
comuqnue mi alleno in casa con un mezzo rack potrei provarlo il più è che non mi cada il bilancere sul pavimento in lengo anche se ciò il tappeto di mucca sotto

[blackbart]

non mi convince per niente
comuqnue mi alleno in casa con un mezzo rack potrei provarlo il più è che non mi cada il bilancere sul pavimento in lengo anche se ciò il tappeto di mucca sotto

Fatti dei supporti, prendi dei tappeti di gomma... altrimenti gli stacchi come li fai?
E comunque l'overhead-squat, se non hai un rack chiuso o non puoi sbattere il bilanciere a terra (magari con dischi gommati), non lo farei.
Non so se hai visto le manovre da circo della tipa del video.