pettorali

[wiky92]

salve a tutti vorrei avere qualke consiglio da voi x quanto riguarda la volumizzazione dei pettorali. I miei pettorali sn sporgenti all'esterno ma la parte interna nn si vede proprio nn è neanche gonfia un po il mio allenamento per i pettorali è 4X8 bilanciere su panca orizzontale,4X8 bilanciere su panca inclinata ,4X8+8 pectoral machine e 4X10 croci cn manubri su panca inclinata a 30° più di questo cos'altro fare x la parte interna?? o almeno sostituire uno di questi esercizi cn altri nn saprei aspetto i vostri consigli

[Leviatano89]

come potresti scoprire usando la mistica funzione "cerca" in alto a destra: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...one-cerca.html

ci sono 12.000 discussioni sull'argomento.

e tutto seguono il suddetto decorso.

- come e con quanto fai panca? Se la risposta è con POCO peso, parliamo di meno di 100 di massimale, e con tecnica alla caxxo allora è ovvio che tu abbia i pettorali indietro. Persisti e segui una buona dieta ed i risultati arriveranno.

- se la risposta è che fai panca con più di 100kg allora posta tutta la scheda ed un eventuale video di esecuzione.

- Non esiste la parte interna dei pettorali, al massimo massimo la parte alta e bassa

[wiky92]

se ad ogni domanda ke faccio la devo cercare in cerca ke cos ami sono iscritto a fare a sto forum?? cmq grazie ancora del consiglio eh

[Leviatano89]

hai la minima idea di quanti abbiano già fatto questa domanda?

comunque dai, vediamo, ti rispondo in modo "personalizzato". Con quanto fai panca?

[wiky92]

la panca orizzontale 30 kg la panca inclinata 36kg la pectoral machine 40kg e poi 30kg e le croci 9 kg

[Leviatano89]

la panca orizzontale 30 kg la panca inclinata 36kg la pectoral machine 40kg e poi 30kg e le croci 9 kg

eh appunto... non per volere essere menoso, ma tutte le discussioni finiscono così, ormai ci sono abituato

Se il peso sul bilanciere è basso, il muscolo sarà poco quindi non posso che consigliarti di continuare a spingere, aumentare il peso sul bilanciere e seguire una buona dieta.
Allenamenti miracolosi per i pettorali non ce ne sono, solo tanta ghisa fa miracoli

[the_drifter]

cioè...fai più di panca inclinata e chest press che di panca piana?

cmq sono carichi troppo irrisori, finchè non alzerai il carico sulla piana almeno a quanto pesi ogni discorso sarà superfluo.

per il momento preoccupati di imparare per bene l'esecuzione

[menez]

salve a tutti vorrei avere qualke consiglio da voi x quanto riguarda la volumizzazione dei pettorali. I miei pettorali sn sporgenti all'esterno ma la parte interna nn si vede proprio nn è neanche gonfia un po il mio allenamento per i pettorali è 4X8 bilanciere su panca orizzontale,4X8 bilanciere su panca inclinata ,4X8+8 pectoral machine e 4X10 croci cn manubri su panca inclinata a 30° più di questo cos'altro fare x la parte interna?? o almeno sostituire uno di questi esercizi cn altri nn saprei aspetto i vostri consigli

non devi sostituire nulla, ma devi cercare di lavorare per aumentare i carichi, quindi cala di reps e sali di carico in tutti gli esercizi che utilizzi.
è sufficiente aumentare di 2,5kg i carichi per constatare già nuovi effetti ipertrofici

[RAYBAN]

Condivido i consigli che ti sono stati dati. Però mi è sfuggita una cosa...da quanto tempo è che ti alleni? Dai pesi utilizzati mi sembra che sei un neofita o poco più.
Quindi devi anche avere pazienza, oltre a seguire i consigli che ti sono stati dati.

P.S.: E io che mi sono iscritto a fare che non riesco a diventare 100kg al 10% di bf!?!? La tua risposta "all'invito al search" è stata simpatica . Però capisci anche che leggere le stesse domande da oltre 3 anni diventa pesante...