Bicipidi alla Harnold: Dizionario Zanichelli inside

[Niko853]

e fin qui ci siamo arrivati, ma il fatto che tu adduca le scapole non cambia il coinvolgimento del dorso.. cosa che abbiamo già detto 2-3 volte... quello della "forza" non c'entra con questo

quello che dici vale anche per i rematori?

[Leviatano89]

per i rematori ci sarebbe un'altra lunga **** mentale a riguardo.. in sintesi sì

[Niko853]

per i rematori ci sarebbe un'altra lunga **** mentale a riguardo.. in sintesi sì

mi basta questo...

[emaz92]

...il succo è questo, sebbene comprenda e giustifichi chi cerca proprio la massima performance anche con la ricerca, ma spesso, come ben sai, si può perdere di vista l'essenza, allontanandosi dalla cosa principale.
se noi poniamo:
teoria<---------------|noi|------------->pratica
la posizione intermedia è momentanea, occorre sapere muoversi rapidamente fra teoria e pratica, attingere alla teoria e muoversi verso la pratica:
teoria<---|noi|------------------------->pratica
quindi subito:
teoria<-----------------------------|noi|>pratica

rep for menez, l unica cosa che non mi convince è il voler sviare un ostacolo. Io non adduco le scapole per fare più trazioni, anzi è proprio l opposto me ne vengono meno.

Non sto andando contro nessuno esplico solo le mie idee

[Gore]

il rematore non ha ad esempio l'allungamento e l'angolo di un pulley...

per questo le scapole vanno avvicinate in contrazione e allungate in avanti, ma perchè è il carico che ti porta naturalmente in quella direzione

[Niko853]

il rematore non ha ad esempio l'allungamento e l'angolo di un pulley...

per questo le scapole vanno avvicinate in contrazione e allungate in avanti, ma perchè è il carico che ti porta naturalmente in quella direzione

ecco avvicinate ed allungate...ma non vedo come sia possibile tenerle sempre addotte...visto che mi hanno sgridato per questo...come faccio a tenere la spalla ferma durante la negativa?E' ovvio che si muova un minimo per assecondare il peso..o forse sono incapace io?

[Gore]

ma perchè devi tenerle addotte ???

se parliamo di trazioni in cui le braccia si distendono di fronte al posto che sopra la testa (vedi rematori/pulley e trazioni/lat mach) il movimento prevede che tu allontani in negativa e adduca le scapole in trazione

[Niko853]

ma perchè devi tenerle addotte ???

se parliamo di trazioni in cui le braccia si distendono di fronte al posto che sopra la testa (vedi rematori/pulley e trazioni/lat mach) il movimento prevede che tu allontani in negativa e adduca le scapole in trazione

quello cercavo di spiegare all'addetto ai lavori della mia palestra...

[Gore]

ah ok ... ora mi è tutto piu chiaro

[spicca86]

ma nn siamo usciti fuori tema?

[Cris_RM]

e perchè molti di noi non hanno alcuno che valuta l'esecuzione.
il trucco per chi come me prepara atleti è trovare subito il punto debole esecutivo e proprio su questo rendere "debole" il muscolo in questione.

....ecco il core business, solita perla di menez, il punto di vista esterno è sempre fondamentale ed è il motivo per cui anche il miglior atleta del mondo ha sempre un coach che lo guarda da fuori, il punto debole esecutivo è sempre il risultato dell'adattamento inconsapevole di un equilibrio sinergico che tende a far lavorare il muscolo più forte della catena, ed è rompendo questo equilibrio che si ottengono i risultati migliori, spesso diminuendo i pesi inizialmente.

Non è un caso che le trazioni siano sul banco degli imputati, i movimenti di trazione sono decisamente più difficili da eseguire correttamente.

[Gore]

....ecco il core business, solita perla di menez, il punto di vista esterno è sempre fondamentale ed è il motivo per cui anche il miglior atleta del mondo ha sempre un coach che lo guarda da fuori, il punto debole esecutivo è sempre il risultato dell'adattamento inconsapevole di un equilibrio sinergico che tende a far lavorare il muscolo più forte della catena, ed è rompendo questo equilibrio che si ottengono i risultati migliori, spesso diminuendo i pesi inizialmente.

Non è un caso che le trazioni siano sul banco degli imputati, i movimenti di trazione sono decisamente più difficili da eseguire correttamente.

avere un preparatore esterno è la cosa migliore perchè:

lui ha tempo di pensare, programmare, pianificare il tutto per bene, SENZA TENERE CONTO DEL NOSTRO UMORE.
capita spesso di essere sotto gara , in dieta da mesi e sentirsi stanchi, affaticati, affamati!
sarebbe per noi piu facile inserire una ricarica con la scusa/necessità di recuperare, di non svuotarsi ecc ecc...
scegliere gli esercizi che ci piacciono di piu, evitare quelli che odiamo...
tenere lo schema preferito, senza stravolgerlo,...
avere una persona a cui rendere conto, per il nostro operato in palestra...
e avere anche uno che si rispetta che ti cazzia appena il tuo standard di allenamento cala.

io sono ormai 15 anni che sono seguito sempre dalla stessa persona, con la stessa grinta e con sempre maggiore impegno, lui fa il massimo per prepararmi, e io DEVO dare il massimo anche per rispetto nei suoi confronti.

Gore.

[emaz92]

avere un preparatore esterno è la cosa migliore perchè:

lui ha tempo di pensare, programmare, pianificare il tutto per bene, SENZA TENERE CONTO DEL NOSTRO UMORE.
capita spesso di essere sotto gara , in dieta da mesi e sentirsi stanchi, affaticati, affamati!
sarebbe per noi piu facile inserire una ricarica con la scusa/necessità di recuperare, di non svuotarsi ecc ecc...
scegliere gli esercizi che ci piacciono di piu, evitare quelli che odiamo...
tenere lo schema preferito, senza stravolgerlo,...
avere una persona a cui rendere conto, per il nostro operato in palestra...
e avere anche uno che si rispetta che ti cazzia appena il tuo standard di allenamento cala.

io sono ormai 15 anni che sono seguito sempre dalla stessa persona, con la stessa grinta e con sempre maggiore impegno, lui fa il massimo per prepararmi, e io DEVO dare il massimo anche per rispetto nei suoi confronti.

Gore.

come mi piacerebbe essere come te.....solo che preparatori io proprio non so dove cercarli a rimini non trovo nessuno...... il mio sogno sarebbe di diventare agonista ma devo pensare anche alla scuola anche se la palestra è la mia passione

[Gore]

come mi piacerebbe essere come te.....solo che preparatori io proprio non so dove cercarli a rimini non trovo nessuno...... il mio sogno sarebbe di diventare agonista ma devo pensare anche alla scuola anche se la palestra è la mia passione

bè ci si puo allenare e studiare...

perchè poi dovrai lavorare e allenarti

alla fine dovrai imparare a conciliare il tutto

[emaz92]

bè ci si puo allenare e studiare...

perchè poi dovrai lavorare e allenarti

alla fine dovrai imparare a conciliare il tutto