angolo braccio nella PANCA PIANA-> acuto o retto?

[emaz92]

l'angolo tra braccio e busto deve sempre essere minore di 90°.

dipende dalla tua fisiologia quanto acuto è quest'angolo, ma cmq mai in linea con l'asse clavicolare, non solo per un discorso di vantaggio, ma di traumaticità articolare.

che si parli di bilanciere o manubri.

Quindi anche croci, alzate a 90, lat machine, tutti gli esercizi

[emaz92]

non sono d'accordo, come dici tu imho le spalle ti fanno ciao con dei carichi importanti...omeri a 45 sono il miglior compromesso e se vedi i migliori panchisti BB e PL tengono quell'inclinazione...lascia stare i pl che usano la maglia quello è un mondo a parte.

come vedi non è poi un discorso così scontato

[Manx]

emaz mi fai vedere come andrebbe fatta la panca con i manubri secondo te? grazie.

[matti1987]

Quindi anche croci, alzate a 90, lat machine, tutti gli esercizi

croci e alzate a 90 sono monoarticolari, panca multiarticolare...c'è un abisso tra le due cose...

[emaz92]

croci e alzate a 90 sono monoarticolari, panca multiarticolare...c'è un abisso tra le due cose...

quindi vale solo per panca manubri e panca piana (inclinata)?

[emaz92]

[quote=Manx;5318595]emaz mi fai vedere come andrebbe fatta la panca con i manubri secondo te? grazie.[/quote
è quello che sto cercando di capire, siccome voglio farla bene, nei tuoi video la panca manubri la fai con un angolo di 90 fra torace e omero , è chiara l inquadratura

[Niko853]

emaz mi fai vedere come andrebbe fatta la panca con i manubri secondo te? grazie.

i manubri non andrebbero portati vicino ai capezzoli o poco sotto?

[thecousin]

meno goneometro e più ghisa. Ma chi se ne sbatte dell'angolo...

[emaz92]

meno goneometro e più ghisa. Ma chi se ne sbatte dell'angolo...

gia , poi gli infortuni però te li becchi te (non voglio fare lo iettatore)

[Niko853]

gia , poi gli infortuni però te li becchi te (non voglio fare lo iettatore)

[Manx]

i manubri non andrebbero portati vicino ai capezzoli o poco sotto?

si'

meno goneometro e più ghisa. Ma chi se ne sbatte dell'angolo...

esatto.

gia , poi gli infortuni però te li becchi te (non voglio fare lo iettatore)

ma quali infortuni scusa? non facciamo terrorismo per favore...

[eNdy]

gia , poi gli infortuni però te li becchi te (non voglio fare lo iettatore)

lol?

[blackbart]

non sono d'accordo, come dici tu imho le spalle ti fanno ciao con dei carichi importanti...omeri a 45 sono il miglior compromesso e se vedi i migliori panchisti BB e PL tengono quell'inclinazione...lascia stare i pl che usano la maglia quello è un mondo a parte.

Sì hai ragione, 80° è esagerato... guardandomi allo specchio l'angolo è molto più stretto! Non so se sia 45° ma è più realistico! Chiedo venia.
Ma bisognerebbe avere un goniometro... è un casino ragionare così.
Più facile è ragionare al contrario: alla fine della negativa il bilanciere deve arrivare sul petto, appena sotto i capezzoli, polso e gomito allineati sulla verticale, presa e angolo vengono automaticamente ed è impossibile sbagliare! Dopo anni è talmente automatico che individui a occhi chiusi la presa per staccare dal rack. Utile vedere le cose in modo diverso.

[matti1987]

Sì hai ragione, 80° è esagerato... guardandomi allo specchio l'angolo è molto più stretto! Non so se sia 45° ma è più realistico! Chiedo venia.
Ma bisognerebbe avere un goniometro... è un casino ragionare così.
Più facile è ragionare al contrario: alla fine della negativa il bilanciere deve arrivare sul petto, appena sotto i capezzoli, polso e gomito allineati sulla verticale, presa e angolo vengono automaticamente ed è impossibile sbagliare! Dopo anni è talmente automatico che individui a occhi chiusi la presa per staccare dal rack. Utile vedere le cose in modo diverso.

[emaz92]

Sì hai ragione, 80° è esagerato... guardandomi allo specchio l'angolo è molto più stretto! Non so se sia 45° ma è più realistico! Chiedo venia.
Ma bisognerebbe avere un goniometro... è un casino ragionare così.
Più facile è ragionare al contrario: alla fine della negativa il bilanciere deve arrivare sul petto, appena sotto i capezzoli, polso e gomito allineati sulla verticale, presa e angolo vengono automaticamente ed è impossibile sbagliare! Dopo anni è talmente automatico che individui a occhi chiusi la presa per staccare dal rack. Utile vedere le cose in modo diverso.

finalmente una buona risposta