Sviluppo trapezi

[Free91]

Considero le scrollate come il vero esercizio base per allenare i trapezi direttamente e vedo che si consiglia di stare nel range delle 12-15 rep a serie....conviene abbassare le rep sulle 8-10 considerando che a 12-15 rep non mi sono cresciuti molto?

[Falcon Giulio]

no non conviene, quello che dovresti fare è lo stacco da terra, o lo fai gia?

[Free91]

no non conviene, quello che dovresti fare è lo stacco da terra, o lo fai gia?

si basse rep come dice il tedesco

[Falcon Giulio]

allora è solo questione di tempo credo, da quanto alleni direttamente i trapezi?

[Virulogo.88]

Considero le scrollate come il vero esercizio base per allenare i trapezi direttamente e vedo che si consiglia di stare nel range delle 12-15 rep a serie....conviene abbassare le rep sulle 8-10 considerando che a 12-15 rep non mi sono cresciuti molto?

se è da piu di 2 settimane che lo esegui e i trapezi non ti hanno occupato l intero collo sei un sottodotato ( almeno nei trapezi )

insisti e persisti giovine...

[Free91]

allora è solo questione di tempo credo, da quanto alleni direttamente i trapezi?

5 mesi...i peso che utilizzo aumentano... anche trapezi hanno preso volume ma non moltissimo

[Antoniome]

Considero le scrollate come il vero esercizio base per allenare i trapezi direttamente e vedo che si consiglia di stare nel range delle 12-15 rep a serie....conviene abbassare le rep sulle 8-10 considerando che a 12-15 rep non mi sono cresciuti molto?

abbassa a 6 con molto peso

[Free91]

abbassa a 6 con molto peso

ok provo questo metodo

[Leviatano89]

ci sono un sacco di esercizi diversi, prova a cambiare..
c'è shrung con manubri, con bilanciere, con bilanciere dietro, alzate manubri avanti su inclinata, shrung con corda alla postazione del pulley avvicinando le scapole..

[Leviatano89]

abbassa a 6 con molto peso

il trapezio è uno dei muscoli più forti del corpo, va pompato di brutto!

[Falcon Giulio]

5 mesi...i peso che utilizzo aumentano... anche trapezi hanno preso volume ma non moltissimo

ma allora qual'è il problema devi dare tempo ai muscoli, l'unica cosa che posso aggiungere è quella di variare i tipi di scrollate, le classiche, le classiche con adduzione di scapole, manubri, con bilanciere dietro il corpo...

da provare anche il monkey row.

[Manx]

ma allora qual'è il problema devi dare tempo ai muscoli, l'unica cosa che posso aggiungere è quella di variare i tipi di scrollate, le classiche, le classiche con adduzione di scapole, manubri, con bilanciere dietro il corpo...

da provare anche il monkey row.

cos'è?

cmq per le scrollate puoi anche provare a scendere con le rip, come già consigliato, ma aggiungere la contrazione in alto, anche di 2"

[Leviatano89]

ma allora qual'è il problema devi dare tempo ai muscoli, l'unica cosa che posso aggiungere è quella di variare i tipi di scrollate, le classiche, le classiche con adduzione di scapole, manubri, con bilanciere dietro il corpo...

da provare anche il monkey row.

anticipato di 5 secondi!

quoto.. cos'è?

[Falcon Giulio]

cos'è?

cmq per le scrollate puoi anche provare a scendere con le rip, come già consigliato, ma aggiungere la contrazione in alto, anche di 2"

ho provato a cercare on line ma senza buon esito... comunque partento dalla posizione delle scrollate con manubri(braccia lungo il corpo e palmi rivolti verso le cosce) consiste nel portare i manubri sotto le ascelle sollevando le spalle

[Manx]

ho provato a cercare on line ma senza buon esito... comunque partento dalla posizione delle scrollate con manubri(braccia lungo il corpo e palmi rivolti verso le cosce) consiste nel portare i manubri sotto le ascelle sollevando le spalle

ahaha ecco il nome