Come da titolo, volevo sapere se c'era qualcuno dei presenti che ha provato a seguire tale allenamento, coem si p trovato e cosa ne pensa. premetto di aver cercato qualcosa prima con la funzione "cerca" ma non ho trovato nulla di preciso. Grazie! 
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L'ho seguito a cavallo di novembre-dicembre, adattato su tre sedute settimanali. Che vuoi sapere ? -
come l'hai trovato ? feedback positivi? indicato per l'ipertrofia?Commenta
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Beh, che sia indicato per l'ipertrofia direi di no.
Nel senso che:
1) se vuoi avere serie lattacide di pumping, o ce li metti tu, adattandolo, oppure nisba;
2) oppure ti fidi di quello che dice David Tate [1].
Detto questo, io mi sono trovato bene.
Sensazioni ?
Facile.
Ammazza che leggero.
Però...
Anf, anf.
Argh!
Ammazza quant'è tosto.
Non vedo l'ora che finisca.
[1] Train for strenght and size will follow.Commenta
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scusami ma non ti ho seguito, escluso la serie di esecuzione (ahahahahah).
In pratica dici che non sia indicato per l'ipertrofia? piu' di resistenza? potresti indicarmi uno schema base di allenamento al riguardo?
Da quello che so ( ben poco direi) son che per tre settimane si fanno 3volte a week a rotazione panca squat trazioni. poi si aggiungono 2 o 3 esercizi complementari da 10/12 rep. questo per grosse linee.Commenta
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L'ho seguito per tanto tempo e l'ho studiato. E' un allenamento per il PLing non per la massa. Che poi può dare una buona base è certo, ma dipende dal tuo livello.Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
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quindi diciamo che è piu' indicato come programma di forza da far seguire poi un programma di iprtrofia.Commenta
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Quoto Hulkhogan
E' un programma tosto degli atleti dell'est Europa per il powerlifting, manco poco conosciuto. Non so se serve per i tuoi scopi.Commenta
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tattos, grazie mille per le risposte. Se puoi aggiungermi ai contatti msn, se ne parla meglio. Il mio intendo sarebbe quello di aumetare le masse muscolari, ma non so se sia il caso di intervenire anche sulla forza. Mi avevano parlato del metodo sheiko, in quanto potesse fare al caso mio.Commenta
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fabio non fa per te....tu vuoi mettere massa con lo sheiko si lavoro di buffer.
Io ho fatto quello for beginner e caxxo quanto è massacrante...allenamenti di minimo 2 ore con 114 lift for dayCommenta
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quindi Matte' me lo sconsigli! Ok. Un aiutino? visto le foto??Commenta
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no mi sono dimenticato...mi posto il link qua per favore...Commenta
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Pag. 12 e 13, post 176-193. diciamo che era il òunto di partenza di settembre.Commenta
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