Gambe

[Manx]

ottimo, son contento va bene anche il pompaggio alla fst-7 nessun problema.

Se vuoi possiamo variare la sessione per la settimana prossima, magari puoi contattarmi per mail se ti va (la trovi nel mio profilo) e dirmi i carichi massimali in squat e stacco, cosi' facciamo una cosa + mirata.

[davidezanna]

ottimo, son contento va bene anche il pompaggio alla fst-7 nessun problema.

Se vuoi possiamo variare la sessione per la settimana prossima, magari puoi contattarmi per mail se ti va (la trovi nel mio profilo) e dirmi i carichi massimali in squat e stacco, cosi' facciamo una cosa + mirata.

ok

[mr.dreams]

gambe?
formula magica:


Squat 6/8sets x 6/8reps
Squatlift 6/8sets x 6/8reps

2xweek 3' rest

alterna con periodi di forza altrimenti stallerai coi carichi

aspettati gambe alla coleman

[Manx]

gambe?
formula magica:


Squat 6/8sets x 6/8reps
Squatlift 6/8sets x 6/8reps

2xweek 3' rest

alterna con periodi di forza altrimenti stallerai coi carichi

aspettati gambe alla coleman

Ho risolto tutti miei problemi, grazie

[Lucone]

Ho risolto tutti miei problemi, grazie

[Hulkhogan]

gambe?
formula magica:


Squat 6/8sets x 6/8reps
Squatlift 6/8sets x 6/8reps

2xweek 3' rest

alterna con periodi di forza altrimenti stallerai coi carichi

aspettati gambe alla coleman

Sempre la stessa scheda per tutti i casi, indistintamente?

[Manx]

Sempre la stessa scheda per tutti i casi, indistintamente?

ma ovvio, la posta in continuazione, è la scheda universale

[BESTIOLINA]

ma ovvio, la posta in continuazione, è la scheda universale

ma va bene anche se viene fatta senza il rack rosso?

[Manx]

rimaniamo in tema daje

[Hulkhogan]

ma ovvio, la posta in continuazione, è la scheda universale

ma va bene anche se viene fatta senza il rack rosso?

[Dorian00]

gambe?
formula magica:


Squat 6/8sets x 6/8reps
Squatlift 6/8sets x 6/8reps

2xweek 3' rest

alterna con periodi di forza altrimenti stallerai coi carichi

aspettati gambe alla coleman

quest'anno la inserivano pure in alcuni baci perugina.
il 6/8x6/8 quest'anno è il nuovo rosa.

Ho risolto tutti miei problemi, grazie

Sempre la stessa scheda per tutti i casi, indistintamente?

certo, al di là di obbiettivi, anzianità di allenamento, meso, caratteristiche dell'individuo.....

ma ovvio, la posta in continuazione, è la scheda universale

la farei incidere all'ingresso di ogni palestra

ma va bene anche se viene fatta senza il rack rosso?

solo se gli fai seguire la pressa rossa.
_________________________
tornando IT:
ammazza che scheda manx, bella pesante!
mi piace.
ma per quanto tempo si riesce a seguire una scheda così intensa?
l'hai provata su di te?

[Manx]

su di me le provo tutte le settimane da circa 3 mesi... e quella è "facile". Cmq ogni settimana cambio wo.

C'è il mio diario di allenamento se ti interessa. Butta un occhio negli allenamenti di novembre e dicembre e in quelli di Febbraio.

[Lucone]

su di me le provo tutte le settimane da circa 3 mesi... e quella è "facile". Cmq ogni settimana cambio wo.

C'è il mio diario di allenamento se ti interessa. Butta un occhio negli allenamenti di novembre e dicembre e in quelli di Febbraio.

Ho scritto forse sotto un 3d inutile,vabè cmq per i lunghi ci sono "cure" particolari.....

[mr.dreams]

manx ma fai quello che vuoi...stai tutto il giorno sulla leg extension dai...
io ad esempio consiglio di fare per la schiena:

stacco regular 6/8 x 6/8 (gambe leggermente piegate)
rematore bilanciere 6/8 x 6/8
2'rest ogni 72 ore cercando di aggiungere sempre +kg

il max della semplicità, questo ci vuole per la massa!

[Manx]

manx ma fai quello che vuoi...stai tutto il giorno sulla leg extension dai...
io ad esempio consiglio di fare per la schiena:

stacco regular 6/8 x 6/8 (gambe leggermente piegate)
rematore bilanciere 6/8 x 6/8
2'rest ogni 72 ore cercando di aggiungere sempre +kg

il max della semplicità, questo ci vuole per la massa!

passa sul mio diario va, furbo. Martedi ho fatto 15 serie di squat e altre 27 di esercizi per le gambe. E con carichi elevati eh...

e il venerdi faccio 15/20 serie almeno di stacchi da terra.

Sono io lo scarso? Daje va lassa perde.