hck squat vs front squat

[marzanoa]

quali dei 2 esercizi citati e' piu' efficace per colpire la regione inferiore ed estena del quadricipite?(l'hack squat e' quello classico col bil dietro il busto e non alla macchina specifica)

[Falcon Giulio]

credo propio il front, anche se è un po troppo semplicistica come risposta

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma quale sarebbe questa parte inferiore esterna del quad?
Nn esiste un esercizio ke possa isolare in questa maniera

[luigi_ego]

il front scarica maggiormente sui quad... l'hack squat è + simile a uno stacco che a uno squat... imho

[Hulkhogan]

Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.

[Manx]

Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.

Anche x me. Il problema è che facendolo a iosa ti disabitui a fare lo squat classico (almeno su di me ha sortito questo effetto). L'hack squat alla macchina è un buon esercizio che dà quella curvatura estetica al quadricipite.

Farlo libero non è facile. Si corre il rischio di cappottarsi o di innescare "pericolosi" ondeggiamenti col bilanciere sotto alle chiappe

[Hulkhogan]

Si infatti io faccio ancora il back! Perchè mi scoccia perdere il carico (tanto faticosamente guadagnato) in quest'ultimo!!

[Manx]

Si infatti io faccio ancora il back! Perchè mi scoccia perdere il carico (tanto faticosamente guadagnato) in quest'ultimo!!

Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male

[Hulkhogan]

Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male

Diciamo che è normale che nel frontale scendi di più... pure io penso di avere 30 kg in meno...

[luigi_ego]

Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male

Diciamo che è normale che nel frontale scendi di più... pure io penso di avere 30 kg in meno...

[Cris_RM]

Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.

...levateje er vino!

Scherzo!

...in parte concordo comunque diciamo che grazie al cielo hanno inventato l'hack squat...

[Hulkhogan]

Cris io l'hack squat l'ho fatto solo mezza volta... onestamente (le poche volte che l'ho provato) mi ha infiammato le ginocchia subito...

[Cris_RM]

...il problema dell'hack è che non tutti sono validi.

Il migliore è quello a carico libero della Teca, eccellente anche quello della Life Fitness a piastre, bello anche uno dei primi che non ricordo di quale marca fosse ma a prescindere da questo se il ginocchio si infiamma spesso, ovviamente nel tuo caso potrebbe essere un altro motivo, dipende dall'eccessivo angolo di inclinazione della pedana e da una errata posizione dei piedi sulla stessa.

Il vantaggio dell'hack squat sul front squat è semplice, si possono utilizzare carichi enormemente superiori con un maggior isolamento, se l'obiettivo è lavorare sulla separazione muscolare tra le insersioni del quad, il frontale è un ottimo esercizio ma a mio avviso da consigliare solo per atleti già ad un buon grado di evoluzione per complessità tecnica ed esecutiva.

[Hulkhogan]

Quello della Teca basculante? A "compasso"?

[Cris_RM]

...si si proprio lui, è insieme alla pressa a 45° della cybex (Squat Press) ed alle hammer per i pettorali tra le mie macchine preferite e si che non le amo molto...