pareri su scheda

[Manx]

dunque disponiamo così...e vediamo eventualmente qualche modifica...

Lunedì petto tricipiti
Panca piana 4x6
Panca inclinata 3x12
Cross ai cavi per il petto in piedi 4x12

French press 4x6
Push down ai cavi 3x12

Mercoledì dorso-bicipiti

Stacco 4x6 (scusa,ma ke è sto stacco per i dorsali..??nn capisco)
Lat machine davanti 4x8 /trazioni prone 4xmax
Rematore con manubri 4x6
Pulley basso 3x12
rowing torso 3x12
Curl con bilanciere 3x8
Curl manubri 3x12

Venerdì gambe-spalle

Squat 4x6
Affondi 3x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x6
Calf machine in piedi 4xmax
Military press 3x10
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12

no un altro

il deadlift è un movimento completo, totale, che coinvolge tutta la parte bassa del corpo e il dorso fino al trapezio. I bber lo mettono nel 99% dei casi nella sessione del dorso, come primo esercizio.

Ci sono poi stacchi rumeni e a gambe tese che sollecitano di + femorali e lombari. Oggi è la seconda volta che lo dico in meno di 2 ore.

Ma ragazzi ma vi allenate con criterio o no?

[tozzy]

dunque disponiamo così...e vediamo eventualmente qualche modifica...

Lunedì petto tricipiti
Panca piana 4x6
Panca inclinata 3x12
Cross ai cavi per il petto in piedi 4x12

French press 4x6
Push down ai cavi 3x12

Mercoledì dorso-bicipiti

Stacco 4x6 (scusa,ma ke è sto stacco per i dorsali..??nn capisco)
Lat machine davanti 4x8 /trazioni prone 4xmax
Rematore con manubri 4x6
Pulley basso 3x12
rowing torso 3x12
Curl con bilanciere 3x8
Curl manubri 3x12

Venerdì gambe-spalle

Squat 4x6
Affondi 3x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x6
Calf machine in piedi 4xmax
Military press 3x10
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12

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Il petto un pò non mi convince...ieri ho fatto gli stessi es. però ho aggiunto dopo le distensioni le famose croci in 3x12...tu che dici..??vanno bene oppure ne mettiamo un altro visto che per il petto almeno 4 esercizi me li devo fa...

[tozzy]

no un altro

il deadlift è un movimento completo, totale, che coinvolge tutta la parte bassa del corpo e il dorso fino al trapezio. I bber lo mettono nel 99% dei casi nella sessione del dorso, come primo esercizio.

Ci sono poi stacchi rumeni e a gambe tese che sollecitano di + femorali e lombari. Oggi è la seconda volta che lo dico in meno di 2 ore.

Ma ragazzi ma vi allenate con criterio o no?

Si scusa nn l avevo letto dunque dopo il deadlift stacchi alla rumena ok..

[GalDregon]

tozzy :superbio:

[Manx]

Si scusa nn l avevo letto dunque dopo il deadlift stacchi alla rumena ok..

ma mi prendi in giro?

non ho detto che devi fare prima il deadlift e poi lo stacco rumeno

o fai l'uno o fai l'altro, basta...

x curiosità... mi posti dei video o delle gif di questi stacchi...? non sono mica convinto che tu abbia capito. C'è un 3d in rilievo con tutte le esecuzioni degli esercizi...

[tozzy]

scusa....sono forse un po rincoglionito oggi ma il deadlift allora perchè l hanno messo al dorso..??

[Manx]

scusa....sono forse un po rincoglionito oggi ma il deadlift allora perchè l hanno messo al dorso..??

ok basta. ci stai prendendo in giro.

ti sto parlando del deadlift io... è quello l'esercizio base che di norma si fa con il dorso

Non rispondo +.

[tozzy]

ma mi prendi in giro?

non ho detto che devi fare prima il deadlift e poi lo stacco rumeno

o fai l'uno o fai l'altro, basta...

x curiosità... mi posti dei video o delle gif di questi stacchi...? non sono mica convinto che tu abbia capito. C'è un 3d in rilievo con tutte le esecuzioni degli esercizi...

Dove lo trovo..oh ke sono nuovo forum...

[Manx]

ma mi prendi in giro?

non ho detto che devi fare prima il deadlift e poi lo stacco rumeno

o fai l'uno o fai l'altro, basta...

x curiosità... mi posti dei video o delle gif di questi stacchi...? non sono mica convinto che tu abbia capito. C'è un 3d in rilievo con tutte le esecuzioni degli esercizi...

scusami eh... ma tutto con il cucchiano. in questa sezione, in alto, tra i 3d in rilievo... quelli fissi.

[tozzy]

ok basta. ci stai prendendo in giro.

ti sto parlando del deadlift io... è quello l'esercizio base che di norma si fa con il dorso

Non rispondo +.

il deadlift è questo giusto..??poichè nn l ho mai fatto ma l ho solo visto me sembrava n esercizio per le gambe e non per il dorso

[Manx]

il deadlift è questo giusto..??poichè nn l ho mai fatto ma l ho solo visto me sembrava n esercizio per le gambe e non per il dorso

E' questo esatto, ma continui a "sbagliare": nessuno ha detto che è solo x un gruppo muscolare, ma è x tutto il corpo. Tu quando lo fai non senti sollecitati, ad esempio, anche i lombari?

[tozzy]

scusami eh... ma tutto con il cucchiano. in questa sezione, in alto, tra i 3d in rilievo... quelli fissi.

molto eloquace grazie......

[tozzy]

E' questo esatto, ma continui a "sbagliare": nessuno ha detto che è solo x un gruppo muscolare, ma è x tutto il corpo. Tu quando lo fai non senti sollecitati, ad esempio, anche i lombari?

ok...quindi questo è dorso..Scusami manx forse ti sto facendo irritare...forse è meglio smettere per un po dai...nn ti voglio ammorbare visto che mi 6 simpatico...scusa una curiosità..ma te 6 un camerata..?

[Manx]

ok...quindi questo è dorso..Scusami manx forse ti sto facendo irritare...forse è meglio smettere per un po dai...nn ti voglio ammorbare visto che mi 6 simpatico...scusa una curiosità..ma te 6 un camerata..?

perchè questa domanda ?

cmq apri quel link... è qui sopra "come si fa/fanno ecc..."

[tozzy]

perchè questa domanda ?

cmq apri quel link... è qui sopra "come si fa/fanno ecc..."

no perkè dall immagine mi sembra un dirigibile nazista...e tu uno skin-head