Jump squat

[the_drifter]

non e' detto che un powerlifter sia potente...

non e' detto che un rugbysta sia particolarmente forte....
ovvero potenza=forza per velocita',cosa meglio degli ols?

eccola lì.

[cla89]

molto rischioso sopratutto per le caviglie atterarre da un salto con del sovraccarico.
meglio il classico squat.

[the_drifter]

molto rischioso sopratutto per le caviglie atterarre da un salto con del sovraccarico.
meglio il classico squat.

ma hai capito di cosa si sta parlando o no?

[cla89]

ma hai capito di cosa si sta parlando o no?

forse no, io per jump squat intendo balzi da terra con due manubri nelle mani.

[the_drifter]

forse no, io per jump squat intendo balzi da terra con due manubri nelle mani.

esattamente quelli.

[murr]

Ma anche no.
Considera che per imparare un movimento del genere, oltre ad una mobiltà articolare non indifferente, occorre qualcuno che te li insegni di persona.
La forza esplosiva è un abilità motoria facilmente allenabile con la pliometria, che a parità di risultato con gli OLS è meno traumatica per le articolazioni.
Mai una volta il prf. Verkhoshasnky (massima autorità mondiale nel campo della forza) fà riferimento agli OLS.

Innanzi tutto questa grandissima necessità di mobilità articolare non la vedo, stiamo sempre parlando di versioni power, non si và in accosciata completa!!
Avere qualcuno che te li insegni è consigliabile ma non indispensabile!! E' chiaro che ci vuole un pò per impararle, ma alla fine è un movimento cmq naturale!!
Sulla pliometria possiamo stare a discutere un mese, è chiaro che è molto importante, ma è una cosa un pò diversa, già più specifica. Inoltre il mio n.1 è riferito agli esercizi con i pesi, mi pare chiaro....

[Domi]

Quoto murr...
Il powerclean e' una cosa che se uno si mette lo impara da solo.
Un po' diverso e' lo snatch dove ci vuole gia' piu' tecnica... ma se lo eseguiamo con un manubrio e non il bilancere puo' essere comunque imparato senza istruttori.

Cmq mi vien ancor difficile immaginare che gli ol's sono piu' utili dei jump squat x l'elevazione. Magari e' cosi' ma proprio mi vien difficile pensarlo in quanto vedo proprio nel jump squat un salto con piu' forza di gravita'.

[murr]

non e' detto che un powerlifter sia potente...

non e' detto che un rugbysta sia particolarmente forte....
ovvero potenza=forza per velocita',cosa meglio degli ols?

Il tuo ragionamento non fà una piega, questa è fisica.....
Ci sono vari fattori, ma in realtà forza massime e potenza massima vanno molto a braccetto!
Il powerlifter sarà sicuramente molto potente e il rugbysta molto forte....

Ad esempio se è vero che un 100metrista può essere veloce anche senza alzare 300 kg di squat, è anche vero che se ne alza solo 100, forte non può andare!! Infatti stanno tutti più o meno sui 2 quintali.....
Lo stesso ragazzo che schiaccia sarà sicuramente molto forte!

X domi: fidati lo sono

[enzq]

la pliometria è traumatica per le articolazioni se viene usata male e frequentemente...usare un protocollo d'allenamento del genere, comporta che l'atleta abbia una muscolatura potente, un training di preparazione ai salti in basso molto preciso ed una tecnica precisa per effettuare questo tipo di esercitazione.
gli ols sono molto utili, in quanto vengono usati spesso da atleti per aumentare la forza esplosiva; gli squat jump simuleranno certo il salto, ma l'intervento degli ols nell'esplosività è molto più completo, dato che coinvolge un maggior numero di distretti muscolari. ovvio che, dopo l'esecuzione di questi esercizi, si dovranno effettuare esercizi di trasformazione del gesto atletico in questione.

[menez]

grande forza in tempo breve.
sintetizzo il pensiero di maracuja.
per un atleta significa migliorare le due componenti principali della prestazione:
forza
velocità.
Nelle fasi esplosive di esercizi com strappo e slancio i muscoli motori spesso soddisfano la massima capacità di forza, l'atleta deve migliorare allora parallelamente alla forza anche la velocità di spostamento del bilancere.
la correlazione tra esercizi di sollevamento ed esercizi di pliometria è elevata.
perchè?
perchè entrambi sfruttano gli stessi meccanismi di coordinazione nervosa e dell'apparato neuromuscolare periferico.

[Domi]

Quindi secondo il vostro ragionamento piu' carico alzo in squat e stacco e ol's, piu' avro' possibilita' di saltare e correre veloce.

[lafettina]

ovvio no? vuol dire che avrai molta più forza da "trasformare"

[Domi]

Allora secondo voi il ragazzo del video quanto squattera' o stacchera'?

[enzq]

l'elevazione non dipende soltanto dalla quantità di carico sollevato, ma anche come tu usi le tue gambe: c'è gente che sfrutta solo i quadricipiti, altri solo i polpacci...l'ideale per esprimere una maggiore elevazione è usare entrambi in modo sinergico, senza dimenticare l'utilizzo dei deltoidi (ecco che entrano in gioco gli ols) che intervengono per circa il 15% nell'elevazione. tutto questo, senza tralasciare le doti genetiche, ma credo che questo fosse implicito

[maracujabeach]

Allora secondo voi il ragazzo del video quanto squattera' o stacchera'?

magari non li fa ma azzarderei almeno un 1.5bwsquat,2bw deadlift,almeno.