il sovrallenamento non esiste...

[Erry]

come da titolo , esiste solamente il riposo insufficiente oppure l'alimentazione insufficiente!!!!!!

e secondo me anche l'allenamento non ha dogmi, l'obiettivo è stimolare al massimo le fibre ...........il come farlo è una cosa molto intima da capire nel corso degli anni....vaffxxxxxlo protocolli ecc ecc.......... allenamento istintivo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

commentate ragazzi commentate.................

(ogni tanto ritorno)

[zanelike]

come da titolo , esiste solamente il riposo insufficiente oppure l'alimentazione insufficiente!!!!!!

e secondo me anche l'allenamento non ha dogmi, l'obiettivo è stimolare al massimo le fibre ...........il come farlo è una cosa molto intima da capire nel corso degli anni....vaffxxxxxlo protocolli ecc ecc.......... allenamento istintivo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

commentate ragazzi commentate.................

(ogni tanto ritorno)

[pette]

Il sovrallenamento esiste eccome.
E' molto difficile raggiungerlo, non dipende solo dall'allenamento e spesso lo si confonde con il sovraffaticamento (overreach), ma esiste ed ha segnali (anche medici) tangibili.

[baldo21]

quoto pette,il sovrallenamento nn è dietro l'angolo e nn bisogna allenarsi con questo terrore ma in tutti i casi l'allenamento va preso con criterio,nn dico ke ci si deve allenare 2volte la settimana ma anche 6-7 wo settimanali a mio parere per un intermedio danno lo stesso effetto poi ce da contare il riposo e l'alimentazione tutti fattori ke influenzano questa cosa

[menez]

concordo pette e baldo.
esiste ed è diagnosticato, in letteratura vi sono all'evidenza molti casi.
tant'è che esistono due tipologie di sovrallenamento.

[MOSTMUSCULAR 85]

quoto pette,il sovrallenamento nn è dietro l'angolo e nn bisogna allenarsi con questo terrore ma in tutti i casi l'allenamento va preso con criterio

Giustissimo

[Dan Master's]

esiste, ma riguarda molto di rado i culturisti

[RAYBAN]

quoto menez, pette, baldo...

TUTTAVIA come dice erry in troppi casi, nel bb, si giustifica la mancanza di result alla luce del sovrallenamento...

Faccio un esempio: se ho degli esami all'università, litigo con la ragazza, e via dicendo... è pox che accumuli stress che si riflettano negativamente nel mio allenamento e in più posso sperimentare i sintomi del temuto sovrallenamento...ma nn è!!!!

Il sovrallenamento arriva piano piano... e se ne va altrettanto lentamente...
chi si sente sovrallenato e scarica per una week e poi si sente di nuovo bene, significa che era solo sovraffaticato...

[Manx]

quoto tutti tranne che zanelike e l'autore del 3d

[EGMario86]

quoto tutti tranne che zanelike e l'autore del 3d

[nIK0]

come da titolo , esiste solamente il riposo insufficiente oppure l'alimentazione insufficiente!!!!!!

e secondo me anche l'allenamento non ha dogmi, l'obiettivo è stimolare al massimo le fibre ...........il come farlo è una cosa molto intima da capire nel corso degli anni....vaffxxxxxlo protocolli ecc ecc.......... allenamento istintivo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

commentate ragazzi commentate.................

(ogni tanto ritorno)

da dove questa affermazione ?

[Deadlift]

magari erry fosse cosi

[luigi_ego]

erry... imho l'allenamento istintivo se lo possono xmettere in poki (magari tu fai parte di questa ristretta cerkia, ma io no di sicuro)... e alla fine spesso ki si allena "istintivamente", xkè l'esperienza glielo consente, fa un wo molto simile a quelli ke si vedono nelle varie skede\post\protocolli... xkè anke se questi ultimi sono ragionati e creati precedentemente a tavolino, sono sensati, e il suo istinto, supportato dall' esperienza, lo porterà a fare qualcosa di sensato...

x quanto riguarda il sovrallenamento... esiste, è certo e scientificamente provato... ma è MOLTO difficile da raggiungirere... soprattutto nelle palestre, dove paradossalmente se ne parla di +, xkè è lo spaurakkio dietro il quale giustificare prestazioni scarse dovute ad allenamenti\alimentazioni\stili di vita immondi... o quanto meno non affini a questo sport\disciplina...
molto + facile da raggiungiere, anke x ki si allena con criterio, è il sovraffaticamento... prova a tenere a lungo un elevata intensità ad esempio... vedrai ke dopo un pò arriverà lo stallo, e dopo un altro pò le prestazioni inizieranno addirittura a peggiorare... beh... quello è il momento di scaricare e ripartire alla grande... (t faccio questo esempio x esperienza diretta)...

[giottolo]

quoto tutti tranne che zanelike e l'autore del 3d

idem

[pette]

erry... imho l'allenamento istintivo se lo possono xmettere in poki (magari tu fai parte di questa ristretta cerkia, ma io no di sicuro)... e alla fine spesso ki si allena "istintivamente", xkè l'esperienza glielo consente, fa un wo molto simile a quelli ke si vedono nelle varie skede\post\protocolli... xkè anke se questi ultimi sono ragionati e creati precedentemente a tavolino, sono sensati, e il suo istinto, supportato dall' esperienza, lo porterà a fare qualcosa di sensato...

x quanto riguarda il sovrallenamento... esiste, è certo e scientificamente provato... ma è MOLTO difficile da raggiungirere... soprattutto nelle palestre, dove paradossalmente se ne parla di +, xkè è lo spaurakkio dietro il quale giustificare prestazioni scarse dovute ad allenamenti\alimentazioni\stili di vita immondi... o quanto meno non affini a questo sport\disciplina...
molto + facile da raggiungiere, anke x ki si allena con criterio, è il sovraffaticamento... prova a tenere a lungo un elevata intensità ad esempio... vedrai ke dopo un pò arriverà lo stallo, e dopo un altro pò le prestazioni inizieranno addirittura a peggiorare... beh... quello è il momento di scaricare e ripartire alla grande... (t faccio questo esempio x esperienza diretta)...

E' proprio così.
E' l'overreach il vero nemico del culturista natural.
Più che allenarsi ad istinto, bisognerebbe imparare (e soprattutto insegnare) a riposarsi ad istinto.
Questo post può diventare di aiuto per tutti, soprattutto per i neofiti, se evidenziassimo quando, per nostra personale esperienza, cominciamo a capire che si è esagerato.
Per quanto mi riguarda, i segnali sono inequivocabili:
1) intontimento, sensazione di vuoto e di "ovattamento", soprattutto al mattino appena sveglio ed in tarda serata;
2) battito cardiaco elevato appena sveglio;
3) raffreddori frequenti, ma anche alcuni sintomi classici dell'influenza (dolori ossei e muscolari, sensazione di temperatura alterata) senza febbre e problemi alle vie respiratorie;
4) irritabilità.
5) mancanza di voglia di allenarsi.
A questo punto mi fermo immediatamente per qualche giorno.
Se la situazione non migliora (ed in passato è successo qualche volta) faccio le analisi del sangue:
1) emocromo con formula leucocitaria: mi interessano soprattutto i valori di globuli bianchi, globuli rossi, emoglobina, neutrofili, eusinofili e basofili (l'alterazione della formula leucocitaria, infatti, è uno dei sintomi riconosciuti in letteratura del sovraffaticamento);
2) cortisolo;
3) CPK, che sarà NORMALMENTE alto, ma il valore mi serve come valore test, perchè se mi riposo per qualche giorno e non scende c'è qualcosa che non va.
Se c'è qualche valore sballato, allora esiste un problema e, quindi, stop per almeno 10/15 giorni e visita dal medico.
Voi che fate?