WO strano....

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli stacchi sono prevalentemnete un esercizio per le gambe. Quasi tutti i trainer americani (Poliquin, Thibaudeau) li utilizzano come esercizi per la parte bassa da usare insieme o da alternare allo squat.

Il fatto di mettere gli stacchi insieme alla schiena è più una "moda" da BBers.

Ma a fare gli stakki dopo aver allenato seriamente le gambe quanto puoi spingere? Dopo squat,leg-ext e pressa fatte per bene fai fatica a stare in piedi cme puoi prendere in mano un bilanciere pesante e fare stakki in maniera decente?

[RAYBAN]

Ma a fare gli stakki dopo aver allenato seriamente le gambe quanto puoi spingere? Dopo squat,leg-ext e pressa fatte per bene fai fatica a stare in piedi cme puoi prendere in mano un bilanciere pesante e fare stakki in maniera decente?

Io gli stakki li faccio sempre nel wo delle gambe... (mi sembra lo faccia anke Zanelike..quì sul forum e mi sembra si trovasse bene...)
Una volta in un thread parlando con Manx mi ha preso per matto!! ...forse avrà anke ragione!
A parte gli skerzi... io, come dicevo in quella discussione, nn guardo a qnt carico metto ma a come percepisco l'esercizio... io uso l'esercizio come mezzo e nn come fine... in fondo siamo BB e nn PL... no?
Credo che in spiaggia, sul palco per chi gareggia, nn interessa con quanto si esegue un esercizio ma come si appare muscolarmente...
Lo stacco lo considero un'ottimo (insieme allo squat..per nn parlare poi dei sollevamenti olimpici e delle portate alle spalle) esercizio a livello metabolico che difficilmente riesci a ricreare con altri esercizi...

Se si parla di prestazione allora.... ovvio che dopo le gambe lo stacco sarà scadente...

[MOSTMUSCULAR 85]

Io gli stakki li faccio sempre nel wo delle gambe... (mi sembra lo faccia anke Zanelike..quì sul forum e mi sembra si trovasse bene...)
Una volta in un thread parlando con Manx mi ha preso per matto!! ...forse avrà anke ragione!
A parte gli skerzi... io, come dicevo in quella discussione, nn guardo a qnt carico metto ma a come percepisco l'esercizio... io uso l'esercizio come mezzo e nn come fine... in fondo siamo BB e nn PL... no?
Credo che in spiaggia, sul palco per chi gareggia, nn interessa con quanto si esegue un esercizio ma come si appare muscolarmente...
Lo stacco lo considero un'ottimo (insieme allo squat..per nn parlare poi dei sollevamenti olimpici e delle portate alle spalle) esercizio a livello metabolico che difficilmente riesci a ricreare con altri esercizi...

Se si parla di prestazione allora.... ovvio che dopo le gambe lo stacco sarà scadente...

Certo,sono il primo a dire ke il peso è solo un mezzo e nn un fine per un bb.Però se io dovessi fare stacchi dopo aver massacrato le gambe nn ce la farei proprio fisicamente,cascherei per terra xkè le gambe sono talmente stanke ke fanno fatica a reggere il mio peso,figuriamoci se prendo in mano un bilanciere con 80-100 kg e passa.Nn è tanto il fatto ke potrei usare un peso basso è ke proprio nn lo faccio neanke con 2 kg caricati sul bil.Poi ovviamente ognuno si allena in base al proprio fisico quindi c'è anke ki si trova bene a fare stakki dopo il wo x le gambe

[RAYBAN]

Certo,sono il primo a dire ke il peso è solo un mezzo e nn un fine per un bb.Però se io dovessi fare stacchi dopo aver massacrato le gambe nn ce la farei proprio fisicamente,cascherei per terra xkè le gambe sono talmente stanke ke fanno fatica a reggere il mio peso,figuriamoci se prendo in mano un bilanciere con 80-100 kg e passa.Nn è tanto il fatto ke lo riesco a farlo con un peso basso è ke proprio nn lo faccio neanke con 2 kg caricati sul bil.Poi ovviamente ognuno si allena in base al proprio fisico quindi c'è anke ki si trova bene a fare stakki dopo il wo x le gambe

Mah...alla fine è un fatto di abitudine....
io ad esempio nn faccio mai i bicipiti dopo l'allenamento del dorso...se qualche volta provo a fare un curl mi sento mentalmente stanco e devo usare carichi ridicoli...ma cambiando split ti abitui e riesci a spingere...
E' un pò come si allena in 3split con spinta/trazione/gambe... ad es. nel giorno di spinta fa le panche per il petto e poi lento per le spalle... i carichi se li facesse una persona che ha sempre splittato il petto e le spalle in gg separati, userebbe carichi ridicoli nel lento, dato che i delts ant sono cotti....ma poi ci si abitua e...
nn so se mi spiego...

[MOSTMUSCULAR 85]

Mah...alla fine è un fatto di abitudine....
io ad esempio nn faccio mai i bicipiti dopo l'allenamento del dorso...se qualche volta provo a fare un curl mi sento mentalmente stanco e devo usare carichi ridicoli...ma cambiando split ti abitui e riesci a spingere...
E' un pò come si allena in 3split con spinta/trazione/gambe... ad es. nel giorno di spinta fa le panche per il petto e poi lento per le spalle... i carichi se li facesse una persona che ha sempre splittato il petto e le spalle in gg separati, userebbe carichi ridicoli nel lento, dato che i delts ant sono cotti....ma poi ci si abitua e...
nn so se mi spiego...

Sì,ti sei spiegato
Io faccio sempre petto-tric e schiena-bic x esempio e nn ho nessun problema a spingere nell'allenamento dei tric. e bic. alla fine è proprio un fatto di abitudine.Xò fare squat-stacco lo vedo cme fare tric-petto imho vai a stancare un gruppo muscolare ke poi ti serve abbastanza fresco nell'esercizio seguente.Xò cme detto se si allenano sempre le gambe e alla fine fai stakki prima o poi migliori le prestazioni xke ti abitui a quel determinato tipo di lavoro

[RAYBAN]

Sì,ti sei spiegato
Io faccio sempre petto-tric e schiena-bic x esempio e nn ho nessun problema a spingere nell'allenamento dei tric. e bic. alla fine è proprio un fatto di abitudine.Xò fare squat-stacco lo vedo cme fare tric-petto imho vai a stancare un gruppo muscolare ke poi ti serve abbastanza fresco nell'esercizio seguente.Xò cme detto se si allenano sempre le gambe e alla fine fai stakki prima o poi migliori le prestazioni xke ti abitui a quel determinato tipo di lavoro

[Manx]

lo stacco dopo lo squat potrebbe anche essere dannoso, non è solo una questione di resa Molti cmq confondono anche i vari stacchi tra loro... un conto fare un rumeno, o un GT, un conto un deadlift dopo lo squat.

Cmq... discorso stra old cosi' come quello che il deadlift alleni + le gambe (secondo me non è proprio logico come discorso).

[menez]

non abbiamo ancora la mentalità di utilizzare i jump squat o squat jump con 5 o 10kg, ma a mio parere andrebbero utilizzati, questo perchè molti di noi possono sapere che la pliometria induce considerevoli aumenti di forza settoriali.
presumo fosse questa la ragione.
del resto verch. stesso uno dei primi a studiare gli effetti dei jump a carico della forza massima, ne consiglia l'utilizzo.

[Nagione]

non abbiamo ancora la mentalità di utilizzare i jump squat o squat jump con 5 o 10kg, ma a mio parere andrebbero utilizzati, questo perchè molti di noi possono sapere che la pliometria induce considerevoli aumenti di forza settoriali.
presumo fosse questa la ragione.
del resto verch. stesso uno dei primi a studiare gli effetti dei jump a carico della forza massima, ne consiglia l'utilizzo.

Il jump squat l'ho visto fare da agonisti di basket. Una vera disfatta per la colonna vertebrale. Infierire così è un caro prezzo per i dischi intervertebrali. Ma devo approfondire la materia. So solo che se i presupposti della pliometria sono il potenziamento del sistema propriocettivo, non vedo come gravare con carichi aggiunti al corpo libero possa essere funzionale.
Ma non andiamo OT.. Quelli che hai visto allenarsi cosi erano.. esseri geneticamente avanzati

[seanuu]

ci sono stacchi per le gambe,la parte posteriore,e stacchi per la schiena quindi stavano facendo gambe e non dorsali

[Manx]

ci sono stacchi per le gambe,la parte posteriore,e stacchi per la schiena quindi stavano facendo gambe e non dorsali

Stacco intendi lo "stacco da terra"?

in tal caso lo stacco è sempre x il dorso e sempre x le gambe, anche nelle sue varianti, solo che vengono sollecitate maggiormente alcune parti.

[seanuu]

si lo stacco da terra che e a gambe tese serve per le gambe.

[Manx]

si lo stacco da terra che e a gambe tese serve per le gambe.

no "sbagli", il deadlift classico lavora tutta la parte bassa del corpo, compresi i lombari, schiena centrale e superiore, oltre ovviamente ai femorali e ai quad. I bber di solito lo mettono infatti come primo esercizio nella routine del dorso.

Essendo un esercizio base e totale è cmq poco logico dire "serve a questo o quest'altro": serve a tutto, poiché dà massa e forza, nonché armonia.

stacchi a gt e rumeni sollecitano di + i femorali invece

[seanuu]

no certo che non lavorano solo le gambe ma anche gli altri muscoli ma lavorano in minor modo di conseguenza

[Manx]

cmq il deadlift lo si mette di norma con il dorso, anche se io a volte lo faccio extra, come primo ex quando alleno le spalle