Panca declinata vermente utile?

[clbx31]

No affatto e nemmeno noi siamo "pesisti": è un forum principalmente di BB e non di WL o PL. I miglioramenti che intende Hulk e io, non vanno inclusi solamente nella sfera del carico, ma in quello della massa, qualità, ecc...



si puö benissimo arrivare alle 10-12 rip nei complementari, anche con meno serie.

Spero tu sia concorde con me che qualsiasi esercizio si utilizzi (panca piana, inclinata, o declinata) stai comunque allenando il petto nella sua interezza e quindi puoi fare sempre delle valutazioni sui miglioramenti generali......Non credi?

Sul secondo punto c'e' una piccola imperfezione da parte mia. Le serie sul complementare e sul pump sono 3*8.Di solito sui "grandi" distretti mi tengo in un range di 10-12 serie totali.

[Manx]

Spero tu sia concorde con me che qualsiasi esercizio si utilizzi (panca piana, inclinata, o declinata) stai comunque allenando il petto nella sua interezza e quindi puoi fare sempre delle valutazioni sui miglioramenti generali......Non credi?

Sul secondo punto c'e' una piccola imperfezione da parte mia. Le serie sul complementare e sul pump sono 3*8.Di solito sui "grandi" distretti mi tengo in un range di 10-12 serie totali.

ho sostenuto forse il contrario? Dimmi dove.

[Hulkhogan]

Cambio esercizi e tipologia di stimolo per cercare di non "abituare" il distretto muscolare sempre allo stesso stimolo. Poi tieni conto che quando esegui la panca piana o inclinata stai stimolando comunque il petto...dai solo piu' enfasi ad una parte piuttosto che ad un'altra.
Infine, la valutazione del miglioramento secondo me non deve tener conto solo del carico utilizzato ma anche dello scopo raggiunto, non credi?

Che pesi usi?

ah hulk una domanda, tu che sei esperto della panca "declinata": il bilanciere, nella fase della discesa, dove è meglio che tocchi/sfiori secondo te, sotto ai capezzoli come nella panca piana o no?

Si Manx sempre nel punto basso dei pecs, cmq preferisco usare i manubri, stimolano ancora meglio il petto. Io ho sempre avuto un petto sottosviluppato nei confronti delle spalle, da un mese a questa parte PARE che qualcosa stia iniziando a muoversi.

[clbx31]

ho sostenuto forse il contrario? Dimmi dove.

Affatto, ma non mi spiego perchè a volte hai un atteggiamento, apparentemente, un po stizzoso.Magari mi sbaglio....

[Manx]

Che pesi usi?



Si Manx sempre nel punto basso dei pecs, cmq preferisco usare i manubri, stimolano ancora meglio il petto. Io ho sempre avuto un petto sottosviluppato nei confronti delle spalle, da un mese a questa parte PARE che qualcosa stia iniziando a muoversi.

Oh grazie la panca declinata l'ho fatta sempre poche volte e mai con i manubri, ho paura di ribaltarmi abbiamo una panca declinata fissa e non saprei come infilarmi su quel coso senza ammazzarmi con due manubri

[Hulkhogan]

Oh grazie la panca declinata l'ho fatta sempre poche volte e mai con i manubri, ho paura di ribaltarmi abbiamo una panca declinata fissa e non saprei come infilarmi su quel coso senza ammazzarmi con due manubri

Effettivamente è un casino... io mi alleno da solo in cantina e ho una panca "economica". Quando i manubri diventano pesanti è un casino, ho rischiato di farmi male a volte...

Ma come sento il petto in quell'esercizio non lo sento con nessun altro.

[Manx]

Affatto, ma non mi spiego perchè a volte hai un atteggiamento, apparentemente, un po stizzoso.Magari mi sbaglio....

ho risposto alla tua osservazione che voleva puntualizzare cose che io non ho detto e cmq vedo che non ci capiamo

[clbx31]

[quote=Hulkhogan;4207507]Che pesi usi?



Non sono un mostro di forza.Diciamo che sulla p.piana. eseguo credo abbastanza correttamente le 4 serie con 90 kg. tendenzialmente al cedimento.Le croci utilizzo 2 man. da 26 kg circa. Sulla p.inclinata spingo qualcosina in meno, mentre sulla declinata qualcosina in piu'.

[clbx31]

ho risposto alla tua osservazione che voleva puntualizzare cose che io non ho detto e cmq vedo che non ci capiamo

Ci non esclude che possiamo iniziare a capirci.....non credi?

[Manx]

[quote=clbx31;4207525]

Che pesi usi?



Non sono un mostro di forza.Diciamo che sulla p.piana. eseguo credo abbastanza correttamente le 4 serie con 90 kg. tendenzialmente al cedimento.Le croci utilizzo 2 man. da 26 kg circa. Sulla p.inclinata spingo qualcosina in meno, mentre sulla declinata qualcosina in piu'.

è un carico spropositato rispetto al carico che usi su panca piana sei sicuro di farle bene?

[clbx31]

[quote=Manx;4207534]

è un carico spropositato rispetto al carico che usi su panca piana sei sicuro di farle bene?

Sicuro? Che parolone...tendenzialmente credo di si. Ma lo ritieni spropositato perchè il carico sulla p.piana è molto contenuto?

[clbx31]

Probabilmente con i manubri riesco a lavorare meglio con il pettorale coinvolgendo meno il tricipite sul quale non sono fortissimo.....puo' essere????

[Manx]

[quote=clbx31;4207545]

Sicuro? Che parolone...tendenzialmente credo di si. Ma lo ritieni spropositato perchè il carico sulla p.piana è molto contenuto?

il peso sulla piana in sè non è troppo contenuto, se mi dici di fare 4x6 con 90 kg hai un discreto massimale, sopra ai 120 kg o giu' di li'. Le croci sono invece notevoli... 26 kg a manubrio è tanto... io ho poco meno di te alla panca piana, al momento faccio 6x6 con 85 kg e con leggero buffer (di petto sono una schiappa), ma di croci su piana faccio 3x12 con 17-18 kg a manubrio e mi cago sotto

[clbx31]

[quote=Manx;4207558]

il peso sulla piana in sè non è troppo contenuto, se mi dici di fare 4x6 con 90 kg hai un discreto massimale, sopra ai 120 kg o giu' di li'. Le croci sono invece notevoli... 26 kg a manubrio è tanto... io ho poco meno di te alla panca piana, al momento faccio 6x6 con 85 kg e con leggero buffer (di petto sono una schiappa), ma di croci su piana faccio 3x12 con 17-18 kg a manubrio e mi cago sotto

Guarda, ti ripeto non sono un pesista quindi per me il carico vuol dire tutto e niente. E pensa che mi sento penalizzato dalla mia struttura fisica, sono esilino, ho 17 di polso.

[Manx]

Guarda, ti ripeto non sono un pesista quindi per me il carico vuol dire tutto e niente. E pensa che mi sento penalizzato dalla mia struttura fisica, sono esilino, ho 17 di polso.



non ci capiamo va beh fa niente

da quando in qua 17 di polso vuol dire essere "esili"?

p.s. non fare quote assurdi li stai storpiando