(X Manx)

***Vic*** · 07-10-2008, 14:14:52

Ciao...scusa se te lo chiedo...ma perchè il 5 x 6-4-3-2-1??? A che dovrebbe servire?

**Linux** · 07-10-2008, 14:18:05

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ciao...scusa se te lo chiedo...ma perchè il 5 x 6-4-3-2-1??? A che dovrebbe servire?

**Cris_RM** · 07-10-2008, 15:11:29

...se tra la serie da sei e quella da uno ci sono almeno 40 chili di differenza potrebbe essere un ottimo lavoro...in ogni altro caso è un ibrido che non si usa mai per mille motivi.

***WhiteTyson*** · 07-10-2008, 15:14:03

Originariamente Scritto da MisterMax Visualizza Messaggio

Ciao Manx, volevo innanzitutto ringraziarti per la scheda che mi avevi postato circa 3 sett. e mezzo fa. Questa è appunto la terza settimana che la seguo e mi trovo benissimo, sto caricando parecchio e vedo notevoli miglioramenti.
Ho fatto solo un leggero cambiamento nelle distensioni su piana, mettendo al posto di un 4 x 6 un 5 x 6-4-3-2-1 . Per il resto ho lasciato tutto così.
Volevo chiederti.
Oltre ad assumere whey e bcaa, volevo sapere se potevo prendere anche del termogenico.
devo riuscire a levare quella piccola percentuale di adipe da fianchi e parte bassa dell'addome che a me da tanto fastidio.
Kmq ci vediamo tra due sett. per il cambio scheda.
Grazie MASSIMO

se stai facendo massa, non serve a niente il termogenico, se stai facendo definizione non serve tentare i massimali...

**Cris_RM** · 07-10-2008, 16:19:32

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

se stai facendo massa, non serve a niente il termogenico, se stai facendo definizione non serve tentare i massimali...

...infatti, e comunque prima di arrivare al termogenico si passa prima per dieta e cardio.

**MisterMax** · 07-10-2008, 20:50:03

Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio

...se tra la serie da sei e quella da uno ci sono almeno 40 chili di differenza potrebbe essere un ottimo lavoro...in ogni altro caso è un ibrido che non si usa mai per mille motivi.

La differenza sostanziale dei pesi è di circa 15 kl!

Kmq perchè voi non lo fareste?

***Cl4ud*** · 07-10-2008, 21:01:35

Originariamente Scritto da MisterMax Visualizza Messaggio

Ciao Manx, volevo innanzitutto ringraziarti per la scheda che mi avevi postato circa 3 sett. e mezzo fa. Questa è appunto la terza settimana che la seguo e mi trovo benissimo, sto caricando parecchio e vedo notevoli miglioramenti.
Ho fatto solo un leggero cambiamento nelle distensioni su piana, mettendo al posto di un 4 x 6 un 5 x 6-4-3-2-1 . Per il resto ho lasciato tutto così.
Volevo chiederti.
Oltre ad assumere whey e bcaa, volevo sapere se potevo prendere anche del termogenico.
devo riuscire a levare quella piccola percentuale di adipe da fianchi e parte bassa dell'addome che a me da tanto fastidio.
Kmq ci vediamo tra due sett. per il cambio scheda.
Grazie MASSIMO

**Cris_RM** · 07-10-2008, 22:10:25

Originariamente Scritto da MisterMax Visualizza Messaggio

La differenza sostanziale dei pesi è di circa 15 kl!

Kmq perchè voi non lo fareste?

...perchè non ha senso, tecnicamente parlando, non è in grado di aumentare la forza massimale come un 5x5 classico o come un 6x3, tanto per dirla in numeretti, e non allena la capacità in termini di volume.

Sai cos'è?

E' un buon esempio di riscaldamento progressivo per arrivare al massimale, ma con questo allenamento entro breve lo stallo è sicuro.

Calcolando poi che sei un beginner, per questo ti ho chiesto qual'è il range in cui ti muovi come pesi, oltre ad essere inutile è sconsigliato in quanto alzi notevolmente le possibilità di farti male.

**MisterMax** · 07-10-2008, 23:27:15

Quindi mi direste di cambiare e fare qsto 4 x 6? con quale carico percentuale di lavoro?

**Cris_RM** · 08-10-2008, 09:57:50

...esatto, in generale direi di non modificare le schede a meno di ragionarci sopra con chi le ha ideate.

**MisterMax** · 08-10-2008, 12:48:11

ok..perfetto dalla prossima settimana, riprendo il 4x6.. la percentuale di carico si aggira intorno a??

**Linux** · 08-10-2008, 13:02:08

80%

**kenshiro80** · 08-10-2008, 13:07:30

Originariamente Scritto da MisterMax Visualizza Messaggio

Ciao Manx, volevo innanzitutto ringraziarti per la scheda che mi avevi postato circa 3 sett. e mezzo fa. Questa è appunto la terza settimana che la seguo e mi trovo benissimo, sto caricando parecchio e vedo notevoli miglioramenti.
Ho fatto solo un leggero cambiamento nelle distensioni su piana, mettendo al posto di un 4 x 6 un 5 x 6-4-3-2-1 . Per il resto ho lasciato tutto così.
Volevo chiederti.
Oltre ad assumere whey e bcaa, volevo sapere se potevo prendere anche del termogenico.
devo riuscire a levare quella piccola percentuale di adipe da fianchi e parte bassa dell'addome che a me da tanto fastidio.
Kmq ci vediamo tra due sett. per il cambio scheda.
Grazie MASSIMO

passa ad un piramidale anche inverso se vuoi....