Bicipite laterale

[Yonak]

Ciao ragazzi, qualcuno sa qualche esercizio particolare per sviluppare la parte laterale esterna del bicipite, vorrei ingrossarla, grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Il picco?
Quello è dato molto dalla genetica,cmq curl su inclinata e curl di concentrazione aiutano.Inoltre anke gli esercizi x il brakiale (curl a martello) servono ad "alzare" il picco

[Yonak]

Il picco?
Quello è dato molto dalla genetica,cmq curl su inclinata e curl di concentrazione aiutano.Inoltre anke gli esercizi x il brakiale (curl a martello) servono ad "alzare" il picco

Grazie most!!

[PrinceRiky]

curl a martello
trazioni presa neutra
lat machine presa neutra stretta
curl al cavo basso con corda

sono alcuni esempi

[MOSTMUSCULAR 85]

Di niente

[Hulkhogan]

Ciao ragazzi, qualcuno sa qualche esercizio particolare per sviluppare la parte laterale esterna del bicipite, vorrei ingrossarla, grazie

presa stretta gomiti larghi

[Mkl87]

è un argomento molto dibattuto quello della stimolazione di "parti" di singoli muscoli e della possibilità di cambiarne la forma...io sinceramente credo che sia sensato preoccuparsene solo ad alti livelli di sviluppo muscolare...nel senso che uno che ha 35 di braccio (è sl un esempio) e pensa al picco del bicipite secondo me non si sta focalizzando sui giusti aspetti dell'allenamento

[AlfMan]

è un argomento molto dibattuto quello della stimolazione di "parti" di singoli muscoli e della possibilità di cambiarne la forma...io sinceramente credo che sia sensato preoccuparsene solo ad alti livelli di sviluppo muscolare...nel senso che uno che ha 35 di braccio (è sl un esempio) e pensa al picco del bicipite secondo me non si sta focalizzando sui giusti aspetti dell'allenamento

Quoto e reputo in pieno ... specialmente se si tratta di muscoli "piccoli" infatti x i bic. isolar completamente un capo o il brachiale è impossibile se si eseguono movimenti completi in quanto lavorano simultaneamente cmq la presa stretta gomiti larghi e il curl a martello sono i migliori per il tuo obiettivo

[vincenzo78]

curl a mertello sicuramente.

[Yonak]

grazie a tutti!!!

[LARRY SCOTT]

curl bilaterali ai cavi, curl di concentrazione, curl alla Scott, Hammer curl, curl unilaterali ai cavi (dando la schiena al cavo),......ce ne sono

[MikaelPROBass]

curl a martello,curl con manubri su panca inclinata,curl con manubri stando sdraiati,curl ai cavi stando sdraiati