Avambraccio

[jay cutler foggia]

faccio bene a nn fare esercizi specifici x l'avambraccio visto ke l'istruttore mi ha detto ke li alleno facendo bicipiti e dorsali???

[MOSTMUSCULAR 85]

Fare esercizi specifici x gli avambracci nn serve,vengono sollecitati in tutti gli esercizi,nn solo con bicipiti e dorsali,ma più ke altro negli stacchi o cmq in tutti quegli esercizi in cui tieni sollevato il bilanciere da terra (esempio scrollate con bilanciere o manubri)

[jay cutler foggia]

io purtroppo gli stacchi nn li faccio xke ho 15 anni e sarebbero dannosi x la colonna vertebrale

[MOSTMUSCULAR 85]

In ogni caso nn c'è bisogno di fare esercizi specifici:quando arriverai ad usare una notevole zavorra nelle trazioni o nei dip,quando userai manubri veramente pesanti nei vari esercizi gli avambracci saranno grossi a sufficienza

[jay cutler foggia]

In ogni caso nn c'è bisogno di fare esercizi specifici:quando arriverai ad usare una notevole zavorra nelle trazioni o nei dip,quando userai manubri veramente pesanti nei vari esercizi gli avambracci saranno grossi a sufficienza

ok ho capito

[Rik_the_Dog]

Poi c'è chi ha gli avambracci secchi schifosi di costituzione come me

[MOSTMUSCULAR 85]

Una volta li facevo anke io esercizi specifici x gli avambracci e devo dire ke davano i suoi frutti,poi però mi sono reso conto ke esercizi pesanti di base erano più utili delle flessioni/flessioni inverse dei polsi

[MOSTMUSCULAR 85]

Poi c'è chi ha gli avambracci secchi schifosi di costituzione come me

Anke quello è un fattore:avere avambracci più lunghi ad esempio porta più difficoltà a riempirli.
E poi x polpacci e avambracci vale la stessa storia:la genetica la fa da padrona il più delle volte

[jay cutler foggia]

Anke quello è un fattore:avere avambracci più lunghi ad esempio porta più difficoltà a riempirli.
E poi x polpacci e avambracci vale la stessa storia:la genetica la fa da padrona il più delle volte

credo sia il mio caso xke sono abbastanza secchi

[MOSTMUSCULAR 85]

credo sia il mio caso xke sono abbastanza secchi

In quel caso ci vuole tempo,anke io ho braccia lunghe e avambracci un pò scarni,ma perdere tempo a fare esercizi di isolamento per gli avambracci nn mi pare il caso.

[jay cutler foggia]

Anke quello è un fattore:avere avambracci più lunghi ad esempio porta più difficoltà a riempirli.
E poi x polpacci e avambracci vale la stessa storia:la genetica la fa da padrona il più delle volte

e poi anche l'attaccatura dei polpacci alta..sono tutto caviglia...in pratica ho una genetica di merda

[LARRY SCOTT]

Fare esercizi specifici x gli avambracci nn serve,vengono sollecitati in tutti gli esercizi,nn solo con bicipiti e dorsali,ma più ke altro negli stacchi o cmq in tutti quegli esercizi in cui tieni sollevato il bilanciere da terra (esempio scrollate con bilanciere o manubri)

beh oddio se aggiungi un 3x10 di curl a martello insieme agli esercizi per bicipiti male non fà...

[MOSTMUSCULAR 85]

e poi anche l'attaccatura dei polpacci alta..sono tutto caviglia...in pratica ho una genetica di merda

Anke io ho i polpacci alti,magari nn risulteranno grossi e pieni cme i polpacci di uno con un attaccatura più bassa,ma niente impedisce di allenarli duramente x farli crescere,anke con un attaccatura alta dei polpacci da più di 40 cm fallo la loro bella figura

[MOSTMUSCULAR 85]

beh oddio se aggiungi un 3x10 di curl a martello insieme agli esercizi per bicipiti male non fà...

I curl a martello nn sono esercizi specifici x gli avambracci,o meglio nn coinvolgono solo loro.Io parlavo di sole flessioni/flessioni inverse dei polsi il cui unico target sono gli avambracci

[jay cutler foggia]

Anke io ho i polpacci alti,magari nn risulteranno grossi e pieni cme i polpacci di uno con un attaccatura più bassa,ma niente impedisce di allenarli duramente x farli crescere,anke con un attaccatura alta dei polpacci da più di 40 cm fallo la loro bella figura

l'ultima volta ke ho misurato il polpaccio un mese fa era 39 cm