The prison workout: che ve ne pare?

[MOSTMUSCULAR 85]

infatti non serve per la massa. come ho scritto sopra, serve per la resistenza ed il condizionamento anaerobico.
inoltre non viene usato dai ballerini, ma dai pugili. non esiste solo la massa.

[menez]

sono esercizi per l'efficienza fisica, l'uso nella preparazione atletica è per stimolare la forza fisica relativa e la resistenza cardiorespiratoria nei pugili, atleti delle arti marziali, militari e in genere poi da tutti quelli dotati di un buon rapporto peso-potenza.
non rientra nei sistemi per accelerare il processo della massa muscolare per il semplice fatto che energeticamente è veramente dispendioso e altri metodi si dimostrano effettivamente molto più efficaci.

[uruk]

http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm

andrebbe preso,styccato in alto sotto un titolo come "ecco cosa fare in quei 15gg in cui la palestra è chiusa" Che poi inventa un esercizio al giorno questo! E' ottimo però

[TheSandman]

su sky danno spesso speciali sulla vita dietro le sbarre...ciò che sconcerta è come questi tipi si allenano nell'ora d'aria nel giardino con attrezzi stile giardino pubblico italiano (una sbarra, delle parallele, mooooooolto corpo libero) e abbiano fisici paurosi.
sicuro non fanno multiarticolari, non hanno alimentazione curata.
voglio anche che si bombino, ma come cribbio fanno ad avere fisici simili facendo particamente solo flessioni trazioni, e parallele???

[MOSTMUSCULAR 85]

Questo discorso sandman era venuto fuori tempo fa in un altro tread.
Cmq con sole flessioni,e parallele nn si può costruire un fisico grosso

[Damz]

Cmq con sole flessioni,e parallele nn si può costruire un fisico grosso

piegamenti parallele trazioni ed altri multiarticolari a corpo libero con un minimo d'ingegno e si può ottenere un ottimo fisico secondo me


per esercizi interessanti guardate anche qui

http://it.youtube.com/user/calisthenicskingz

non sto dicendo che il fisico se lo son costruiti così eh.. è solo per prendere spunto

[MOSTMUSCULAR 85]

il tipo ke esegue piegamenti mentre fa la bandiera....nn avevo mai visto una cosa simile

[uruk]

piegamenti parallele trazioni ed altri multiarticolari a corpo libero con un minimo d'ingegno e si può ottenere un ottimo fisico secondo me


per esercizi interessanti guardate anche qui

http://it.youtube.com/user/calisthenicskingz

non sto dicendo che il fisico se lo son costruiti così eh.. è solo per prendere spunto

superbo il tipo,bestiale. Ma credo che sia arrivato a fare certi esercizi solo dopo anni e anni di pesi "classici".. e credo anche che in realtà si alleni in una palestra come tutti gli altri Comunque sia,eccezionale.

[Damz]

superbo il tipo,bestiale. Ma credo che sia arrivato a fare certi esercizi solo dopo anni e anni di pesi "classici".. e credo anche che in realtà si alleni in una palestra come tutti gli altri Comunque sia,eccezionale.

credo anch'io

[maigap]

superbo il tipo,bestiale. Ma credo che sia arrivato a fare certi esercizi solo dopo anni e anni di pesi "classici".. e credo anche che in realtà si alleni in una palestra come tutti gli altri Comunque sia,eccezionale.

c'è qualcosa che non mi torna ragazzi.

generalmente quando si parla di esercizi a corpo libero qui dentro si dice: sono troppo facili, non servono a nulla.
poi quando qualcuno vede degli esercizi tosti come quelli linkati dal buon damz: no, non è possibile farli senza aver raggiunto prima certi risultati con i pesi.

esiste una progressione anche negli esercizi a corpo libero.

[uruk]

c'è qualcosa che non mi torna ragazzi.

generalmente quando si parla di esercizi a corpo libero qui dentro si dice: sono troppo facili, non servono a nulla.
poi quando qualcuno vede degli esercizi tosti come quelli linkati dal buon damz: no, non è possibile farli senza aver raggiunto prima certi risultati con i pesi.

esiste una progressione anche negli esercizi a corpo libero.

bè credo che mettersi "a bandiera" e fare flessioni sia veramente qualcosa di incredibile. Io credo che il tipo sia partito da una buona base di pesi,parecchi anni,poi abbia unito i pesi agli esercizi a corpo libero e sia progredito anche in quelli. Di sicuro non crederò mai che sia diventato cosi facendo flessioni e trazioni

[the_drifter]

ragazzi son burpees, ottimi per il condizionamento anaerobico, come diceva maigap...vi sembra così strano vedere una cosa del genere?

[uruk]

ragazzi son burpees, ottimi per il condizionamento anaerobico, come diceva maigap...vi sembra così strano vedere una cosa del genere?

drifter ma parli del video del ragazzo postato da Damz?

[maigap]

drifter ma parli del video del ragazzo postato da Damz?

no, parla dell'esercizio oggetto del thread.

[maigap]

bè credo che mettersi "a bandiera" e fare flessioni sia veramente qualcosa di incredibile. Io credo che il tipo sia partito da una buona base di pesi,parecchi anni,poi abbia unito i pesi agli esercizi a corpo libero e sia progredito anche in quelli. Di sicuro non crederò mai che sia diventato cosi facendo flessioni e trazioni

io invece credo che qualunque esercizio a corpo libero possa diventare possibile senza passare attraverso i pesi.

prendi le trazioni per esempio. ci sono molte persone che non hanno mai fatto pesi che faticano a farne una.
non necessariamente uno deve prima fare la lat machine. ci sono svariati metodi per aumentare la forza, come fare solo la parte eccentrica del movimento.

ti faccio un altro esempio: quelli che fanno breakdance. fanno cose incredibili eppure molti non toccano un peso. provando e riprovando piano piano acquisiscono movimenti impensabili.