STACCHI E MEZZI STACCHI..dubbio!!

[Manx]

sisi ho capito ma sono timidona io ahah...
magari tra un annetto eh ;P

non ti preoccupare di lafe, è mezzo frc, ha una moglie e tre pargoli, e un quarto in arrivo, scommetto

[Marco pl]

grazie mille x la spiegazione e la pazienza innanzi tutto!!
lo squat me l'hanno sempre fatto fare al multipower, nn libero quindi..
proverò a fare quello che mi hai detto in ogni caso...

Prego!

Lo schema motorio dello squat al multi è completamente diverso da quello dello squat libero, quindi quanto detto per lo squat libero non si adatta al multi.

Per tutta una serie di motivi lo squat al multi è un pessimo esercizio, che non sostuisce lo squat libero. Meglio la pressa e gli affondi a questo punto.

Per fare lo squat libero serve il rack:


In modo da non avere problemi se il bilanciere dovesse essere rilasciato improvvisamente per una qualunque ragione.

[EliH8]

capisco..m'hanno sempre detto di fare quello xkè avendo un pò di scoliosi, quello libero poteva darmi problemi!!

[lafettina]

non ti preoccupare di lafe, è mezzo frc, ha una moglie e tre pargoli, e un quarto in arrivo, scommetto

mia moglie sfiorerebbe il suicidio x una cosa del genere

[Marco pl]

capisco..m'hanno sempre detto di fare quello xkè avendo un pò di scoliosi, quello libero poteva darmi problemi!!

A questo punto la scelta migliore sarebbe cmq la pressa perchè non sovraccarica la colonna cosa che avviene cmq al multi.

Poi chiassà quanti altri esercizi dovresti evitare di fare fino a quando non risolvi il problema.

[RAYBAN]

non proprio, se ti ha fatto vedere un GT e lo considera un mezzo stacco, sarei curioso di sapere che cosa intende x stacco rumeno

Lo stacco GT può essere considarato un mezzo stacco a GT, se con molta fantasia diciamo che si arriva col bilanciere fino a metà polpaccio...ma qst tesi è tirata x i capelli...
Riassumendo x l'utente:
Lo stacco da terra lavora glutei, fem, quad, erettori, presa...
Il mezzo stacco: la sua esecuzione è come quella dello stacco da terra ma con la grande differenza che il bilanciere arriva all'altezza delle ginocchia circa.
Lo stacco a gambe tese viene eseguito con le ginocchia bloccate e la sola flessione della colonna
Lo stacco rumeno è simile alla versione a gambe tese solo che si tengono le ginocchia leggermente flesse.

Cmq lo stacco da terra normale allena molto più i glutei del mezzo stacco. Anzi nel mezzo stacco i glutei sono stimolati molto poco...quoto Manx

Cmq brava, di solito le ragazze per costruire bei glutei si affidano allo step

[Manx]

Lo stacco GT può essere considarato un mezzo stacco a GT, se con molta fantasia diciamo che si arriva col bilanciere fino a metà polpaccio...ma qst tesi è tirata x i capelli...
Riassumendo x l'utente:
Lo stacco da terra lavora glutei, fem, quad, erettori, presa...
Il mezzo stacco: la sua esecuzione è come quella dello stacco da terra ma con la grande differenza che il bilanciere arriva all'altezza delle ginocchia circa.
Lo stacco a gambe tese viene eseguito con le ginocchia bloccate e la sola flessione della colonna
Lo stacco rumeno è simile alla versione a gambe tese solo che si tengono le ginocchia leggermente flesse.

Cmq lo stacco da terra normale allena molto più i glutei del mezzo stacco. Anzi nel mezzo stacco i glutei sono stimolati molto poco...quoto Manx

Cmq brava, di solito le ragazze per costruire bei glutei si affidano allo step

un pochetto solo

cmq apprezzo anche io il fatto che una ragazza si alleni cosi. E' l'unico modo, del resto, x avere buoni risultati!

[baldo21]

x ironpaolo:lo studio era stato fatto vedere al seminario sullo stacco e squat di tozzi,prova a vedere se trovi qualcosa ke parla di quel seminario..

[Yashiro]

Ah, opinioni Tozziane quindi. Nulla da dire, solo che il signor Tozzi se si convince di un'idea tutto il resto è pura feccia, non ha vedute molto aperte...

[EliH8]

Lo stacco GT può essere considarato un mezzo stacco a GT, se con molta fantasia diciamo che si arriva col bilanciere fino a metà polpaccio...ma qst tesi è tirata x i capelli...
Riassumendo x l'utente:
Lo stacco da terra lavora glutei, fem, quad, erettori, presa...
Il mezzo stacco: la sua esecuzione è come quella dello stacco da terra ma con la grande differenza che il bilanciere arriva all'altezza delle ginocchia circa.
Lo stacco a gambe tese viene eseguito con le ginocchia bloccate e la sola flessione della colonna
Lo stacco rumeno è simile alla versione a gambe tese solo che si tengono le ginocchia leggermente flesse.

Cmq lo stacco da terra normale allena molto più i glutei del mezzo stacco. Anzi nel mezzo stacco i glutei sono stimolati molto poco...quoto Manx

Cmq brava, di solito le ragazze per costruire bei glutei si affidano allo step

oh il riassuntino..grazie
quindi in sostanza continuo a fare quello ke facevo come mi dicevano già!!
cmq..lo step..
mi fa na pippa a me lo step ( scusate il francesismo )

[baldo21]

Ah, opinioni Tozziane quindi. Nulla da dire, solo che il signor Tozzi se si convince di un'idea tutto il resto è pura feccia, non ha vedute molto aperte...

no ma è stato fatto in unop studio con dei macchinari apposta per vedere il lavoro delle fibbre sui glutei durante lo squat e si è visto ke lo squat classico parallelo ne attiva una percentuale bassa mentre la variante ke ho detto prima molte di piu

[Yashiro]

Elettromiografie suppongo, però altre volte il BBing ha messo in discussione con i fatti ciò che le elettromiografie indicavano come verità assolute, per questo ormai credo solo alle prove sul campo ed alle mie esperienze, almeno per me.

[Manx]

oh il riassuntino..grazie
quindi in sostanza continuo a fare quello ke facevo come mi dicevano già!!
cmq..lo step..
mi fa na pippa a me lo step ( scusate il francesismo )

esatto, ma correggi il tuo trainer

[EliH8]

correggo?

[Manx]

correggo?

certo, fagli capire che i mezzi stacchi non sono quelli GT