STACCHI E MEZZI STACCHI..dubbio!!

[maestro78]

secondo me no. e lo ho già spiegato qualche post sopra

[baldo21]

è l'unico esercizio ke allena sufficientemente facendogli sopportare 1carico pesante ai glutei ke di solito è quello ke interessa di piu alle donne,lo squat normale nn li sottopone sufficientemente ad 1duro lavoro ma è risolvibile portando le ginocchia davanti e il bacino indietro

[Nemintek]

Lo squat non sottopone i glutei ad un duro lavoro? Ma stiamo scherzando?

[baldo21]

Lo squat non sottopone i glutei ad un duro lavoro? Ma stiamo scherzando?

guarda ke nn me lo sto inventando io..è stato provato ke lo squat normale nn sottopone a troppo stress i glutei ma bisognerebbe portare il bacino indietro e scendere sotto il parallelo,naturalmente il peso sara 1pochino inferiore

[Nemintek]

Beh io faccio lo squat in pl style e ti assicuro che i glutei lavorano tanto ma tanto, anche farlo su un box aiuta molto ad utilizzare femo e glutei, se lo si sa fare bene.

[baldo21]

ok mi sembra ke lo squat in stile pl cmq scendi sotto il parallelo..e cmq rimnane il fatto ke lo stacco è 1gran esercizio da far fare alle donne

[Manx]

Io non vorrei fare il rompi balle ma tra mezzi stacchi e pin pull c'è una leggera differenza, non ho letto tutto il 3d e non so se gliela avete spiegata.

Fatto sta che ti han dato ottimi consigli, e mezzi stacchi/pin pull alla fine son finezze basta che il movimento sia quello

che roba è?

[Nemintek]

ok mi sembra ke lo squat in stile pl cmq scendi sotto il parallelo..e cmq rimnane il fatto ke lo stacco è 1gran esercizio da far fare alle donne

Beh anche se è paro (poco sopra il parallelo) i glutei lavorano ugualmente.

che roba è?

Manx mi deludi!

I mezzi stacchi come ben sai per farli bisognerebbe mettere dei rialzi sotto ai dischi per permettere ai cuscinetti di ruotare liberamente, mentrei nei pin pull si poggia proprio il bilanciere a delle sbarre (in genere quelle di sicurezza del rack) in modo che i cuscinetti non ruotano, ma comunque la differenza è minima

[Manx]

Beh anche se è paro (poco sopra il parallelo) i glutei lavorano ugualmente.



Manx mi deludi!

I mezzi stacchi come ben sai per farli bisognerebbe mettere dei rialzi sotto ai dischi per permettere ai cuscinetti di ruotare liberamente, mentrei nei pin pull si poggia proprio il bilanciere a delle sbarre (in genere quelle di sicurezza del rack) in modo che i cuscinetti non ruotano, ma comunque la differenza è minima

quindi un mezzo stacco con appoggio sai le mezze misure non me piacciono, faccio stacchi completi

[Nemintek]

Esattamente

Io lo eseguo a medie alte reps con tensione continua e lo trovo ottimo per il dorso e la bassa schiena.

[Manx]

Esattamente

Io lo eseguo a medie alte reps con tensione continua e lo trovo ottimo per il dorso e la bassa schiena.

ci credo, l'ho fatto anche io qualche volta ma mi trovo impacciato, è da perfezionare.

[EliH8]

ehm..

[Manx]

ehm..

allenati come hai fatto sempre, fai stacchi, squat, affondi ecc... e vedrai che culo .

[baldo21]

allenati come hai fatto sempre, fai stacchi, squat, affondi ecc... e vedrai che culo .

[diavolettoroma81]

allenati come hai fatto sempre, fai stacchi, squat, affondi ecc... e vedrai che culo .

Elih8 infatti dai retta a Manx

Continua ad allenarti, stando attenta alla tecnica d'esecuzione e possibilmente aumentando gradualmente il peso vedrai che i risultati arriveranno