Non posso lasciarvi un attimo, che......

[AlexR]

"eppur sono mezza **** nel complesso"


E che questa frase sia scolpita nella roccia.

avrei optato per tatuarmela....

[Piero Nocerino]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

[AlexR]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

Questo mi piace...guarda bene va...

[fabio976]

si dai piero, illuminaci!

[rocky 80]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

piero qualche post fa ti chiedevo un parere sull'hiit in cutting..

[Piero Nocerino]

piero qualche post fa ti chiedevo un parere sull'hiit in cutting..

Hai ragione. Sono favorevole all'HIT, assolutamente. Ovvio che il tuo istinto e i tuoi sensori direzionati sul potenziale disastro che il superallenamento cronico puo' arrecare, devono essere ben svegli. Una "cosa" giusta, potrebbe essere: 25 min. tapis roulant corsa medio-veloce per 1 minuto, poi 1 minuto di camminata in salita come parziale recupero. Il tutto per 2, max 3 volte alla settimana. Prendi con le pinze il tutto, fallo per 15 gg ( 4/6 sedute specifiche ) e poi tira le somme ( possibilmente con antropometria di supporto ). Aspetta comunque una settimana e fai solo BB prima di riprendere il tutto. Prova e sappimi dire.

[ViNC3NT]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

Pierone..trovato niente a riguardo?? Spiegati meglio. ..

[DORIAN]

vinc nn ho avuto ancora tempo...oggi ti aggiungo...

[topper]

Qualcuno ha mai provato microcicli di 15 gg, partendo dall'80% del massimale ( calcolato anche senza eccessiva precisione, ma sulla scorta delle 6/8reps ) e su questo principio costruire 3 o 4 tipologie a stimolo anche estremamente variato che stimoli tutte le componenti fibrillari? Una quindicina di anni fa, in un periodo di creativita' mistica ne sviluppai uno. Spe'.....mo' ci guardo.....

questo è interessante..dai piero,ti ascoltiamo

[ViNC3NT]

vinc nn ho avuto ancora tempo...oggi ti aggiungo...

Quando vuoi..

[Totaldemawesome]

Io vendo integratori. Vorrei bypassare l'argomento per correttezza. Ogni tanto mi infilo nella sezione apposita quando si parla dei miei prodotti, ma sempre per spiegare, mai per spingerli.

Dicci quali usi, in generale cosa useresti per chi ha passato gli enta e gli anta. Dicci i principi attivi, non i prodotti che non puoi dire, poi è chiaro che ogni marca ha il suo prodotto.

[Piero Nocerino]

Dicci quali usi, in generale cosa useresti per chi ha passato gli enta e gli anta. Dicci i principi attivi, non i prodotti che non puoi dire, poi è chiaro che ogni marca ha il suo prodotto.

Ultimamente sta avendo feedback superpositivi dall'Acetil Carnitina. Incredibili, ti assicuro. Gente che mi assicura di cose mirabolanti. E poi, sembra che funzionino mega dosaggi di Glutammina. Si parla con una certa agilita' di 50/70 grammi al giorno. Il duo Caffeina-Glucuronolattone per lo sprint pre workout funziona alla stragrande.

[onore e rispetto]

ultimamente Sta Avendo Feedback Superpositivi Dall'acetil Carnitina. Incredibili, Ti Assicuro. Gente Che Mi Assicura Di Cose Mirabolanti. E Poi, Sembra Che Funzionino Mega Dosaggi Di glutammina. Si Parla Con Una Certa Agilita' Di 50/70 Grammi Al Giorno. Il Duo Caffeina-glucuronolattone Per Lo Sprint Pre Workout Funziona Alla Stragrande.

In Passato Ho Usato Dosaggi Del Genere In Fase Di Definizione(low Carb) E Mi Sono Trovato Benissimo. Usavo Fino A 50 Gr. Xo' Con + Assunzioni Durante La Giornata Anche Fino A 10 .

[DORIAN]

Ultimamente sta avendo feedback superpositivi dall'Acetil Carnitina. Incredibili, ti assicuro. Gente che mi assicura di cose mirabolanti. E poi, sembra che funzionino mega dosaggi di Glutammina. Si parla con una certa agilita' di 50/70 grammi al giorno. Il duo Caffeina-Glucuronolattone per lo sprint pre workout funziona alla stragrande.

anche su di me...peccato nn tolleri bene la caffeina ma alc+bcaa e vado da dio!!

[rocky 80]

Hai ragione. Sono favorevole all'HIT, assolutamente. Ovvio che il tuo istinto e i tuoi sensori direzionati sul potenziale disastro che il superallenamento cronico puo' arrecare, devono essere ben svegli. Una "cosa" giusta, potrebbe essere: 25 min. tapis roulant corsa medio-veloce per 1 minuto, poi 1 minuto di camminata in salita come parziale recupero. Il tutto per 2, max 3 volte alla settimana. Prendi con le pinze il tutto, fallo per 15 gg ( 4/6 sedute specifiche ) e poi tira le somme ( possibilmente con antropometria di supporto ). Aspetta comunque una settimana e fai solo BB prima di riprendere il tutto. Prova e sappimi dire.

grazie della risposta
io attualmente facevo qualcosa di un pò diverso
5 min di riscaldamento e poi scatti da 30' e normale per 1' tutto questo per 10 min totali e alla fine altri 2-3 minuti di defaticamento
in 18 min ho finito e sono decisamente stremato
in questo primo mese di dieta devo dire che muscolo ne ho perso relativamente pochissimo cosa che con la classica aerobica non accadeva
però ho notato che forse cominciava ad essere anche troppo (lo utilizzavo due volte a week ma dopo l'allenamento con i pesi) per il momento ho ridotto a 1
mentre quello che consigli tu non prevede allenamento con i pesi..?