Questa scheda non mi convince

[the thing]

3. alzate a 90: fate un search, posterö l'immagine 50 volte al giorno

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

Ah si ecco! Lo conosco.. ! brutta bestia sto esercizio!

[Manx]

Ah si ecco! Lo conosco.. ! brutta bestia sto esercizio!

perchè? ci sono varie varianti con i manubri, su panca inclinata ecc... oppure vai di rowing torso. butta un occhio al sito.

[golden.bough]

Amico, cosa devo dirti? L'istruttore me l'ha fatta...io sono un ignorante nel campo...ho visto che qualche risultato da dicembre ad oggi ed è venuto fuori qualche muscolo in più e così di seguito....non ho abbastanza conoscenza tecnica da poter dire questo è giusto e questo no.
cosa devo fare?

certi istruttori però.....; hai chiesto al tuo se ne sà qualcosa di cicli e microcicli, ciclizzazione annuale, forza esplosiva ed esplosivo elastica, contrazioni isometriche ecc. e sopra ogni cosa di biomeccanica? Se li conosce dovresti "rompergli i coglioni" visto che in un certo senso lo paghi indirettamente con l'iscrizione alla palestra; io ho l'impressione che alcuni di questi fanno solo attenzione al fatto che in generale si muova il peso dal punto A al B quando invece una buona partenza sarebbe quella di consigliare, a chi è veramente interessato, di tenersi un diario delle schede di lavoro. Nel mio caso ad esempio ho sempre eseguito squat in maniera religiosa per anni ed in palestra ( ne ho cambiate parecchie ) mai nessuno mi ha fatto notare la limitata escursione articolare della mia caviglia: risultato glutei ipertrofici e quadricipiti inestistenti quando mi bastava uno spessore sotto i talloni...meglio tardi che mai

[the thing]

certi istruttori però.....; hai chiesto al tuo se ne sà qualcosa di cicli e microcicli, ciclizzazione annuale, forza esplosiva ed esplosivo elastica, contrazioni isometriche ecc. e sopra ogni cosa di biomeccanica?

Ma che vuoi che dica io?

Purtroppo ci sono vari fattori che lasciano a desiderare quando "uno come me" entra ottimista in una palestra e pensa "ok! lui è l'istruttore, mi dice cosa devo fare? e lo faccio..." metti anche che ho visto in altre palestre atteggiamenti anche peggiori. Ti guardano con la coda dell'occhio, ti chiedono "cosa vuoi fare?" e ti scrivono una "scheda" in 5 minuti te la "lanciano" e loro poi se ne stanno a parlare di discoteche e/o locali con le ragazze per tutto il tempo.....da me la palestra è una catena di montaggio...piena di gente l'istruttore cerca di lavorare "al meglio" (il meglio del peggio si intende)
per fare un esempio, facevo il rematore con manubrio senza accorgermi di avere la schiena curva come un ponte e nessuno che dice nulla! Così oltre a non servire all'uso mi stavo pure peggiorando la situazione.....
per fortuna c'è internet...allora leggi, ti informi, vedi cosa fanno gli altri e ti metti mille dubbi. Dubbi che sto cercando di colmare grazie a voi.
Il mio "istruttore" (chiamiamolo lo stesso così, visto che a questo punto sembra ne sappia meno di me) ti dirò di più, è pure soddisfatto dei risultati perchè sono partito da una base davvero mal messa. Pesavo 57 KG forse anche meno ora sono quasi 63Kg! Poi il mio fisico è tutto "segnato" perciò fa un minimo di figura (parliamo di cose a livello basso non certo mi posso solo lontanamente paragonare a certi fisici pazzeschi che per me sono irraggiungibili.)

[golden.bough]

Ma che vuoi che dica io?

Purtroppo ci sono vari fattori che lasciano a desiderare quando "uno come me" entra ottimista in una palestra e pensa "ok! lui è l'istruttore, mi dice cosa devo fare? e lo faccio..." metti anche che ho visto in altre palestre atteggiamenti anche peggiori. Ti guardano con la coda dell'occhio, ti chiedono "cosa vuoi fare?" e ti scrivono una "scheda" in 5 minuti te la "lanciano" e loro poi se ne stanno a parlare di discoteche e/o locali con le ragazze per tutto il tempo.....da me la palestra è una catena di montaggio...piena di gente l'istruttore cerca di lavorare "al meglio" (il meglio del peggio si intende)
per fare un esempio, facevo il rematore con manubrio senza accorgermi di avere la schiena curva come un ponte e nessuno che dice nulla! Così oltre a non servire all'uso mi stavo pure peggiorando la situazione.....
per fortuna c'è internet...allora leggi, ti informi, vedi cosa fanno gli altri e ti metti mille dubbi. Dubbi che sto cercando di colmare grazie a voi.
Il mio "istruttore" (chiamiamolo lo stesso così, visto che a questo punto sembra ne sappia meno di me) ti dirò di più, è pure soddisfatto dei risultati perchè sono partito da una base davvero mal messa. Pesavo 57 KG forse anche meno ora sono quasi 63Kg! Poi il mio fisico è tutto "segnato" perciò fa un minimo di figura (parliamo di cose a livello basso non certo mi posso solo lontanamente paragonare a certi fisici pazzeschi che per me sono irraggiungibili.)

cmqe passare da 57 a 63 kg non è poco, se mi permetti un consiglio la biomeccanica e l'escursione articolare sono materie che un istruttore deve sapere a menadito altrimenti dovrebbe abbandonare il suo mestiere aldilà del fatto che certi tizi sono dei lazzaroni. Insisto su questo punto perchè la materia di cui parlo è in grado di determinare quali sono gli esercizi che puoi o non puoi fare: non è infrequente incappare in un un dato esercizio e non ottenere risultati avere risultati perchè non si possiedono le caratteristiche ideale per ottenere un effetto allenante vedi mio caso dello squat.

[the thing]

cmqe passare da 57 a 63 kg non è poco, se mi permetti un consiglio la biomeccanica e l'escursione articolare sono materie che un istruttore deve sapere a menadito altrimenti dovrebbe abbandonare il suo mestiere aldilà del fatto che certi tizi sono dei lazzaroni. Insisto su questo punto perchè la materia di cui parlo è in grado di determinare quali sono gli esercizi che puoi o non puoi fare: non è infrequente incappare in un un dato esercizio e non ottenere risultati avere risultati perchè non si possiedono le caratteristiche ideale per ottenere un effetto allenante vedi mio caso dello squat. Se vuoi vai a farti un giro sul sito www.body-shop.it sezione training: chi scrive gli articoli ( a volte risponde x mail ) sono persone oneste che hanno passione x proprio mestiere

Il risultato c'è stato e sono contento. Si può fare di meglio
Io sono d'accordo con il tuo discorso, ma non so cosa farci. Bisognerebbe fare l'istruttore dell'istruttore e io nella vita faccio altro

[the thing]

Sto "testando" la nuova scheda di Manx. Davvero una bomba! Oggi ho fatto gambe. Ad esclusione del Leg Curl in piedi in quanto la macchina è guasta! Ho i quadricipiti doloranti. Ma finalmente penso ci sia quello di cui avevo bisogno.
Grazie
Domani Pettorale

[Manx]

Sto "testando" la nuova scheda di Manx. Davvero una bomba! Oggi ho fatto gambe. Ad esclusione del Leg Curl in piedi in quanto la macchina è guasta! Ho i quadricipiti doloranti. Ma finalmente penso ci sia quello di cui avevo bisogno.
Grazie
Domani Pettorale

va beh, poco male, quello l'ho messo come ex di contorno. tuttavia non è da trascurare perchè il leg curl in piedi stimola anche il gluteo.

spetta: domani in tabella avresti il dorso

[the thing]

Ahimè oggi ho avuto una battuta d'arresto inaspettata!!! Mi son svegliato con una congiuntivite e devo aspettare almeno che si calmi!!!

[Manx]

Ahimè oggi ho avuto una battuta d'arresto inaspettata!!! Mi son svegliato con una congiuntivite e devo aspettare almeno che si calmi!!!

ti alleni con gli occhi?

dai riposate.

[the thing]

ti alleni con gli occhi?

dai riposate.

....anche l'occhio vuole la sua parte
cazzate a parte avevo pure febbre .... oggi stavo bene e ho ripreso

[the thing]

Vorrei un vostro parere sulle "tirate al mento" Non so se si vede dalle foto dell'avatar/firma, ma, per costituzione, non ho spalle larghe, e per giunta, il trapezio tende a svilupparsi molto, "lavora molto", con conseguente marcato aspetto di "collo di bottiglia" che non voglio per carità!
Ora, non so se sbaglio nell'esecuzione, ma, se il trapezio lavora troppo con le tirate al mento, posso trovare una alternativa? Se impugno il bilanciere con presa molto larga? In modo da far lavorare di più il deltoidi che mi aiutano sempre ad dare più ampiezza alle mie già strette spallucce? Ho detto una cazzata?

[Manx]

Vorrei un vostro parere sulle "tirate al mento" Non so se si vede dalle foto dell'avatar/firma, ma, per costituzione, non ho spalle larghe, e per giunta, il trapezio tende a svilupparsi molto, "lavora molto", con conseguente marcato aspetto di "collo di bottiglia" che non voglio per carità!
Ora, non so se sbaglio nell'esecuzione, ma, se il trapezio lavora troppo con le tirate al mento, posso trovare una alternativa? Se impugno il bilanciere con presa molto larga? In modo da far lavorare di più il deltoidi che mi aiutano sempre ad dare più ampiezza alle mie già strette spallucce? Ho detto una cazzata?

prova con l'impugnatura larga semmai, ma non è che le tirate al mento ti fanno crescere il trapezio. Le alzate laterali le esegui correttamente isolando i deltoidi laterali? Spesso si ha la tendenza a nn isolare i delt laterali e a lavorare solo di trapezio... non è facile fare le alzate laterali in modo corretto...

p.s. che te lamenti i trapezi grossi son belli e segno di onnipotenza

[dij]

manx vedo che ormai non ci fai nemmeno più caso

[Manx]

manx vedo che ormai non ci fai nemmeno più caso

a cosa?