massa e riposo

[bowie]

Ho dato un'okkiata al tuo altro post dove c'è la skeda,ho letto ke in questi anni ti sei allenato un pò a modo tuo,quindi penso ke tu nn ci abbia dato dentro tanto.
In ogni caso per vedere miglioramenti ci vorrà un pò,ma allenandoti e mangiando cme si deve i risultati arriveranno

in effeti è solo una settimana che mi alleno seriamnete e soprattutto mangio in maniera giusta.cos è la bf?

[MOSTMUSCULAR 85]

Bf:body fat cioè percentuale di grasso corporeo

[bowie]

Sì,vedo ke sei un pò alto di bf,poi da questa foto di massa nn è ke ne vedo tanta

ma secondo tempo posso crescere? a volte mi scoraggio.puo' essere un fattore genetico per cui non riesco a aumentare di massa?

[MOSTMUSCULAR 85]

Non centra niente il fattore genetico,tutti possono crescere bisogna solo darci dentro con molto impegno e avere pazienza

[dij]

in effeti è solo una settimana che mi alleno seriamnete e soprattutto mangio in maniera giusta.

l'hai detto.

cmq forza e coraggio puoi migliorare tantissimo...

[shernon]

altezza 1,73
peso 71

bf come si calcola?

non ci credo ti alleni da 10 anni e nn sai nemmeno come si calcola la bodyfats?

[dij]

non ci credo ti alleni da 10 anni e nn sai nemmeno come si calcola la bodyfats?

come lui stesso ha ammesso è una settimana ke si allena come dio comanda...

[bowie]

non ci credo ti alleni da 10 anni e nn sai nemmeno come si calcola la bodyfats?

non la conoscevo con questa sigla. comunque dove posso fare quest'esame?

[dij]

già guardando la foto del fisico di una persona si può stimare la bf.

tu sarai sul 16%...una bf medio-bassa se paragonata all italiano medio,
abbastanza alta se paragonata allo sportivo medio.

[bowie]

già guardando la foto del fisico di una persona si può stimare la bf.

tu sarai sul 16%...una bf medio-bassa se paragonata all italiano medio,
abbastanza alta se paragonata allo sportivo medio.

qual'è una percentule buona per uno sportivo? dovrei fare attivati aerobica(corsa, nuoto)?

[dij]

dipende dagli obiettivi. in genere stare sul 10-12 vuoldire rimanere asciutti e con l'addome abbastanza in vista.
quindi una % ke bene si adatta ad uno stile di vita salutare di uno sportivo.

aerobica andrebbe sempre fatta.

non troppa in massa, di più in fase di definizione poichè oltre a migliorare le capacità cardio-polmonari fa anche dimagrire migliorando l'utilizzazione dei grassi come fonte energetica.