niente squat...

[Mattia.84.]

io ho le stesso problema e faccio affondi e o squat fronatle al multi o squat ad una gamba con peso del corpo o con 2 manubri..

[barney137]

Be', per la mia esperienza non e' che lo squat sia tutto sto miracoloso.
A me ha solo fatto venire un gran mal di ginocchia, e da quando, a causa di questo male, l'ho tolto in favore della pressa, fatta con pesi modesti ed alto volume, le ginocchia sono guarite ed i quadricipiti migliorati in maniera sorprendente.
E badate che non e' che abbia fatto due mesi di squat, ma 15 anni buoni.

[diavolettoroma81]

Be', per la mia esperienza non e' che lo squat sia tutto sto miracoloso.
A me ha solo fatto venire un gran mal di ginocchia, e da quando, a causa di questo male, l'ho tolto in favore della pressa, fatta con pesi modesti ed alto volume, le ginocchia sono guarite ed i quadricipiti migliorati in maniera sorprendente.
E badate che non e' che abbia fatto due mesi di squat, ma 15 anni buoni.

Per alto volume intendi molte reps tipo 3x15

Cacchio io ho sempre creduto che lo squat fosse il massimo per le gambe!

[bomber87]

io ho il tuo stesso problema...che ho cercato di rimediare cn squat frontale al multi affondi e pressa...

[diavolettoroma81]

Non è che avreste un link , una gif oppure un filmato che metta a confronto lo squat con lo squat al multipower e lo squat frontal sempre alla multipower?
No perchè anch'io mi sono stufato di incastrare il bilanciere alle parallele

[barney137]

Per alto volume intendi molte reps tipo 3x15

Cacchio io ho sempre creduto che lo squat fosse il massimo per le gambe!

be' non proprio 3x15. diciamo un 14-16x10-15 con ogni combinazione di inclinazione dello schienale, apertura delle gambe e orientamento delle punte dei piedi, cercando di portare ogni serie a cedimento concentrico, anche in presenza di pesi non eccezionali.

[acimbrico]

... ma porca puzzola ... e io che pensavo di essere strano xkè faccio gli affondi in avanzamento in mezzo alla sala ...

e siamo in due...