niente squat...

[Manx]

Prendi due spinning bike e usale cme rastrelliera:appoggia il bilanciere sui due sellini

questa non l'avevo mai sentita

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti assicuro ke si può fare benissimo senza alcun problema

[Alex69]

lo zercher perö è principalmente x la schiena, non pare ma è cosi'... se si vuole enfatizzare il lavoro sui quad è meglio il front.

guarda ... è vero che nello zercher si lavora molto con i lombari x stabilizzare (mi riferisco chiaramente ad un range completo ossia culo a terra), ma io ogni tanto lo inserisco nei miei W.O. e i quads con carichi anche non troppo elevati li senti lavorare molto bene ...

[Alex69]

Ti assicuro ke si può fare benissimo senza alcun problema

superquote ... quelli della pale non saranno però troppo daccordo ... hi hi hi

[MOSTMUSCULAR 85]

superquote ... quelli della pale non saranno però troppo daccordo ... hi hi hi

Ormai mi conoscono...lo sanno ke mi piacciono le sfide difficili...

Cmq metto sempre un panno sui sellini in modo ke la zigrinatura del bilanciere nn ci poggi direttamente altrimenti li rovina

[Alex69]

Ormai mi conoscono...lo sanno ke mi piacciono le sfide difficili...

Cmq metto sempre un panno sui sellini in modo ke la zigrinatura del bilanciere nn ci poggi direttamente altrimenti li rovina

eh eh eh ...

[MOSTMUSCULAR 85]

Una volta mi sono messo a fare gli abs sotto la tv:ho portato la panca fino fino a lì e ho iniziato a pompare,xò il problema era ke sotto la tv c'era la porta d'ingresso della sala corsi di spinning così tutti quelli ke volevano entrare mi dovevano circumnavigare...ma si sa i bodybuilder son tutti strani e io volevo proprio guardare il video delle canzoni in tv x darmi più carica

[Alex69]

Una volta mi sono messo a fare gli abs sotto la tv:ho portato la panca fino fino a lì e ho iniziato a pompare,xò il problema era ke sotto la tv c'era la porta d'ingresso della sala corsi di spinning così tutti quelli ke volevano entrare mi dovevano circumnavigare...ma si sa i bodybuilder son tutti strani e io volevo proprio guardare il video delle canzoni in tv x darmi più carica

... ma porca puzzola ... e io che pensavo di essere strano xkè faccio gli affondi in avanzamento in mezzo alla sala ...

[MOSTMUSCULAR 85]

... ma porca puzzola ... e io che pensavo di essere strano xkè faccio gli affondi in avanzamento in mezzo alla sala ...

Io quest'estate voglio farli direttamente nel parkeggio alla Ronnie Cleman

[arkon86]

per il zercher si pone smepr eil problema del supprorto..derll'hack squat ke ne pensate??voglio distruggergli il pavimentogià ieri con le girate mi guardavno tutti come se fosi un pazzo

[Manx]

Io quest'estate voglio farli direttamente nel parkeggio alla Ronnie Cleman

io li faccio cosi'

[Alex69]

per il zercher si pone smepr eil problema del supprorto..derll'hack squat ke ne pensate??voglio distruggergli il pavimentogià ieri con le girate mi guardavno tutti come se fosi un pazzo

... per lo zercher ti bastano gli appoggi della panca ...

l'hack squat alla fine è come la pressa ...

Cmq mi sa che tra poco ti cacciano dalla pale almeno ti iscrivi in una pale seria dove hanno il rack ...

[Manx]

cmq fare lo zercher secondo me è inutile se si fanno già stacchi da terra pesanti

[the_drifter]

non ci sono le parallele ? se non fai grossi pesi potresti appoggiare il bilancere li

Prendi due spinning bike e usale cme rastrelliera:appoggia il bilanciere sui due sellini

io son d'accordo con voi ragazzuoli, il modo si trova.

però in una palestra in cui non piazzano manco un ***** di rack aperto volete che gli lascino fare queste "acrobazie"? come lo vedono avvicinare 2 spin bike con il bilancere carico lo fucilano!

akron, se hai l'hack ragioniamo già meglio..potresti fare dei periodi con l'hack, dei periodi di front al MP, dei periodi di affondi pesanti, dei periodi di pressa....certo che rinunciare al backsquat libero è una bella menata.

[MOSTMUSCULAR 85]

io son d'accordo con voi ragazzuoli, il modo si trova.

però in una palestra in cui non piazzano manco un ***** di rack aperto volete che gli lascino fare queste "acrobazie"? come lo vedono avvicinare 2 spin bike con il bilancere carico lo fucilano!

Ovviamente in palestra ti devono un pò conoscere ed essere sicuri ke quello ke fai lo fai per bene senza riskiare di farti male quindi se è la prima volta ke si mette piede in una palestra o se si va da poco più di un mese la vedo dura ke ti lascino fare quello ke vuoi,ma se ormai sei un veterano credo nn ci siano problemi