Help me! Problemi di salute nell'allenare gli addominali. Che faccio?

[Luke90]

Salve a tutti gli amici del Forum, ho un problema a cui spero possiate darmi qualche consiglio.
Come già detto nei miei precedenti post, soffro di reflusso gastrico/gastrite/bruciori di stomaco dovuto ad ernia iatale. Il tutto condito anche da periodici attacchi di colite (colon irritabile). Ovviamente seguo una cura che il gastroenterologo mi ha prescritto.
Il problema è questo: ogni volta che alleno gli addominali (ad esempio i crunch) per i successivi 3-4 giorni sto male, ho nausea, diarrea, bruciori fortissimi alla bocca dello stomaco e così via.
Non mi è capito una volta, ma almeno 5-6 volte negli ultimi due mesi, ossia da quando ho iniziato ad allenarmi.
Non posso certamente continuare così, anche perchè questo non solo sballa tutti i piani di allenamento e di dieta, ma ne va anche dalla mia salute psichica.
La mia domanda è: cosa succede se non alleano gli addominali? Oltre a non avere la tartaruga, quali potrebbero essere le "conseguenze"? Non vorrei ritrovarmi con un fisico sbilenco, con spalle, braccia e petto allenati per poi avere la pancia antiestetica.

[Irrlicht]

Niente.
Non allenarli direttamente

[Luke90]

La mia paura però è che possa ritrovarmi ancor di più con grasso nel ventre/basso ventre come già mi sta capitando, infatti sto assumendo una forma piuttosto strana tipo "pancia da bevitore".
C'è questo rischio secondo te?

[Irrlicht]

La mia paura però è che possa ritrovarmi ancor di più con grasso nel ventre/basso ventre come già mi sta capitando, infatti sto assumendo una forma piuttosto strana tipo "pancia da bevitore".
C'è questo rischio secondo te?

No
Quello dipende da come ti alimenti

[M K K]

I crunch ovviamente vanno a comprimere l'addome quindi eliminare... Idem stacchi e rematore, evita la cintura lombare .
al massimo prova con i planc , magari a braccia tese aumentando un po' l'angolo ... Altro non mi vieyin mente

[Irrlicht]

Con l'ernia iatale "dovrebbe" evitare ogni compressione addominale.

Ma se ci vuole allenare, è impossibile

Quindi dovrebbe fare una cernita degli esercizi che gli danno fastidio ed evitarli

Poiché ognuno è differente

Ad esempio, molti dicono di evitare anche i movimenti sopra la testa
Ma alcuni non li sentono

E fare una cura, perché è da un po' che, mi pare, l'utente lamenti tale fastidio

[Luke90]

Sì, il gastroenterologo mi ha dato una cura da fare per 3-4 mesi. Il reflusso purtroppo va scombussolare tutto l'apparato digestivo, ma va ad intaccare anche il cuore, e di conseguenza la psiche.
Mi ha prescritto il pantoprazolo da prendere prima di colazione e prima di cena, e tre volte al giorno degli stick monodose per ridurre il reflusso.
Io non voglio assolutamente mollare l'allenamento, sto notando dei buoni risultati (eccetto la pancetta) nonostante abbia iniziato da un paio di mesi, ma è anche vero che non posso stare male.
Ho notato che ciò accade solo quando sforzo gli addominali.

[Irrlicht]

Sì, il gastroenterologo mi ha dato una cura da fare per 3-4 mesi. Il reflusso purtroppo va scombussolare tutto l'apparato digestivo, ma va ad intaccare anche il cuore, e di conseguenza la psiche.
Mi ha prescritto il pantoprazolo da prendere prima di colazione e prima di cena, e tre volte al giorno degli stick monodose per ridurre il reflusso.
Io non voglio assolutamente mollare l'allenamento, sto notando dei buoni risultati (eccetto la pancetta) nonostante abbia iniziato da un paio di mesi, ma è anche vero che non posso stare male.
Ho notato che ciò accade solo quando sforzo gli addominali.

Fai quello che non ti dà fastidio e segui cura, stile di vita e consigli alimentari di chi ti segue.

Buoni risultati (eccetto la pancetta) è comunque un ossimoro.

L'allenamento diretto del retto addominale lo puoi tranquillamente bypassare.

PS il reflusso non intacca il cuore.
Come sintomi può dare tachicardia e sensazione di oppressione. Una volta che sai da cosa deriva devi "combatterli" e non lasciarti andare. Altrimenti, come hai detto, diventa una malattia che si cronicizza anche psicosomaticamente
Non parlo da esterno, ne soffro pure io

[M K K]

Se hai una bf alta approfitta del periodo di terapia per stare in ipocalorica, mangiare pulito e fare tanto cardio , meglio cyclette, così abbatti la pancetta e recuperi prima dal problema di stomaco.
cordialità e non bere troppa acqua tutta insieme.

[The_Shadow]

Concordo con gli interventi dei colleghi che mi hanno preceduto.
Eviterei l'allenamento diretto ma anche gli esercizi che impattano in modo importante sugli addominali (es. stacchi).
Non farti troppe paranoie sulla tartaruga: il grosso per gli addominali si fa a tavola.
Se fai un lavoro sedentario, occhio anche alle posture che irrigidiscono troppo il tronco.

[MarcoT]

forse e dico forse non dovresti avere problemi ad allenarti con vari esercizi per il core quindi no crunch si esercizi di stabilità vari che coinvolgono anche l'addome
prova e vedi se ti danno fastidio perché so di qualcuno con l'ernia iatale che non ha problemi con questo tipo di esercizi
partendo dal presupposto che confermo quello che dicono gli altri e puoi vivere benissimo senza allenare l'addome

[Irrlicht]

In isometria non dovrebbe avere problemi

Ma è il presupposto dell'utente che è sbagliato

Non è che il core lavora solo se lo alleni diretto, ma in palestra in buona parte degli esercizi.
Altrimenti, tra le altre, prendendo in considerazione il solo addome, fuoriuscirebbero le viscere

Quindi, semplicemente, valutare con la pratica

[MarcoT]

ho lavorato più il core con i push down che con esercizi specifici spesso

[Irrlicht]

Si, poi ci sarebbe pure il concetto di identificare il core nei soli abs
Ma non apro altri scenari

[MarcoT]

yep, il core non è l'addome anche se spesso si usano come sinonimi, io infatti credo sia utile allenare il primo mentre il secondo è superfluo