pull over... che diavolo allena!

[MrAffondo]

Personalmente lo usavo quando allenavo petto e dorso nello stesso giorno, come esercizio "di passaggio" tra i due gruppi...Ora il pullover lo uso solo nelle giornate fredde

[Old_Jack]

Ma guardate io penso che questa cosa del "allargare la gabbia" sia stata un po fraintesa. Forse a una certa eta è vero che modifica proprio la conformazione ossea (mah sarà...) ma io penso che sia piu un modo di dire. Mi spiego meglio: il pullover è un esercizio che puo far lavorare i pettorali in massimo allungamento in senso sagittale, e questo appunto favorisce un aumento di sarcomeri in serie e quindi un allungamento del pettorale. Tutto cio che porta un allungamento di questa zona, va a contrastare l'azione di chiusura delle spalle in avanti e quindi non è che apre la cassa toracica, ma la sensazione visiva magari è proprio quella perche permette una postura migliore.
(assieme a tanti altri esercizi specifici)
Secondo me è da intendere piu cosi che non un esercizio che modifichi la struttura ossea.

[Deadlift]

Ma guardate io penso che questa cosa del "allargare la gabbia" sia stata un po fraintesa. Forse a una certa eta è vero che modifica proprio la conformazione ossea (mah sarà...) ma io penso che sia piu un modo di dire. Mi spiego meglio: il pullover è un esercizio che puo far lavorare i pettorali in massimo allungamento in senso sagittale, e questo appunto favorisce un aumento di sarcomeri in serie e quindi un allungamento del pettorale. Tutto cio che porta un allungamento di questa zona, va a contrastare l'azione di chiusura delle spalle in avanti e quindi non è che apre la cassa toracica, ma la sensazione visiva magari è proprio quella perche permette una postura migliore.
(assieme a tanti altri esercizi specifici)
Secondo me è da intendere piu cosi che non un esercizio che modifichi la struttura ossea.

può essere anche come dici. però il pullover respiratorio ha come "presunta" utilità l'allargamento della cassa toracica mediante il movimento stesso e la contemporanea respirazione adeguata. poi che questo esercizio sia stato frainteso ormai da anni non so, ma la conoscenza popolare attribuisce a questo esercizio la possibilità di allargare la cassa toracica.

[Rampage]

io lo lascerei perdere proprio.

IMO uno degli esercizi più inutili (e dannosi) del sistema solare.

quotissimo!
dicono serva ad aprire la gabbia toracica ma in massa non serve a nulla, appartiene a quegli esercizi stile alzate frontali ecc.ecc.

poi a me gli esercizi con leva lunga non piacciono, il pull over mi da l'idea di gravare parekkio sull'articolazione del gomito quando carichi

[EGMario86]

quotissimo!
dicono serva ad aprire la gabbia toracica ma in massa non serve a nulla, appartiene a quegli esercizi stile alzate frontali ecc.ecc.

poi a me gli esercizi con leva lunga non piacciono, il pull over mi da l'idea di gravare parekkio sull'articolazione del gomito quando carichi

infatti se lo fai a braccia tese e pesante è cosi, e son daccordo che nn sia uno dei migliori ex

[gyziano]

Secondo me bisognerebbe prenderlo come esercizio in sè, e non legarlo a petto, dorso o altro, ci sono già moltissimi ex. migliori x questi gruppi senza perdere tempo con questo. Se uno sente il bisogno di farlo faccia pure, ma x l'ipertrofia del petto e del dorso la ricetta è sempre la stessa, più semplice di quel che si crede.

[ryohazuki]

ok ma se non serve x l'ipertrofia perché dovremmo essere interessato a svolgerlo scusa

[gyziano]

ok ma se non serve x l'ipertrofia perché dovremmo essere interessato a svolgerlo scusa

Perchè tu ti alleni solo ed esclusivamente se si cresce di massa?
Io prima di tutto mi alleno x la salute. Aumentare di forza e di massa mi piace, ma non è tutto.

[Deadlift]

Perchè tu ti alleni solo ed esclusivamente se si cresce di massa?
Io prima di tutto mi alleno x la salute. Aumentare di forza e di massa mi piace, ma non è tutto.

il tuo discorso non fa una piega.. ma se io mi allenassi solo per la salute e il benessere psico-fisico andrei a correre e farei qualche piegamento o trazione, niente più.

una volta che varco la sala pesi gli obbiettivi sono altri, per il mio modesto parere.

[ryohazuki]

Perchè tu ti alleni solo ed esclusivamente se si cresce di massa?
Io prima di tutto mi alleno x la salute. Aumentare di forza e di massa mi piace, ma non è tutto.

io solo per la mass/forza si, non mi alleno per la salute

altrimenti farei solo corsa, non certo pesi che a lungo andare può logorare le articolazioni

poi non serve fare squat o panca con 100 kg per essere in salute ....

[ryohazuki]

il tuo discorso non fa una piega.. ma se io mi allenassi solo per la salute e il benessere psico-fisico andrei a correre e farei qualche piegamento o trazione, niente più.

una volta che varco la sala pesi gli obbiettivi sono altri, per il mio modesto parere.

concordo

[WhiteTyson]

Per quanto possa interessare, il pull-over lo faccio ad ogni sessione del petto, con manubrio e peso elevato...ed è l'unico esercizio che mi fa "pompare" la parte alta e centrale del petto (facendo una conrazione di picco nella parte alta del movimento) quando finisco una serie e mi vedo allo specchio ho lo spacco tra i pettorali nettamente più marcato e visibile...quindi almeno nel mio caso esercizio insostituibile.

[gyziano]

concordo

Accidanti ragazzi, qui bisogna pesare le parole; dunque: faccio attività fisica perchè mi piace e fa bene (sempre meglio che stare in poltrona). Tra le attività mi piacciono i pesi, mi piace crescere ecc, quindi faccio pesi, ma la mia ottica non gira solo attorno ai pesi. Se qualcos'altro fa bene lo considero. Spero di essermi spiegato. Secondo me comunque i pesi non fanno male, a meno chè non cerchi di sollevare un camion con un braccio...o robe del genere. Pure io cerco di non risparmiarmi nell'allenamento.
Non sono dell'idea che x la salute basti una corsetta...magari, sarebbe la salvezza di molti. Per stare in salute facevo alpinismo, anche se si rischia di restarci secchi, e non è salutare...in poche parole si fa ciò che ci piace ma non solo nell'ottica di ciò che ci piace. Spero di essermi chiarito.

[ryohazuki]

Accidanti ragazzi, qui bisogna pesare le parole; dunque: faccio attività fisica perchè mi piace e fa bene (sempre meglio che stare in poltrona). Tra le attività mi piacciono i pesi, mi piace crescere ecc, quindi faccio pesi, ma la mia ottica non gira solo attorno ai pesi. Se qualcos'altro fa bene lo considero. Spero di essermi spiegato. Secondo me comunque i pesi non fanno male, a meno chè non cerchi di sollevare un camion con un braccio...o robe del genere. Pure io cerco di non risparmiarmi nell'allenamento.
Non sono dell'idea che x la salute basti una corsetta...magari, sarebbe la salvezza di molti. Per stare in salute facevo alpinismo, anche se si rischia di restarci secchi, e non è salutare...in poche parole si fa ciò che ci piace ma non solo nell'ottica di ciò che ci piace. Spero di essermi chiarito.

è stato dimostrato che gli sport che fanno + bene (da pto di vista del cuore /invecchiamento) sono corsa, nuoto , ciclismo

i benefici dei pesi sono molto minori perché il cuore non si ingrandisce (meno battiti a riposo, cuore meno stressato quindi vita più lunga), ma si ispessisce, e questo non è legato ad un allungamento dell'aspettativa di vita



l 'alpinismo può essere pericoloso ma a causa dell'ambiente e non dei movimenti fisici che uno fa !"


in ogni caso l'allenamento con i pesi non è lo sport migliore per la salute

[gyziano]

è stato dimostrato che gli sport che fanno + bene (da pto di vista del cuore /invecchiamento) sono corsa, nuoto , ciclismo

i benefici dei pesi sono molto minori perché il cuore non si ingrandisce (meno battiti a riposo, cuore meno stressato quindi vita più lunga), ma si ispessisce, e questo non è legato ad un allungamento dell'aspettativa di vita



l 'alpinismo può essere pericoloso ma a causa dell'ambiente e non dei movimenti fisici che uno fa !"


in ogni caso l'allenamento con i pesi non è lo sport migliore per la salute

Buona autodistruzione, allora. Io non ho nient'altro da dire.
Ciao.