Problema..

[thecousin]

ne ha parlato pure qui nocerino tempo fa. Mi pare sia piero docet 2 o qualcosa del genere. Non è poi tanto drastico in fondo. Rispetto allo schema di manx l'originale prevede reps più alte nell'ultimo esercizio cmq x acidificare al massimo

[luigi_ego]

ne ha parlato pure qui nocerino tempo fa. Mi pare sia piero docet 2 o qualcosa del genere. Non è poi tanto drastico in fondo. Rispetto allo schema di manx l'originale prevede reps più alte nell'ultimo esercizio cmq x acidificare al massimo

mi farò un bel search...

x "drastico" intendevo dire ke sicuramente la sua skeda sarà impostata in maniera totalmente diversa...

[Manx]

io lo sto provando in questi giorni lo schema nocerino/hatefield e mi piace.

di norma ho allenato sempre le braccia con molte piü rep.

[Manx]

luigi, mi conosci, dovresti sapere che dove ci sono io si fa tutto a cedimento

[luigi_ego]

luigi, mi conosci, dovresti sapere che dove ci sono io si fa tutto a cedimento

e già!!

nn ci avevo pensato

cmq se lo stai provando poi posta qualke feed

[Manx]

e già!!

nn ci avevo pensato

cmq se lo stai provando poi posta qualke feed

nel mio diario ci sono i resoconti del wo di oggi e di quello della settimana scorsa (intendo dorso e bicipiti)

[luigi_ego]

nel mio diario ci sono i resoconti del wo di oggi e di quello della settimana scorsa (intendo dorso e bicipiti)

[Manchester]

cambia un pò la metodologia che usi in allenamento, sset mai? riset mai?

questa dovrebbe fare al caso tuo:

curl alla panca scott con bilanciere piramidale discendente 6/8/10/12 rest 2'

sset hammer curl in piedi 2x8/6
curl con bilanciere inverso 2x8/6 rest 1'30''

invece per i tricipiti stesso procedimento che per i bicipiti

french press 6/8/10/12 rest 2'

sset parallele presa stretta 2x8/6
estensioni con manubrio dietro la nuca o kick back 2x8/6 rest 1'30''


saluti

[Ego.15]

Manchester grazie mille.. cmq kick back cosa è?..

[Manchester]

Manchester grazie mille.. cmq kick back cosa è?..

search search

rep

[Manx]

ragazzi volete tutto con il cucchiaino...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

[Ego.15]

ha sisi lo conosco..
Cmq bicipiti faccio questo:

panca scott con bilanciere piramidale discendente 6/8/10/12 rest 2'
sset hammer curl in piedi 2x8/6
curl con bilanciere inverso 2x8/6 rest 1'30''

tricipiti?..

french press 6/8/10/12 rest 2'
poi?. cosa aggiungo?..

[Ego.15]

Cmq posso fare bicipiti e tricipiti assieme?
c'ho provato diverse volte si sente il braccio esplodere

[Manchester]

ha sisi lo conosco..
Cmq bicipiti faccio questo:

panca scott con bilanciere piramidale discendente 6/8/10/12 rest 2'
sset hammer curl in piedi 2x8/6
curl con bilanciere inverso 2x8/6 rest 1'30''

tricipiti?..

french press 6/8/10/12 rest 2'
poi?. cosa aggiungo?..

te l'ho scritto...

[Manchester]

Cmq posso fare bicipiti e tricipiti assieme?
c'ho provato diverse volte si sente il braccio esplodere

io faccio spalle e braccia nello stesso train vedi te