ciao a tutti..sn nuovo... nn sn molto esperto in questo campo...per questo mi affido a voi
... ho chiesto al mio istruttore d farmi una skeda x farmi aumentare la massa...e mi ha fatto una skeda cn molti esercizi stripping(8+8+8 x 3) oppure piramidali(10,8,6,10). molti mi hanno detto però ke questa skeda nn fa aumentare la massa...ke x fare massa bisogna seguire una skeda semplice ma cn alti carichi. per semplice intendo sui 3 esercizi x muscolo tipo un 4x8 o 3x8....voi cosa sapete dirmi d piu???grazie e scusate se sn stato poco chiaro....

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