troppo poco il riposo??

[Yashiro]

ma come fai a dormire X+2 ore se non hai piu' sonno?

sarebbe come dire se piscio X+300ml mi va male il pisello ... come fai a pisciare piu' di quello che hai da pisciare?

boh ... l'ho sentita spesso questa storia, non l'ho mai capita


Eagle

Non è la stessa cosa...
A meno che tu non sia un cyborg che dopo le tue ore di sonno ti ritrovi ad occhi sbarrati perfettamente vigile sul letto, le persone "normali" sanno più o meno quanto hanno bisogno di dormire; ciò non implica che se rimani di più a letto ti riappisoli ancora. Oppure uno che tutti i giorni lavorativi dorme 6 ore ed alla domenica fa gola dormirne 8 quando lo fa probabilmente si sente più svogliato degli altri giorni.

[Eagle]

Non è la stessa cosa...
A meno che tu non sia un cyborg che dopo le tue ore di sonno ti ritrovi ad occhi sbarrati perfettamente vigile sul letto, le persone "normali" sanno più o meno quanto hanno bisogno di dormire; ciò non implica che se rimani di più a letto ti riappisoli ancora. Oppure uno che tutti i giorni lavorativi dorme 6 ore ed alla domenica fa gola dormirne 8 quando lo fa probabilmente si sente più svogliato degli altri giorni.

Sara' che io dormo sempre meno di quello che vorrei / dovrei, ma tutte le volte che posso dormire di piu' lo faccio, e mi sveglio molto piu' riposato di quando dormo di meno.

Magari potessi dormire tutte le sente notti senza svegliarmi con la sveglia, ma svegliandomi quando ho "finito" di dormire.
Questo sarebbe rispettare i ritmi naturali, secondo me.

non certo stare a fare i calcoli di quanto dura un ciclo del sonno e quindi cercare di svegliarsi nel momento giusto ... questo si' e' cercare di essere un cyborg.

Come tutte la altre cose che si cercano di fare pensando di "fare meglio" ... mangiare quando non si ha fame, non mangiare quando si ha fame, allenarsi pesante quando non si ha voglia di allenarsi per niente, etc etc etc ...

Abbiamo un organismo che e' perfettamente in grado di esprimersi: se ha bisogno di cibo produce la sensazione di fame, se ha bisogno di dormire quella del sonno, etc etc etc ... perche' dobbiamo da buoni salutisti natural andare a rompergli le palle con i nostri calcoli e teorie?


Eagle

[DORIAN]

A mio avviso nn esiste un calcolo fondato sulla quantita' di riposo necessaria...
cm sempre si tende sempre a estremizzare e stimare orari,tempi di assunzione,ore di sonno,velocita' di assorbimento quando sn tutti processi soggettivi....
si dorma finche ci si sveglia in automatico punto...
che discorsi sn meglio dormire 7-10 ore...e se ci sentisse in piena forma dormendo 6 ore...nn vedo il problema...
io eviterei di vivere sempre cn bilancia e cronometro in mano...
troppo stress incide cn il recupero e sui risultati...pensateci...

[alex87alex]

X riposarsi sono necessarie 2 ore di fase rem circa... Alcuni soggetti riescono ad intervallare + fasi rem in un periodo + breve, quindi si riposano in meno tempo. Ecco spiegato xchè alcuni riescono anche con 5 ore tot di sonno ad essere attivi, mentre altri hanno bisogno di almeno 9 ore... Siamo soggetti diversi

Cmq sia l'importante è cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre ai soliti orari x avere una certa regolarità. Se il sonno notturno nn basta si può integrare un sonnellino pomeridiano che nn duri + di 30-45min, superato il quale si può realmente disturbare il sonno notturno

[Manx]

io ragazzi sono un esempio...non supero mai le 6,30 ore effettive x notte, alle 5.30 sono in piedi e spesso vado a letto dopo le 23. Alla fine sono abituato e non mi sento uno straccio.

[alex87alex]

io ragazzi sono un esempio...non supero mai le 6,30 ore effettive x notte, alle 5.30 sono in piedi e spesso vado a letto dopo le 23. Alla fine sono abituato e non mi sento uno straccio.

E' proprio questo di cui parlavo...

[LorenzoCB]

ma come fai a dormire X+2 ore se non hai piu' sonno?

sarebbe come dire se piscio X+300ml mi va male il pisello ... come fai a pisciare piu' di quello che hai da pisciare?

boh ... l'ho sentita spesso questa storia, non l'ho mai capita


Eagle

Quando apri la prima volta gli occhi al mattino, sei così sveglio e riposato da alzarti e non sentire nulla dal tuo corpo!? senso di fiacca ecc..
non penso....quindi basta richiudere gli occhi dopo averli aperti la prima volta, e cercare di dormire...

[Frostfire]

ragazzi è 2 giorni che dormo 9 ore precise e mi alzo strabene!
evvai

[Paul_Anderson]

Di solito vado a dormire alle 23.00 - 23.30 e mi alzo alle 6.45 da lunedì a venerdì. Sabato la sveglia è alle 8.15 per le classiche compere del sabato mattina, mentre la domenica dormo. Il sabato sera rincaso verso l' 1.00 - 1.30 e il giorno dopo mi sveglio verso le 11.00 facendo un lautissimo pasto. Mantenendo questo ritmo non ho mai sonno e sono sempre pieno di energia. Non mi sveglio quasi mai durante la notte e la qualità del sonno è buona.

[Eagle]

Quando apri la prima volta gli occhi al mattino, sei così sveglio e riposato da alzarti e non sentire nulla dal tuo corpo!? senso di fiacca ecc..
non penso....quindi basta richiudere gli occhi dopo averli aperti la prima volta, e cercare di dormire...

Appunto, se ti svegli e ti senti stanco, chiudi gli occhi e ridormi ... AVEVI bisogno di dormire ancora!

Pensa se non ci fossero gli orologi, quanta gente smetterebbe di farsi un sacco di pippe mentali sui cicli del sonno, quanto sonno REM avro' avuto, sara' giusto svegliarmi adesso? no porca miseria, o mi svegliavo 3 minuti fa oppure devo dormire altri 27 minuti e 30 secondi per essere veramente riposato, etc etc ...

Eagle

[Yashiro]

Appunto, se ti svegli e ti senti stanco, chiudi gli occhi e ridormi ... AVEVI bisogno di dormire ancora!

Allora io ho arretrati decennali Non mi alzerei mai... Anche se devo ammettere che questo capita quando mi si sballa il sonno, tipo quando vado a letto alle 4 nel weekend. Altrimenti se vado a letto a mezzonotte o le una verso le nove e mezza-dieci mi sveglio e mi alzo volentieri.

[Paul_Anderson]

Quando vado a domire alle 3 del mattino, sono rincoglionito davvero forte il giorno dopo anche se mi sveglio all' ora di pranzo.

[Eagle]

X riposarsi sono necessarie 2 ore di fase rem circa... Alcuni soggetti riescono ad intervallare + fasi rem in un periodo + breve, quindi si riposano in meno tempo. Ecco spiegato xchè alcuni riescono anche con 5 ore tot di sonno ad essere attivi, mentre altri hanno bisogno di almeno 9 ore... Siamo soggetti diversi

Cmq sia l'importante è cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre ai soliti orari x avere una certa regolarità. Se il sonno notturno nn basta si può integrare un sonnellino pomeridiano che nn duri + di 30-45min, superato il quale si può realmente disturbare il sonno notturno

quindi il buon Dio ci ha fatti alla caxxo, dato che per fare 2 ore di sonno rem ne dobbiamo dormire molte di piu' ...

Mah ... forse che siano importanti TUTTE le fasi del sonno, e che persone diverse e anche le stesse persone in momenti diversi abbiano bisogno di sonni diversi?

Io ho fatto i turni per decenni, dormendo a volte la notte, a volte di giorno, mattino, sera, etc etc ... c'e' chi soffre questo modo di dormire moltissimo, altri stanno bene, altri stanno bene a volte e altre volte no.

C'e' gente che si trova bene ad andare a dormire presto e svegliarsi preso, altri il contrario ...

Una volta venne uno da me a chiedermi se poteva fare delle analisi perche' lui non riusciva a dormire piu' di 3 ore per notte, da sempre. Sposato con figli. Metteva a letto moglie e figli, poi guardava la tele o leggeva fino alle 2 circa, andava a letto, alle 5 era sveglio e pimpante, andava a comprare il giornale, il pane, preparava la colazione a tutti, etc etc ...

Aveva paura di essere anormale ...

Gli chiesi se stava bene, se si sentiva bene o era spesso stanco.
Mi disse che stava benissimo. Anzi qualche notte non dormiva neancheperche' proprio non ci riusciva, ma non era mai stanco in modo particolare.


Ci sara' certamente un motivo per tutto questo, ma di certo noi non lo conosciamo, e cercare di trovare le "regole" cosi poi "siamo a posto" non serve a niente.

Se sei uno che ha bisogno di dormire tanto ... devi dormire tanto e basta. Anche se ti metti a fare i calcolini dei cicli e controcicli, sempre tanto devi dormire.

E il tizio che dormiva 3 ore su 24 da sempre, a volte zero, e' fatto cosi' (beato lui). non e' che se si impegna dorme di piu'.


Eagle

[naoto]

Allora io ho arretrati decennali Non mi alzerei mai... Anche se devo ammettere che questo capita quando mi si sballa il sonno, tipo quando vado a letto alle 4 nel weekend. Altrimenti se vado a letto a mezzonotte o le una verso le nove e mezza-dieci mi sveglio e mi alzo volentieri.

E beh, ma sono almeno 8 ore piene.

Se dormissi almeno 7 ore piene a notte potrei imparare a volare sbattendo le braccia.

[Eagle]

Allora io ho arretrati decennali Non mi alzerei mai... Anche se devo ammettere che questo capita quando mi si sballa il sonno, tipo quando vado a letto alle 4 nel weekend. Altrimenti se vado a letto a mezzonotte o le una verso le nove e mezza-dieci mi sveglio e mi alzo volentieri.

Io ho certamente arretrati ... ho provato, in vacanza, a dormire "senza limiti" ... i primi giorni e' una specia di sonnanbulismo, nel senso che sono sempre a letto, mi alzo ogni tanto, mangio qualche cosa, vado in bagno, e poi torno a nanna.

Pero' dopo qualche gg cosi' le cose cambiano, mi sento decisamente meglio, senza quella stanchezza "di fondo" che mi trascino di solito. E il bisogno di sonno si riduce alle normali 7-8 ore circa su 24.

E lo sento anche in palestra che sto decisamente meglio.


Eagle