esercizi per il vasto laterale

[Manx]

tra l'altro addottando questa strategia, per esempio punte esterne in squat e pressa, le ginocchia sarebbero puntate verso l'esterno e più l'angolo aumenta più entrano in gioco gli adduttori.

io dicevo punte verso l'interno perö

[VAR. ESS.]

tra l'altro addottando questa strategia, per esempio punte esterne in squat e pressa, le ginocchia sarebbero puntate verso l'esterno e più l'angolo aumenta più entrano in gioco gli adduttori.

Quoto!

[thetongue]

per il coinvolgimento degli adduttori, il fattore maggiore è la distanza tra i due piedi, non la direzione delle punte

cmq, con punte convergenti non è solo a rischio l'equilibrio nello squat, è proprio meccanicamente dannoso per le ginocchia. squat o pressa che sia

[VAR. ESS.]

io dicevo punte verso l'interno perö

Meglio evitare le punte verso l'interno perche' il ginocchio subisce una forza torsionale che puo' dare luogo facilmente a una distorsione o cmq a una messa in tensione abnorme dei legamenti!

[bigtime]

Col leg extension però non ci fai molto,purtroppo.
Io farei pressa con i piedi uniti(o comunque molto stretti).Un'altra possibilità è lo squat lift con manubri e anche qui con i piedi molto vicini tra loro.

[Manx]

Meglio evitare le punte verso l'interno perche' il ginocchio subisce una forza torsionale che puo' dare luogo facilmente a una distorsione o cmq a una messa in tensione abnorme dei legamenti!

appunto lo dicevo

[Deadlift]

io dicevo punte verso l'interno perö

opss

per il coinvolgimento degli adduttori, il fattore maggiore è la distanza tra i due piedi, non la direzione delle punte

cmq, con punte convergenti non è solo a rischio l'equilibrio nello squat, è proprio meccanicamente dannoso per le ginocchia. squat o pressa che sia

si vero la distanza è la cosa più importante, ma anche la direzione delle punte, e quindi automaticamente delle ginocchia, soppratutto se molto angolata può essere un fattore di maggiore coinvolgimento, seppur sempre minore a quello della distanza dei piedi.

[VAR. ESS.]

appunto lo dicevo

[thetongue]

ok allora succo della storia, da ora in poi mi focalizzo a fare pressa con punte parallele e poca distanza tra i piedi

se vedo che non c'è niente da fare, procederò ad iniettarmi della tossina botulinica nel vasto mediale: lo tolgo dai giochi per qualche mese e concentro lo sforzo sul laterale

[VAR. ESS.]

ok allora succo della storia, da ora in poi mi focalizzo a fare pressa con punte parallele e poca distanza tra i piedi

se vedo che non c'è niente da fare, procederò ad iniettarmi della tossina botulinica nel vasto mediale: lo tolgo dai giochi per qualche mese e concentro lo sforzo sul laterale

Vai con il botulino...buona idea...

[Sly83]

Col leg extension però non ci fai molto,purtroppo.
Io farei pressa con i piedi uniti(o comunque molto stretti).Un'altra possibilità è lo squat lift con manubri e anche qui con i piedi molto vicini tra loro.

qualcuno che mi legge

[VAR. ESS.]

A parte le cazzate...come mai non fai squat?

[Sly83]

Vai con il botulino...buona idea...

[thetongue]

A parte le cazzate...come mai non fai squat?

da novembre ho cambiato città e palestra. ebbene, questi infami non hanno il rack

[Deadlift]

da novembre ho cambiato città e palestra. ebbene, questi infami non hanno il rack

che scandalo..