Polpacci Come 2 Diamanti....

***lafettina*** · 31-01-2008, 01:26:01

io x i polpacci ho sempre adottato lo stripping a 15 rip. quindi un 5 x 15+15+15 è l'unico modo con il quale ho visto miglioramenti

**kickboxer_87** · 31-01-2008, 01:28:43

in genere i gruppi "deboli" sono prevalentemente rossi, quindi vanno allenati come tali.
tecniche d'intensità,alto volume,multifrequenza

***lafettina*** · 31-01-2008, 01:29:27

i miei nn sono male

**kali** · 31-01-2008, 14:12:23

tutta genetica purtroppo io non li ho mai allenati e li ho enormi rispetto al resto dove mi distruggo set su set

***zajka*** · 31-01-2008, 14:24:08

Originariamente Scritto da kali Visualizza Messaggio

tutta genetica purtroppo io non li ho mai allenati e li ho enormi rispetto al resto dove mi distruggo set su set

ahah vabbè non lamentarti,per un uomo va benissimo,meglio che secchi,scusa!
pensa che io li ho sempre avuti,anche quando pesavo 40 kg

si vede la mia foto,dove sono uno stecchino con questi du polpacci,te la farei vedere

***Gary*** · 31-01-2008, 14:25:24

te zajka ho visto le foto con jpp hai dei bei polpacci infatti

***zajka*** · 31-01-2008, 14:28:28

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

te zajka ho visto le foto con jpp hai dei bei polpacci infatti

ce li ho a pallina,soprattutto la parte interna però fortunatamente ho la caviglia piccola e l'ossatura molto sottile in generale quindi non mi sciupano

***EGMario86*** · 31-01-2008, 14:46:04

il gastrocnemio (i gemelli) vanno allenati a rip "normali" di ipertrofia con pesi elevati, da 10 a 15 van bene. è il soleo la parte piu bassa e coperta diciamo che è a prevalenza di fibre rosse e bisogna allenarlo con ripetizioni alte e pesi medi, da 15 a 25 rip (calf seduto)

**Change** · 31-01-2008, 14:48:08

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

il gastrocnemio (i gemelli) vanno allenati a rip "normali" di ipertrofia con pesi elevati, da 10 a 15 van bene. è il soleo la parte piu bassa e coperta diciamo che è a prevalenza di fibre rosse e bisogna allenarlo con ripetizioni alte e pesi medi, da 15 a 25 rip (calf seduto)

.......braaaaaaaaavo !

**Zuccone** · 31-01-2008, 15:00:56

Io in palestra non li alleno mai...eppure sono il muscolo più sviluppato che ho.
Credo sia per lo sport che praticavo (hockey) in cui gli scatti sulle punte sono continui....quindi dal mio punto vista l'alto volume potrebbe essere la scelta ideale.
Dalle letture di libri di BB i consigli sono sempre pesi alti e medie reps per il culf in piedi invece alte reps per il culf da seduto.

***lafettina*** · 31-01-2008, 15:14:22

ragazzi la genetica è genetica, se nn sei portato puoi anche ammazzarti che nn cambia nulla, vedi i vari pro che a volte sono assolutamente assenti

***Sly83*** · 31-01-2008, 15:15:40

appunto.
ciò non toglie che se ne possa migliorare la qualità attraverso un allenamento costante

**kickboxer_87** · 31-01-2008, 15:17:38

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

il gastrocnemio (i gemelli) vanno allenati a rip "normali" di ipertrofia con pesi elevati, da 10 a 15 van bene. è il soleo la parte piu bassa e coperta diciamo che è a prevalenza di fibre rosse e bisogna allenarlo con ripetizioni alte e pesi medi, da 15 a 25 rip (calf seduto)

ovvio, per dir la verità al calf in piedi puoi anche tenere meno rip (6-8) ma poi sono i risultati che contano...

e spesso con l'alto volume crescono di più