Asimmetria dorsale...

[Dave Clark's attacks]

Ragà oggi ho allenato i dorsali facendo 4 serie x max di trazioni... xò ho notato quando sn andato a fare la doccia che il dorsale destro è + ampio (quando facevo la lat machine nn l'avevo mai notata) io mi chiedo ma come casso faccio ad eliminare l'asimmetria? devo ricominciare a usare lat invece delle trazioni??

ps: faccio diciamo 4 serie x 8/9 rip (trazioni)

[Manx]

Ragà oggi ho allenato i dorsali facendo 4 serie x max di trazioni... xò ho notato quando sn andato a fare la doccia che il dorsale destro è + ampio (quando facevo la lat machine nn l'avevo mai notata) io mi chiedo ma come casso faccio ad eliminare l'asimmetria? devo ricominciare a usare lat invece delle trazioni??

ps: faccio diciamo 4 serie x 8/9 rip (trazioni)

la lat e le trazioni sono la stessa cosa Dave, solo che nelle trazioni agiscono anche dei muscoli stabilizzatori. il tuo problema è di ampiezza o anche di spessore? io ho una asimmetria di spessore tra il dorsale sx e il ds c'ho lavaorato per anni con rematori pesanti ma ho guadagnato ben poco. purtroppo se è genetica poco ci si puö fare. se il problema è di ampiezza ti consiglio di fare le trazioni larghe non incrociando le gambe, pare che possa funzionare (cosi' mi è stato detto).

volume: le trazioni a me piace farle ad esaurimento un bel 4xmax

[Dave Clark's attacks]

nono manx il problema è l'ampiezza...

[Manx]

nono manx il problema è l'ampiezza...

prova a lavorarci, se non é genetica ritorna tutto ok. come alleni il dorso? ricorda che gli esercizi che danno armonia sono quelli totali, squat, stacchi ecc...

[Dave Clark's attacks]

allora:
trazioni 4x max
rematore bilanciere supino (cn i palmi rivolti in avanti) 4x 4-6-8-10
rematore manubrio 3x 4-6-8
pulley 2x10/12

di norma faccio anche gli stacchi, xò dp averli fatti x 3 mesi consecutivamente penso di riprenderli fra un paio di settimane

[Manx]

allora:
trazioni 4x max
rematore bilanciere supino (cn i palmi rivolti in avanti) 4x 4-6-8-10
rematore manubrio 3x 4-6-8
pulley 2x10/12

non me piace...

farei prima uno stacco 3x8-10
poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
e pulley 4x6
infine trazioni 4xmax

[Dave Clark's attacks]

non me piace...

farei prima uno stacco 3x8-10
poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
e pulley 4x6
infine trazioni 4xmax

allora la T bar in pale non c'è cmq manx io faccio le trazioni prima degli altri esercizi xkè se no nn riesco a farne neanche un paio... sn convinto

ah poi dp i dorsali alleno i bicipiti

[Manx]

allora la T bar in pale non c'è cmq manx io faccio le trazioni prima degli altri esercizi xkè se no nn riesco a farne neanche un paio... sn convinto

ah poi dp i dorsali alleno i bicipiti

fai lo stacco

[Dave Clark's attacks]

fai lo stacco

pensavo andasse ciclizzato ogni tanto

[Manx]

pensavo andasse ciclizzato ogni tanto

quello no :nono2:

[Dave Clark's attacks]

azz questa nn la sapevo... grz manx

[Manx]

azz questa nn la sapevo... grz manx

secondo me mica è una legge

[Dave Clark's attacks]

vabbè ne saprai sicuramente + di me quindi...

[malfa81]

non me piace...

farei prima uno stacco 3x8-10
poi rematore T bar o con bilanciere 3x8-10
e pulley 4x6
infine trazioni 4xmax

vada per lo stacco..poi però farei più esercizi ad un braccio: rematori singoli con manubrio, pulley singoli - permettono un'ottimo allungamento- e simili...
almeno potrebbe rendersi conto se l'asimmetria dipende da un errore di esecuzione, da problemi posturali o dalla genetica...ripeto potrebbe...

[Dave Clark's attacks]

cos'è il pulley singolo?