Allargare Le Spalle? Impresa Impossibile?

**SuperMax22** · 28-02-2008, 14:24:03

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

fa male ma anche con l'italiano sbaglia

lo alleno forse, non l'ho alleno

amen

di errori cmq ne ho visti di più grossi, guardate striscia ogni tanto? luca giurato per esempio

**SuperMax22** · 16-03-2008, 20:21:12

l'ultimo mess qua risale alla preistoria...

..è morta qst discussione?

**Emi_italy** · 16-03-2008, 20:22:32

Originariamente Scritto da SuperMax22 Visualizza Messaggio

l'ultimo mess qua risale alla preistoria...

..è morta qst discussione?

prova a dire qualcosa di costruttivo

magari si rianima

**iron-mead** · 17-03-2008, 08:32:53

Suggerimenti per deltoidi posteriori?

**maestro78** · 17-03-2008, 11:10:09

premettendo che lavorano già tanto con i vari rematori quand si fa dorso...
io mi sono trovato bene facendoli ai cavi su panca piana...serie ad alto numero di ripetizioni.
comunque in generale a me le spalle sono cresciute con un solo esercizio.
LENTO AVANTI.

**Emi_italy** · 17-03-2008, 11:43:13

Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza Messaggio

Suggerimenti per deltoidi posteriori?

alzate a 90°?

**Emi_italy** · 17-03-2008, 11:43:39

Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggio

premettendo che lavorano già tanto con i vari rematori quand si fa dorso...
io mi sono trovato bene facendoli ai cavi su panca piana...serie ad alto numero di ripetizioni.
comunque in generale a me le spalle sono cresciute con un solo esercizio.
LENTO AVANTI.

beato te maestro

sono il mio punto debole invece

**shernon** · 17-03-2008, 14:22:36

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

alzate a 90°?

con questo tipo di esercizi e complementari in generale, non avrai mai un vero stimolo ipertrofico e quindi una crescita quasi nulla..lento avanti e trazioni al mento sono i migliori esercizi(dopotutto multiarticolari

)

**Emi_italy** · 17-03-2008, 14:24:42

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

con questo tipo di esercizi e complementari in generale, non avrai mai un vero stimolo ipertrofico e quindi una crescita quasi nulla..lento avanti e trazioni al mento sono i migliori esercizi(dopotutto multiarticolari

)

she ma le alzate le intendevo come complementare

***greenday2*** · 17-03-2008, 15:38:29

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Lo shrugh è l'esercizio piu' semplice che esista.
Un trapezio ampio allarga le ali del dorso, crea l'effetto "spiovente" sulle spalle e aiuta a sollevare carichi piu' pesanti negli esercizi per deltoidi e dorso.
Le spalle non sono solo deltoidi, ricordatevelo

Si ma sviluppando il trapezio...a me pare che l'effetto dell'"allargamento delle spalle" si riduca...in quanto si tende ad avere come appunto hai detto..spalle spioventi ed un impostazione "taurina".

A sto punto bisogna capire se uno vuole il classico "taurino's style" oppure le spalle diciamo "da nuotatore".

Personalmente preferisco di gran lunga il secondo tipo. E su questo direi che i deltoidi giocano un ruolo chiave.

**SuperMax22** · 17-03-2008, 16:13:16

Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza Messaggio

Suggerimenti per deltoidi posteriori?

fly e alzate laterali

**SuperMax22** · 17-03-2008, 16:15:00

...e lento avanti come fondamentale..vabbè è sottointeso qst

**shernon** · 17-03-2008, 16:16:18

Originariamente Scritto da SuperMax22 Visualizza Messaggio

fly e alzate laterali

il lavoro li è sul deltoide mediale non posteriore! il migliore esercizio per il deltoide posteriore è trazioni al mento e lento avanti(e non dietro!)