per la massa,un piramidale da tenere negli esercizi base dei gruppi muscolari in serie del tipo 6-8-8-8 come lo vedete?:?
e un 6-6-8-8?:?
e un 6-6-8-8?:?
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perchè non:4-6-8-10 o 10-8-6-4?"le radici profonde non gelano!!!" -
perke non 4 10 6 8 o 8 6 10 4?Commenta
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Non male, ma io preferirei un 10 1 1000 176Originariamente Scritto da Hard-Rock EXPLOSION Visualizza Messaggio
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!Commenta
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sigpicCommenta
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eheh ragazzi siete incorreggibili
anyway...non è ke qualcuno spiega anke a me qualcosa sul 4-6-8-10?:? o in alternativa 4-6-8-8?per la massa o per la forza?:?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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io ho incominciato sta settmana a fare 4-6-8-10 x la massa e x me è ottimo....Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh ragazzi siete incorreggibili
anyway...non è ke qualcuno spiega anke a me qualcosa sul 4-6-8-10?:? o in alternativa 4-6-8-8?per la massa o per la forza?:?"le radici profonde non gelano!!!"Commenta
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volevo provarlo anche io, ora sto utilizzando un 10-8-6-3-15Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio
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a me il problema principale sorge sull'ultima serie da 10 ripetizioni..lavoro meglio con le 6-8,quella da 10...è tosta ma è normale credo no?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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regolare...tu pensa alla mia da 15Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioa me il problema principale sorge sull'ultima serie da 10 ripetizioni..lavoro meglio con le 6-8,quella da 10...è tosta ma è normale credo no?
pumping estremo ghghCommenta
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eheh e ke dirti..CONDOGLIANZE
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Puoi fare:Originariamente Scritto da barbatoantoni Visualizza Messaggio
4-6-6-10
4-6-8-10
10-8-6-4-15
8-6-4-10
Oppure cè anche il metodo bulgaro:
alterni 70% - 90% - 80% - 95%, alleni la coordinazione intramuscolare, evitando l'adattamento mucolare!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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regà ma sempre gli stessi quesiti questi novelli del forum aprono
ma un search no eh? solo nella sezione neofita ci sono 3 thread tutti identici a questi
MAH(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Si tratta di fare le serie con intensita' diversa, ovvio che l'allenamento è molto soggettivo, esistono le basi ma le variazioni sono diverse da persona a persona...l'unica cosa che posso dire è che bisogna spingere bene e recuperare bene...!Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggioma che caxxo è
P.S. Rampage, anche io quando ho visto sta' roba ho avuto la tua stessa reazioe....sigpic
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