problemi con squote

[jeghe]

quando faccio lo squote mi fa male la parte lombare della schiena . cosa posso fare???? premetto ho appena iniziato con circa 65kg

comunque poso farlo anche con piu kg solo che questo dolore alla schiena non mi ha permesso di aumentare

mi è capitato anche a me.....prima cosa so che tu sarai orgoglioso dei tuoi 65kg,davvero tanti essere all'inizio!!!quante reps fai con 65kg??
cmq io ti consiglio di calare i kg e cercare un esecuzione impeccabile....io stesso feci così quando avvertii i primi dolori ai lombari dopo lo squat! concentrati sul gesto!

[ivano]

ne faccio 3*12

[jeghe]

ne faccio 3*12

io ho iniziato con il 3x20, poi il 4x20 sempre con poco peso...e sono cresciuto molto all'inizio.....avendo resistenza nelle gambe! poi ho iniziato con i piramidali!
cmq prova con il 3x20 con meno peso...poi mi sai dire!

[ivano]

va bene

[Dj Ross]

cmq ci puo stare che appena inizia a fare lo squat ti faccia male la schiena,fai poco peso, e introduci gli stacchi che aiutano a rinforzare la schiena, ma occhio alla esecuzione!!

[the_drifter]

squote è veramente fantastico!

ma scusa, fammi capire una cosa...tu hai appena iniziato a fare SQUAT e fai un 3x12 con 65 kili? sarà mica un carico troppo elevato per la tua poca esperienza nell'esercizio?

[Marco pl]

lo squat va fatto libero, il multipower usalo x appenderci l'asciugamano

Ottimo anche per le trazioni .

[SognoDaBAR]

Introduci anche lo stacco

[agguanta]

Credo che per chi non hai mai fatto lo squat..iniziare al multipower sia obbligatorio...altrimenti altro che dolorini alla schiena

[kickboxer_87]

Credo che per chi non hai mai fatto lo squat..iniziare al multipower sia obbligatorio...altrimenti altro che dolorini alla schiena

cagata immane.
che Ittio ti fulmini

[korallox]

Credo che per chi non hai mai fatto lo squat..iniziare al multipower sia obbligatorio...altrimenti altro che dolorini alla schiena

Boh io ho iniziato libero e non ho mai avuto nulla... forse però sarà anche perchè sono una **** mostruosa

[Rampage]

quando faccio lo squote mi fa male la parte lombare della schiena . cosa posso fare???? premetto ho appena iniziato con circa 65kg

guarda io ti dico una cosa che magari ti può servire da spunto....
fai squat libero o al multipower?
se lo fai libero niente, se lo fai al multi (lo sconsiglio personalmente perchè è veramente deplorevole per le ginocchia e le articolazioni delle stesse)... nota bene se per caso ti posizioni correttamente.
Può darsi che hai una mancanza muscolare nei lombari rispetto al gran dorsale però può essere, e al multi capita a molti, che posizioni le gambe o troppo avanti o troppo indietro rispetto all'asse del peso del bilancere.
io ho notato che il peso del bilancere deve ricadere perpendicolare a tutto il corpo nell'esecuzione, se posizioni le gambe troppo avanti o troppo indietri gravi rispettivamente su ginocchia e lombari

[LEE WON DAVE HOUSE]

Guarda che c'è modo e modo di fare squat....non ci vuole niente a caricarsi un quintale di squat (e io lo feci dopo un mese) ma se il risultato è quello di fare un esercizio immondo che nemmeno si può chiamare squat chiamarlo squote è giusto perchè che tu sappia fare un corretto squat con 65kg appena iniziato mi pare alquanto strano e secondo me i dolori lombari ne sono la prova...


Scendi molto i chili e impara prima l'esercizio anche senza peso sul bilanciere e poi partirai ad aumentare i carichi.

[Rampage]

io non ho letto tutti i post ma non ho capito, lo esegue libero?

[thecousin]

pensavo che gli facesse male la schiena quando toglieva il "quote" dai messaggi...