esecuzioni "corte"

[Manx]

non condivido.
quello che hai nella tua foto parziale, anch'essa usa la porzione di movimento nella quale genra più tensione muscolare...provate gente provate prima di criticare, io stesso le ho provate e mi sono stupito dei risultati
ah non le ho adottate per un meso nemmeno per due... x sette e con discreti pesoni, per me, ho solo avuto un side: ho colmato le lacune e sviluppato le fibre come mai prima di allora.
testimonianza poi fate voi, come sempre ne sapete più voi...

quoto

[Yashiro]

Onestamente sto provando ad implementarle invece, e devo dire che hanno il suo perché. Specialmente mezzo squat e mezzi stacchi. Ovviamente implemento il che significa che prima al top delle energie mi faccio i miei squat col culo a terra, poi mi faccio 3 set di mezzo squat in cui vado giù con le cosce poco più sopra il parallelo e faccio una 15ina di ripetizioni con un carico elevato. Rimanendo in tensione sia nella parte bassa che in quella alta (non faccio lockout) ho una tensione muscolare molto elevata con un carico che possa coinvolgere numerose fibre muscolari, cosa che non potrei fare con un ROM completo. La sensazione di pompaggio e di sfinimento è davvero tanta, però son d'accordo che non si debba abusarne perché alla lunga sicuramente non farà bene. Però per un periodo basta fare anche multiarticolari completi e aumentare lo stretching post seduta, non credo che ci si ritrovi una spanna in meno di ventre muscolare e lo stimolo anabolico è potente...

[Manx]

Onestamente sto provando ad implementarle invece, e devo dire che hanno il suo perché. Specialmente mezzo squat e mezzi stacchi. Ovviamente implemento il che significa che prima al top delle energie mi faccio i miei squat col culo a terra, poi mi faccio 3 set di mezzo squat in cui vado giù con le cosce poco più sopra il parallelo e faccio una 15ina di ripetizioni con un carico elevato. Rimanendo in tensione sia nella parte bassa che in quella alta (non faccio lockout) ho una tensione muscolare molto elevata con un carico che possa coinvolgere numerose fibre muscolari, cosa che non potrei fare con un ROM completo. La sensazione di pompaggio e di sfinimento è davvero tanta, però son d'accordo che non si debba abusarne perché alla lunga sicuramente non farà bene. Però per un periodo basta fare anche multiarticolari completi e aumentare lo stretching post seduta, non credo che ci si ritrovi una spanna in meno di ventre muscolare e lo stimolo anabolico è potente...

ri-quoto. in realtà nn faccio mezze ripetizioni perché le mezze misure non mi piacciono , però devo introdurre delle innovazioni nel mio wo: dopo anni mi sono dato all'alto volume e mi sto trovando bene, perfino la forza mi sembra sia aumentata. a breve vado anche di mezze rep

[matrix23]

ri-quoto. in realtà nn faccio mezze ripetizioni perché le mezze misure non mi piacciono , però devo introdurre delle innovazioni nel mio wo: dopo anni mi sono dato all'alto volume e mi sto trovando bene, perfino la forza mi sembra sia aumentata. a breve vado anche di mezze rep

[nIK0]

quindi....
la prossima settimana cambio scheda dopo 2 mesetti, mi faccio questa settimana adottando tale pratica a qualche esercizio ????