Crux,crucis

[MikaelPROBass]

sempre mantenendo una esecuzione perfetta,è meglio andarci giu pesante o mantenersi con carichi discreti e star per lo piu attenti al movimento?la tentazione di usare i carichi però è alta
aspetto i vostri preziosissimi e graditissimi consigli,grazie

p.s. per i carichi alti intendo ripetizioni complete non negative

[Sly83]

sempre priorità alla migliore esecuzione possibile con il massimo carico possibile.
a maggior ragione in esercizi con una leva non proprio favorevolissima come le croci, darei priorità all'esecuzione però.

[Marco pl]

Più carichi meno ti concentri sulle sensazioni muscolari cosa che negli esercizi di isolamento dovrebbe essere prioritaria rispetto al carico in se.

[menez]

nel testo di arnold in merito proprio alle croci, consigliava anche per le croci, di seguire l'aumento naturale dei carichi nonostante la settorialità dell'esercizio, in sostanza aumentare quando sicuri di essere progrediti e mantenendo la tecnica esecutiva stabile.

[Rampage]

sempre priorità alla migliore esecuzione possibile con il massimo carico possibile.
a maggior ragione in esercizi con una leva non proprio favorevolissima come le croci, darei priorità all'esecuzione però.

quoto!

su esercizi tipo pull over, alzate frontali per le spalle, croci per il petto ecc.

dove si usano leve lunghe nn adoro molto caricare tantissimo xke a livello articolare si possono fare danni certo cmq uso un peso bello ke si sente è ovvio però nn esagero mai

[criss]

sempre mantenendo una esecuzione perfetta,è meglio andarci giu pesante o mantenersi con carichi discreti e star per lo piu attenti al movimento?la tentazione di usare i carichi però è alta
aspetto i vostri preziosissimi e graditissimi consigli,grazie

p.s. per i carichi alti intendo ripetizioni complete non negative

cura l'esecuzione mi raccomando
adesso quanto fai di croci?

[MikaelPROBass]

cura l'esecuzione mi raccomando
adesso quanto fai di croci?

18kg x10rip su inclinata,si piana non so ultimamente le sto eseguendo solo su inclinata...

quindi in sostanza seguo l esecuzione piu fluida possibile mantenibile con il miglior carico possibile,scontato ma oltremodo giusto,sono una testina di chezz

[MOSTMUSCULAR 85]

nelle croci è facile farsi male con un carico elevato,lascia da parte l'orgoglio e cura l'esecuzione

[Rampage]

eeeeeeeeeeeeeeSATTO

[MOSTMUSCULAR 85]

eeeeeeeeeeeeeeSATTO

[MikaelPROBass]

nelle croci è facile farsi male con un carico elevato,lascia da parte l'orgoglio e cura l'esecuzione

non lo faccio xorgoglio,i carichi sono irrisori...è che mi scoccia fare un esercizio che credo di poter eseguire con piu peso,mi fa sentire insoddisfatto

[MOSTMUSCULAR 85]

non lo faccio xorgoglio,i carichi sono irrisori...è che mi scoccia fare un esercizio che credo di poter eseguire con piu peso,mi fa sentire insoddisfatto

Io nelle croci starei sulle 8/10 rep,trova il carico con cui puoi fare un determinato numero di rep con la miglior tecnica e con la maggior padronanza del carico,poi lascia stare il resto.Se un esercizio pensi di poterlo fare con più peso allora prova a usare di più,nn aumenterai mica di 10 kg in una volta,se senti ke aumentando di un paio di kg è troppo allora cala,un paio di kg in più nn ti faranno subire infortuni

[mysterio]

Spingi forte con le distensioni, con le croci invece eseguile controllatamente,piano,concentrandoti sulla tensione muscolare e l'esecuzione perfetta,per circa 10 rep

[menez]

alcuni bb inseriscono la doppia ripetizione parziale, scendono, risalgono di poco e tornano subito giù,affondando ad un punto maggiore di quello raggiunto nel movimento precedente, quidni ritornano in prima posizione di partenza.
Gli studi ci svelano un fondamento di verità proprio in un allungamento forzato,infatti,l'azione di stretch sembrerebbe intensificare l'attivazione di cellule satelliti le quali sarebbero fortemente responsabili dell'ipertrofia.E' una variante per soli atleti dotati di esperienza, è molto pericolosa.

[teo86]

bè, di solito quando arrivo a fare le croci sono sfondato di panca / dip / spinte varie, quindi il carico che utilizzo è basso cmq , quindi w le esecuzioni