stacchi e stacchi GT

[Manx]

manx dammi retta, solo x lo stacco fai così: fai 3 serie con poca peso da 15 rip, x poco peso intendo 30-40 kg.poi carichi il bilancere con 80 kg e fai 5 ripetizioni, poi fai serie da 3 rip con 100kg-110-120-130-140-150 ti fermi quando nn ce la fai più ad alzare il bil, ma mi raccomando, ad ogni rip poggi il bilancere a terra e riparti.
Cerca di superare il blocco psicologico e spingi
inutile dire che lo devi fare come primo esercizio e possibilmente di lunerdì

è un programma interessante ma io al momento sto facendo massa e sembra che questo programma sia x la forza cmq non ho nessun blocco

[lafettina]

manx nn è forza, provaci almeno ***** poi mi dirai, quando capisci che tra massa e forza c'è una differenza minima?

[Manx]

manx nn è forza, provaci almeno ***** poi mi dirai, quando capisci che tra massa e forza c'è una differenza minima?

va bene ci provo non ti incazzare il lunedi è il giorno del dorso e mi va bene non so poi quanto sia produttivo fare rematore e pulley

[lafettina]

nn è un problema, ma al posto del pulley farei lat o trazioni visto che fai rematore

[Manx]

nn è un problema, ma al posto del pulley farei lat o trazioni visto che fai rematore

c'è già la lat dopo il pulley. pulley faccio solo 2 serie x 6-8 rep.

[Yashiro]

inutile dire che lo devi fare come primo esercizio e possibilmente di lunerdì

Credo che manx lo faccia già lo stacco pesante in quel giorno, solo che quel giorno non arriva mai! E' il giorno dove ci sono i nerd in palestra?























Scusate Appena posso mi sreputo da solo...

[lafettina]

c'è già la lat dopo il pulley. pulley faccio solo 2 serie x 6-8 rep.

nn serve manx, la bassa schiena è già sollecitata abbastanza dagli stacchi e dal rematore, fai solo la lat dopo il rematore allora

[lafettina]

Credo che manx lo faccia già lo stacco pesante in quel giorno, solo che quel giorno non arriva mai! E' il giorno dove ci sono i nerd in palestra?























Scusate Appena posso mi sreputo da solo...

[Manx]

Credo che manx lo faccia già lo stacco pesante in quel giorno, solo che quel giorno non arriva mai! E' il giorno dove ci sono i nerd in palestra?
Scusate Appena posso mi sreputo da solo...

nn serve manx, la bassa schiena è già sollecitata abbastanza dagli stacchi e dal rematore, fai solo la lat dopo il rematore allora

con il pulley stretto, fatto con le maniglie che si usano ai cavi, sento lavorare molto una parte del dorso che con il rematore non sento, in particolare le parti esterni all'inizio del V Shape

[lafettina]

allora fai il rematore con il manubrio

[Manx]

allora fai il rematore con il manubrio

fatto fine al mese scorso e cmq la sollecitazione è diversa.

[lafettina]

allora togli il rematore e fai il pulley, li vedo un po' doppioni come esercizi nella stessa routine...

[Manx]

allora togli il rematore e fai il pulley, li vedo un po' doppioni come esercizi nella stessa routine...

ma potrö fare come mi pare per un mese?

[lafettina]

assolutamente no

[Manx]

assolutamente no

il fatto è che voglio intaccare il dorsale sotto ogni angolazione e ogni mese vario range di ripetizioni, e cmq , come dicevo, sento lavorarlo diversamente il dorso!