pullover manubrio..

[Marco pl]

Ottima teoria marco...anche io ragionavo tempo fa su qst discorso...però se ci pensiamo bene alla fine non credo abbia tutta qst'utilità...IMO.

Infatti è un post che ho fatto su un altro forum, alla fine dicevo che il guadagno sarebbe cmq così piccolo da nn valere la pena perdere tempo con questo esercizio.

[agguanta]

io non lo faccio mai sicuro per massa serve a poco... cmq l'esecuzione corretta (non avendo un'immagine ) credo sia:

sdraiati prendi il manubrio palmo in alto delle mani con entrambe le braccia lo porti tenendo i gomiti belli stretti fin dietro la testa e poi torni su


(KI HA CAPITO BENE KI NON HA CAPITO BENE UGUALE TANTO NON è UN ESERCIZIO BASE , ANZI DIREI CHE VIENE ABBONDANTEMENTE DOPO ANCHE AI COMPLEMENTARI KE GENERALMENTE UNO FA

bye

Non direi gomiti stretti altrimenti fai tricipiti.
NOn è ne un esercizio base nè un complementare...comunque non lo definirei un esercizio inutile...anzi un ottimo esercizio di richiamo

[Rampage]

io sapevo gomiti stretti un minimo i tricipiti lavorano si sa....ma del resto le braccia lavorano anche quando fai panca piana o lento avanti

caxxo c'entra quello ke dici, pensi ke coi gomiti stretti il pullover nn lavora il petto?

MAH , LAVORA LAVORA.... e in piu fai anche triceps

[MikaelPROBass]

Non direi gomiti stretti altrimenti fai tricipiti.
NOn è ne un esercizio base nè un complementare...comunque non lo definirei un esercizio inutile...anzi un ottimo esercizio di richiamo

cos è un esercizio di richiamo?

[Budda]

Il pullover lo faccio poche volte all'anno, sono solito inserirlo a fine wo del petto con gomiti un tantino larghi verso l'eterno... sento allungare bene il petto. Ma niente di che, non fà poi ne caldo ne freddo.

Cosi si dice: il pull over allarga la gabbia toracica. No ho mai trovato spiegazioni scentifiche in merito ma mi sono fatto un idea io.

Guarda questa immagine, del piccolo pettorale (link: http://www.my-personaltrainer.it/ana..._pettorale.htm )



Come vedi nel movimento del pull over questo muscolo è molto sollecitato, perchè impedisce alla scapola di andare troppo indietro durante la parte negativa del movimento. E ciò probabilemtne lo ipertofizza. Stando in piedi la scapola rimane ferma ed è il piccolo pettorale che tira le costole verso l'alto per semplice effetto elastico, espandendole. Quindi una maggiore ipertofia del piccolo pettorale aumenta l'effetto elastico e le costole si espandono sempre di più.

Apprezzabilissima! Mi sembra un'ottima teoria

chi dice che il pull over è inutile probabilmente non ci capisce molto in fatto di allenamento.....senza offesa eh...

Allora aspetto la spiegazione con ansia per potermici ritenere

[Marco pl]

Grazie budda!

[ViNC3NT]

Infatti è un post che ho fatto su un altro forum, alla fine dicevo che il guadagno sarebbe cmq così piccolo da nn valere la pena perdere tempo con questo esercizio.

[ViNC3NT]

chi dice che il pull over è inutile probabilmente non ci capisce molto in fatto di allenamento.....senza offesa eh...

Bene, io sono uno di quelli...

..quindi, siccome non ci capisco molto in fatto d'allenamento, mi spiegheresti per cortesia la tua tesi? Ammesso che ne hai una...senza offesa eh...

Scusate raga se mi quoto da solo...ma aspetto delucidazioni da MATTEO86...

[pupazzomatto]

il pull over bisogna eseguirlo su una panca declinata curva opp su una panketta ma cn il culo + basso delle spalle in modo da inarcare la skiena.... :S..... è un movimento dato dai muscoli delle costole, il pettorale e il dorsale.... è pericolosissimo cn carichi eccessivi e quindi poco inutile per ipertrofizzare questi muscoli...se fatto cn la respirazione aumenta la capacità di allargarsi dei muscoli delle costole...cm una fisarmonica....

[Pancapiana]

a parer mio esercizio inutile e anche pericoloso....

[Manx]

A pare mio, e sottolieo mio se non sei uno che fa gare, il Pull-over, i trapezi e gli avambracci sono tra le cose più inutili che puoi fare in palestra

spiegami sta cosa e sopratutto quella dei trapezi uno non sono d'accordo due non ho capito che cosa intendi.

[Manx]

a parer mio esercizio inutile e anche pericoloso....

eh addirittura

il grande tom platz consigliava di farlo dopo lo squat o lo stacco, due esercizi che richiedono una grande respirazione. aggiungendo il pullover l'effetto sarebbe quello descritto da marcopl, al quale, per una volta, dö ragione

[Pancapiana]

no manx secondo me sottopone le articolazioni a grande stress.... dico inutile perche basta fare tanto sterching come si deve e l'effetto è molto simile...

[Manx]

bah

[8lu8do3]

chi dice che il pull over è inutile probabilmente non ci capisce molto in fatto di allenamento.....senza offesa eh...

quoto...secondo me è un esercizio molto importante. Tempo fa , parlando con un istruttore in una palestra a bologna , me lo consigliava dopo l' allenamento dei dorsali per accentuare la V-Shape...... preferibilmente eseguito con il bilancere quello storto