utile?????

[ste977]

ciao...avrei un dubbio...da gennaio vorrei dedicarmi soprattutto al allenamento delle gambe...mi alleno 3 volte a settimana e pensavo di fare lunedi gambe e addominali
mercoledi addominali petto-schiena-spalle
venerdi di nuovo gambe e addominali
comunque va be gli addominali li faccio sempre che tanto non mi pesano piu d tanto...il mio dubbio è i muscoli che allena solo il mercoledi e quindi 1 sola volta alla settimana otterranno qualche benefico o non servirà a niente allenarli cosi poco e posso anke lasciar perdere...??grazie

[Manx]

dividi le zampe: fai un giorno i femorali e un giorno i quad

[ste977]

massa

ah ok...cmq adesso non ho ancora deciso bene come saranno strutturati gli esercizi...chiedero a quello della palestra..cmq quello che mi interessava era sapere se potro continuare a migliorare anche nella "parte sopra" allenandola 1 volta a settimana

[Manx]

ah ok...cmq adesso non ho ancora deciso bene come saranno strutturati gli esercizi...chiedero a quello della palestra..cmq quello che mi interessava era sapere se potro continuare a migliorare anche nella "parte sopra" allenandola 1 volta a settimana

non capisco il perchè di tale strategia (immonda) il mercoledi poi è del tutto insensato e le braccia quando le faresti?

[menez]

sarebbe interessante, riprendendo quanto detto da manx dividere le gambe in distretti muscolari.
Non condivido il concentramento della seduta di mercoledì, troppo dispendiosa.
Io farei:
lunedì: petto-bic-quad
merc: dorso-tric-polpacci
ven: spalle-bic.fem.
ogni seduta contempla l'allenamento settoriale delle gambe.

[Manx]

sarebbe interessante, riprendendo quanto detto da manx dividere le gambe in distretti muscolari.
Non condivido il concentramento della seduta di mercoledì, troppo dispendiosa.
Io farei:
lunedì: petto-bic-quad
merc: dorso-tric-polpacci
ven: spalle-bic.fem.
ogni seduta contempla l'allenamento settoriale delle gambe.

quoto:

io al momento faccio 4 volte alla settimana
lunedi: dorso bicipiti
martedi: petto femorali
giovedi: quad polp
venerdi: spalle tricipiti

ma puö venir fuori qualcosa di decente anche in 3 week

[ste977]

massa

mi sembra che..avete ragione

[Manx]

sempre

[menez]

mi sembra che..avete ragione

.....abbi fiducia ste.

[MOSTMUSCULAR 85]

dividi le zampe: fai un giorno i femorali e un giorno i quad

[ste977]

ma...domanda scema...allenare lo stesso gruppo muscolare tipo 3 volte a settimana porta a definizione e 1 volta a massa???cè nn ho capito xche non si devono allenare gli stessi muscoli piu d una volta a settimana...

[MOSTMUSCULAR 85]

Perke nn hanno tempo per recuperare e quindi nn riescono a crescere,poi nn è ke nn si può allenare un gruppo musc. + di una volta a week,dipende da come lo alleni

[GOHARD79]

io farei un piu classico
PETTO/BIC
DORSO/TRIC
GAMBE/SPALLE

oppure dorso/spalle
gambe/tric
secondo come ti trovi meglio...la schifezza che volevi fare tu pero' eliminala dalla tua mente!

[ste977]

si si gia scartata...

[MOSTMUSCULAR 85]

si si gia scartata...